孕晚期散步时必须特别注意的五个事项，由于肚子越来越大，身体会越来越笨拙，站立行走也不像往常那样灵活，也要特别注意，稍有不慎，可能会给宝宝带来影响，那孕晚期该如何站立行走呢?下面为大家介绍准妈妈孕晚期行动5大要素!
1、孕晚期如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
2、孕晚期如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
3、孕晚期如何保持站立：
如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
4、孕晚期如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
5、孕晚期如何徒步行走：
徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
温馨提示：如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
注意：孕期准妈妈旅行的注意事项
每年有各种长假，大家少不了出门旅行，探亲访友。对于贵为准妈妈的孕妇来说，自然不会错过精彩的假期，但由于肚子里怀有小生命，在出行方面还是受到某些方面的限制。应该牢记，对于孕妇来说，愉快精彩的假期以母胎安全为基石。下面我们介绍孕妇假期出行方面的一些注意事项。
慎选目的地
孕期出行关键在于适度，应当提前到医院做孕期检查，掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。对于被医生判定为“高危”的孕妇，最好不要外出旅行。
旅游目的地的选择很重要。不要去医疗条件差的地区，或者气候恶劣、饮食及地理环境对身体不利的地方。出发之前，要先评估旅游地点是否有足够的医疗资源，最好事先查明当地的紧急医疗照护电话及最近的妇产科医院地址。要避免前往荒郊野外、离岛或交通不便的地区，这些地区通常没有普及的医疗设施，一旦有需要无法立刻送医。
公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，以及已经公告为传染病盛行的国家，千万不可贸然前往。疟疾、黄热病、霍乱、伤寒、鼠疫、痢疾等传染病，对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。高海拔地方，氧气分压不足，一般人容易产生高山症，孕妇尤其需要氧气，因此不适合前往高山旅游。
衣食巧安排
出门在外，食品安全相当重要。孕妇尤其应该避免吃生冷、没有洗干净或陌生食物，以免造成腹泻、消化不良等问题。具体而言，应该避免吃生菜色拉，鸡蛋要新鲜而且足够熟，鲜奶要确定未过期，慎选海鲜类食物。旅途中每日购买罐装的水是必需的，还要多吃剥皮的水果，可防止脱水与便秘。旅途中，孕妇应备些自己喜爱的食品以保证营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。
衣着方面，孕妇尽量以宽松舒服为宜，更要根据目的地的气候情况挑选衣物。一般来说，以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，增强身体对于温度差异的抵抗力，预防感冒。前往炎热地区，最好携带帽子、防晒油和润肤乳液。应穿平底鞋，可带上托腹带与弹性袜，减轻腹部与下肢不适，此外最好带一个枕头或软垫，对长时间乘车很实用。
最好不要乘飞机
孕妇出行，宜选择平稳交通工具，如火车、大型游轮等，避免选择容易摇晃造成头晕、呕吐的交通工具。如果准妈妈自己开车，无论何时都要注意避免紧急刹车，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让小宝宝“忍辱负重”。开车中途要多休息，可以在腰部放一个靠垫，经常活动脚踝，以促进下肢血液循环。
孕妇最好不要乘飞机。因为乘坐飞机的恐惧、紧张，晕机产生的呕吐，空中气流颠簸，或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。
对于外出旅行的孕妇来说，旅馆的卫生安全格外重要，最好就在观光场所附近，可以获得充足的睡眠时间。
旅游活动的选择，应尽量挑选参访名胜古迹、博物馆、美术馆等静态活动，心旷神怡，也有助于胎教。应避免去人多拥挤的风景点，绝对禁忌运动量太大或从事危险性的活动，以防导致流产、早产及早期破水。一旦行程中出现腹痛、阴道流血流液等异常情况，要及时到当地医院就诊。
孕妇何时出游最好
妊娠周数是孕妇出行的首要考虑因素，怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产；而妊娠三 五周以上接近预产期的孕妇，随时会有小家伙“大驾光临”的可能，因此也不鼓励外出远行。
怀孕的第四到六个月为最佳旅游时机，因怀孕早期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。对于出门旅行的孕妇来说，一定要有亲友全程陪同，一方面当身体不适的时候有人可以照顾，二来可以随时调整行程，降低风险。
孕晚期准妈妈的注意事项
进入怀孕晚期，准妈妈的身体变得沉重，因此在日常生活中，准妈妈要注意的事项非常多，本篇资讯，亲亲宝贝小编就对孕晚期的保健来了个大总结，一起来看看详细内容吧。
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产前检查
在孕晚期，产前检查是二周一次。除了监察胎儿的成长外，还检查胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，决定你的分娩方式。
药物
到了孕晚期，最令你头疼的问题，可能是下肢的浮肿。其实，多数情况下并不需特殊治疗，只要注意休息就可以了。如果血压偏高，就一定要在医生指导下用药，自己不要任意服用降压药物，以免造成不必要的危险。
总结：孕晚期准妈妈的注意事项
在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免病菌感染。
走路
大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平稳的便鞋，以避免因身体重心不稳而摔倒。
运动
多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
外出
避免在人多的地方出入。如必须外出是一定要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。在孕晚期不宜出远门，不要安排远途旅行。
饮食
以少吃多餐为原则，尽量减少在外用餐，控制你的食量。
卫生
孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
性生活
在孕期的最后6至8个星期，应避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎儿早产。
工作
如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后，要有适当休息，起来活动一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意时千万不要憋尿。尽量减轻工作上的压力，工作之余可以练习分娩呼吸法，让自己放松。
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