医学专家提醒:孕妈妈在产前需要进行音乐训练,以便在产程中挑出自己最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。
通常,产前训练最好在孕期34周开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3-4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。
产前要进行音乐训练
音乐配合身体运动练习:在音乐的节奏中,用手依次轻拍大腿、腰部,手臂、手腕和头部,活动全身。这是一种比较轻度的运动,所以可采用坐姿进行。
在选择乐曲上,最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型,比如克莱德曼的《爱的协奏曲》。
音乐配合腹式深呼吸:训练时,先慢慢将气吸入腹部,然后再缓慢张嘴吐出。
吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气,有助分娩时向下用力。练习中,产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。
进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐,比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品。
准妈产前需要进行音乐训练
通常,产前训练最好在孕期34周开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3-4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。
音乐配合身体运动练习:在音乐的节奏中,用手依次轻拍大腿、腰部,手臂、手腕和头部,活动全身。这是一种比较轻度的运动,所以可采用坐姿进行。
在选择乐曲上,最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型,比如克莱德曼的《爱的协奏曲》。
音乐配合腹式深呼吸:训练时,先慢慢将气吸入腹部,然后再缓慢张嘴吐出。
吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气,有助分娩时向下用力。练习中,产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。
久久健康网小编提示:进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐,比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品。
实习编辑:洪雨洁
妈妈需要进行音乐胎教和记忆的训练
现在有好多的妈妈,都不重视自己的记忆力和音乐胎教的一些锻炼,这样对她们的身体很不利,所以妈妈们需要经常听一听音乐,而且还可以帮助孕妈妈训练记忆力的能力。
从噪声刺激给胎儿带来的致畸或者损伤的事实中,医学家想到如何在防止有害声波对于胎儿产生危害的同时,利用有益的声波刺激,促进脑神经元树突增长和突触建立增多,从而为出生后的脑神经活动提供一个较好的先天性的物质基础。
从神经系统的发育来看,胎儿大脑的成熟开始于妊娠6~7个月,大脑的成熟是脑细胞数量增加和结构分化的结果。而在胎儿脑细胞增殖的同时,胎儿脑细胞结构分化的好与坏,除了与营养因素有关外,还与各种信号刺激的多少及信号质量的优劣息息相关,而且互为因果。
研究表明:用于胎教的音乐传入大脑后,刺激信号可以诱发大脑中与学习记忆有关的“脑神经元突触电位”升高,这种作用可以导致大脑特殊的核糖核酸的合内蛋白质的合成,最后引起涉及突触生长和和记忆密码的专一结构的功能的改变。由此可见:胎儿大脑的发育需要音乐的良性刺激。
孕妈音乐胎教的注意事项:
孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐,每次不超过20分钟,每天1-2次。用录音机放音,孕妇距音箱1.5-2米,音箱的音强在65-70分贝。如果用耳机在孕妇腹壁放音,则耳机处为60分贝即可。怀孕8个月后反复播送一首固定的乐曲,可为出生后的孩子培养音乐爱好,并为开发孩子的想象力打下基础。作为胎教音乐,要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面,应尽可能与宫内胎音合拍。刘泽伦指出,若频率过高会损害胎儿内耳螺旋器基底膜,使其出生后听不到高频声音;节奏过强、力度过大的音乐,会导致听力下降。播放音乐时不要使用传声器,并尽量地降低噪音。胎教还需与婴儿教育相连接。正如专家强调的那样:“始自胎儿的胎教并不能以分娩而结束,还必须与婴儿的早期教育相连贯,这样才不会使胎教前功尽弃。”
在音乐的选择方面,应选择让心情愉快的音乐,高分贝的噪声有损于胎儿。胎教不一定是让胎儿直接听音乐,孕妇可以自己经常听一些圆舞曲、生命交响曲等轻柔、优美、舒缓的音乐。
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