即将临盆的您,是否因听到前辈们描述自然生产的疼痛而感到恐慌?您正在为自己是否该选择分娩自然分娩而犹豫不决?忐忑不安的情绪,往往让许多准妈妈紧张不已,甚至会影响正常的分娩。
在中国优生科学协会及雅培共同举办的“自然分娩体验营”活动中,广东省妇幼保健院产科主任牛健民表示,了解分娩知识,有信心并得到支持的妇女一定会选择自然分娩。
拉玛泽呼吸法
妊娠、分娩都是女性自然的生理过程,没有必要进行过多的干预。牛健民介绍,广州地区医院的剖宫产率高达50%左右,个别医院更达到了70-80%。远远超过了世界卫生组织倡导的剖宫产率低于15%的指标。剖宫产原本是难产等特殊情况下使用的一项应急性医疗措施,现在却被很多孕妇当成一种安全而低痛苦的分娩方法,导致我国剖腹产率呈直线上升。
牛健民指出,剖宫产破坏了自然分娩过程,不可避免地带来一系列并发症。统计资料显示,剖宫产出血量要比自然分娩多30%左右,而且术后感染概率大大增加。
为什么剖腹产率居高不下?牛健民说,独生子女是家庭关注的焦点。在产房区,常常可以见到十几个家属轮番照料一位产妇。对孩子的过度关注、产妇对分娩的恐惧、害怕疼痛以及缺乏分娩经验都会影响产妇对分娩方式的选择。很多时候,孕妇或家属在临产之前主动要求医生行剖腹产。
越是不了解分娩知识,心理上越是觉得剖宫产安全。但是一个了解分娩知识、有信心并得到支持的妇女一定会选择自然分娩。
对自然分娩有信心的妇女,首先要了解如何面对分娩阵痛。因为每位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此而发生难产。其实,能否轻松而顺利生出宝贝,很多时候取决于分娩前所做的准备。
有助分娩
牛健民介绍,目前,在广东省妇幼保健院引入新式的自然分娩方法———拉玛泽自然分娩法(又称心理预防自然分娩法)。从怀孕7个月开始一直到分娩,透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,在产痛和分娩过程中保持镇定,这样做不仅能加快产程,而且有助于婴儿顺利出生。而且由丈夫陪伴在一旁协助孕妇练习这种呼吸方法,更可促进夫妻间的感情。
拉玛泽生产呼吸法减轻分娩疼痛好方法
据说分娩有十级痛,那如何更加顺利的生产并且减轻疼痛呢?传说中的拉玛泽生产呼吸法真的有作用么?是怎样的呢?下面是妈网网友2en9的分享,我们一起来看一下吧!
呼吸技巧
一、廓清式呼吸方法:
慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
二、胸式呼吸时间:
此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30~50秒,间隔5~20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2~3CM。
方法:
1、坐、躺皆可。2、眼睛注视一个焦点。3、身体完全放松。
4、由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。
5、每分钟6~9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。
6、每天练五次,每次以60秒为计。
口令:
1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6~9次)4、廓清式呼吸5、收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。
不要紧张,这时的痛就和平时痛经差不多。
三、浅而慢加速呼吸时间:
加速阶段,子宫口开4~8公分方法:
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、由鼻孔吸气,由口吐气。
4、随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5、每天至少练五次,每次一分钟。
口令:
1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4、廓清式呼吸5、收缩结束。
这时开始考验你的忍耐度,一定要记住,别乱了呼吸,或许子宫收缩一来就很痛了,前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……
四、浅的呼吸时间:
转变阶段,子宫口开8~10公分方法:
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。
4、保持高位呼吸,在喉咙处发声。
5、呼吸速度依子宫收缩强度调整。
6、吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。
7、连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。
口令:
1、收缩开始2、廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)4、廓清式呼吸5、收缩结束
哇,这个时候很辛苦!不要多想,别觉得是在受苦,就根据口令呼吸,很快就会过去的,你马上要上产台奋斗了!
练习在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60秒收缩。
五、闭气用力运动时间:
子宫口完全开(10公分)方法:
1、平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。
2、大口吸气后憋气,往下用力。
3、头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。
4、尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
5、预产期前三天每天练习。
(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)
口令:
1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸气、憋气、用力(从1数到10)吸气、憋气、用力(从1数到10)4、廓清式呼吸5、收缩结束
这个时候就是胎儿娩出阶段了!医生会告诉你怎么做,你要积极配合医生哦!很快就可以和小宝宝见面了!深呼吸,憋气,向下用力,用力,吐气。
医生会说:“就像便秘时,用力解大便那样!”
六、哈气运动 时间:
不能用力,却又不由自主想用力时;在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力,此时可用哈气运动,以避免造成子宫颈水肿,延迟产期。
方法:
1、嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸。
2、全身放松。
口令:不要用力——哈气。
当胎头娩出2/3时,为避免冲力太大造成会阴部撕裂,医生会告诉你不要用力,那你就做哈气运动啦。
温馨提醒:
产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的
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(兼职编辑:Will)
拉玛泽呼吸减痛分娩法的步骤
你听说过拉玛泽呼吸减痛分娩法吗?这是一种可以帮顺产的孕妇减轻疼痛感的呼吸方法哦,准妈妈可以从怀孕晚期开始练习。如果你对于这种方法还不熟悉的话,不如就来看看小编的介绍吧。
什么是拉玛泽呼吸减痛分娩法
拉玛泽分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
那么,这种呼吸减痛分娩方法的步骤是怎样的呢?
拉玛泽呼吸减痛分娩法的步骤
第一产程初期,又称潜伏期(宫口开大2-3厘米),子宫收缩较轻,每次持续30-50秒,间隔5-6分钟。
孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6-9次,吸气呼气过程均衡。
口诀为:“吸二、三、四,呼二、三、四”。
随后宫口快速开大,到了第一产程的活跃期,宫口开大4-8厘米。此时,是产程中宫缩最紧、强度最强的时期,也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2-4分钟收缩一次,持续60秒。
这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。
宫口近开全时,宫缩变紧密,间隔30-90秒,持续60-90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸,在喉咙处发生,微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡,避免过度换气。每次宫缩来临时,连续4-6个快速吸呼再加大呼气。
口诀为:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。
到了第二产程,需要孕妈咪更好地配合,配合得好,宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力,宫缩停止时休息、完全放松。
宫缩出现时,要大口吸气后憋住气,用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看,下颌向前缩。尽可能憋气20-30秒,呼气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。
在宫颈近开全,胎儿先露部达盆底时,孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉,为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展,此时可以采用“哈气”的运动,也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤,助产士也会让孕妈咪“哈气”。
快要迎来分娩的准妈妈们不如试试拉玛泽呼吸减痛分娩法吧。
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