俗语说，十月怀胎，一朝分娩。很多准妈妈经过十个月怀胎准备，随着预产期的来临，既期待着宝宝降临，又对生产感到畏惧和焦虑。
准妈妈分娩演练生孩子不再方寸大乱
有些准爸爸准妈妈因为没有经验，在分娩前方寸大乱，出现耽误时间、处理不当等状况，遭受原本可以避免的伤害。
10月下旬，广州女子医院举办“准妈妈分娩演练”活动，让各位孕妈提前体验到分娩的全过程，快乐分娩。“分娩预演”是医院为准妈妈们模拟的一个完整的入院、待产、分娩过程，包括产妇有临产征兆后入院、熟悉产房、模拟分娩等各个环节。
医护人员详细地讲解临产的征兆和分娩的过程，并进行操作示范，使准妈妈们了解每一个过程是怎样进行的，自己需要怎样做，同时熟悉临产时的流程和产房的人员、环境和设施，真正做到心中有数。
医院优美的环境，美式产护的每一个细节，让参与活动的每一位准妈妈都感受到医院与欧美同步的分娩安全和人文关怀，准妈妈纷纷表示，参加这个活动受益匪浅，通过活动了解了分娩的过程，消除了生孩子的恐惧，更加深了对广州女子医院的了解，坚定了选择在此生产分娩的信心。
广州女子医院产科专家表示，精神紧张会使主管兴奋作用的交感神经活动性增高，使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫；同时，由于准妈妈缺乏产程中如何用力的经验，可能过早用力，或者用力不当，浪费了很多的力气，从而造成过早地疲劳，以致阻碍产程进行。
准妈妈分娩演练生孩子不再方寸大乱
另外，在紧张的情况下，孕妇对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张不容易扩张，让准妈妈感到疼痛更加剧烈。分娩演练能有效帮助准妈妈储备分娩的相关知识，减少分娩前的焦虑感，从容应对宝宝的到来。
分娩产房注意
①冬季天气比较寒冷干燥，在产房一定要增添保暖设备，注意空气湿度；
②产房内的门窗要关好，防止寒风进入；
③新生儿出世后，应及时用毛巾或小棉被包好，防止着凉。
给宝宝穿衣要适度
①宝宝的衣服质地应以保暖、柔软舒适、简单厚度适宜为主；
②在穿衣时，切记腰带不宜系得过紧，以免阻碍新生儿呼吸。
3种无痛分娩的方法让准妈妈不再害怕分娩
很多的准妈妈都非常害怕分娩的疼痛，那么有什么样的方法可以让分娩变得不那么疼痛吗？
无痛分娩是没有疼痛的自然分娩。一项随机调查显示，93、6%的孕妇期望自然分娩，但却担心分娩疼痛，担心胎儿安全。也正是基于这些担心，很多产妇及其家人选择了剖宫产。专家指出，剖腹产有很大的危险性，而且会对母婴造成损伤。
相对于顺产和剖腹产，无痛分娩为害怕生产疼痛的产妇提供了自然分娩的机会。
3种无痛分娩的方法让准妈妈不再害怕分娩
无痛分娩有哪些？
1、精神无痛分娩法
对分娩的安全性有了信心，这可使产妇消除恐惧、焦虑心理，分娩时产生强有力的宫缩，有助于产程顺利进展。指导产妇在宫缩增强以后，做缓慢的深呼吸动作，以减轻阵缩时的疼痛感觉。
2、药物镇痛
可达到镇静、安眠、减轻惧怕及焦急心理的作用。临床中常用的有安定、杜冷丁等药物。但不可大量使用。
3、镇痛分娩仪的使用
当产妇出现规律性宫缩后，使用镇痛分娩仪，临床中收到良好效果。
总之，这样的分娩方法为想要顺产而不愿面对分娩痛苦的孕妇提供了一个很好的办法，因此孕妈妈不必为了躲避疼痛而刻意选择剖腹产。
分娩小窍门让准妈妈生孩子更轻松
预产期快到了，常有热心的有分娩经历的妈妈给你讲述其疼痛难忍而又非常恐怖的分娩过程，这时候你是不是很害怕呢?害怕分娩的时候很疼痛，害怕如果有什么万一，害怕自己挺不过去，害怕……其实大可不必害怕，分娩也有小窍门的，掌握这些小窍门，分娩的时候一定又快又顺利。一起来看看吧!
让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20-30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
让正确的呼吸方法加速分娩
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。
分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
让运动为分娩效劳
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大让好的心情减少疼痛
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
选择最适合你的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈 你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
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