怀孕是夫妻两个人的事，想要优生优育，备孕期未准妈妈和未准爸爸都需要注意日常保健，并做孕前检查。未准爸爸千万别推卸责任，以为这只是未准妈妈的事情，其实未准爸爸是很关键的一方哦。
备孕爸爸需要做到的事情：
1、要做孕前优生优育检查
孕前检查是备孕爸爸需要做的，而且是很关键的一项内容。不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此备孕爸在孕前也要进行精液的全面检查。而且，如果丈夫精子质量不达标，身体有病毒感染或其他疾病、遗传病等，都有可能导致孕妇腹中的胎儿发生死胎、早产等情况，或者出生的宝宝在身体智商方面存在缺陷。为避免此类问题发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。
2、治疗生殖系统疾病
在男性生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果在其中某一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。
3、要合理膳食、均衡营养
想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利无弊的。
（1）要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素，对男士十分有益。但其摄入不能过量，因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡，如造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
（2）合理补充矿物质和微量元素
男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素，男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善精子的活动能力。若男士缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
（3）要学会多吃水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不是很感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，可以提高精子的成活质量。维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
（4）要适量控制脂肪摄入
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅 影响精子的生成，还可能引起性欲下降。其实，很多男性朋友喜欢吃肉，但是要学会控制吃肉，而且要学会科学吃肉。
肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，特别深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
4、要多运动、锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
5、要早睡早起、规律生活
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
6、要保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。
以上是备孕期未准爸爸需要做的事情，想要优生优育，备孕爸爸要做到哦。
优生优育，宝爸必做的10件事
1.不饮酒
男性在餐桌上往往都会喝酒，一是烘托气氛，二来是真的喜欢饮酒；事实上，酒不仅对男性的生殖器官有伤害，酒精还会造成精子不正常。
2.用药要谨慎
研究表明，使用抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，这些药物都能够影响男性的健康生育能力，这些药还会造成新生儿的缺陷。
3.保持心情舒畅
“抑郁症”不仅在准妈妈身上发生，还会发生在男性身上；情绪因素会影响男性性功能，甚至会影响精子的产生和质量。
4.早睡早起、生活规律
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状况。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥无几。建议计划怀孕的准爸准妈们每天晚上10点中左右准备睡觉，建立生物钟的正常节律。
5.多运动、锻炼身体
不论宝妈宝爸，身体各项功能正常是孕育宝宝的前提，所以必须坚持锻炼身体，增强免疫力。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车活动。
6.适量控制脂肪摄入
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的；肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，深海鱼中含有必要的脂肪酸，也有益于男性生殖健康。
7.多吃水果蔬菜
男性往往对蔬菜水果不感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生理活动所必需的。如果男性长期缺乏蔬果中各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和生成，导致不孕。
8.避免接触有害物质
科学研究表明，许多物理、化学、生物因素对人体生殖功能都会产生损害，导致精子畸形，影响胎儿正常孕育。除此之外，工作和生活中接触的铅、苯、汽油、氯乙烯等物质都会增加流产率。
9.戒烟
吸烟、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度会明显下降，并且畸形率也会增多。
10.节制性生活
性生活频繁会使精液稀少，精子的数量和质量也会有相应的减少和降低，养精蓄锐更重要。
为了优生优育，爸爸们一定要改变这些坏的习惯哦，还有哪些坏习惯鸽子没有提到，欢迎宝妈们补充。
优生优育,备孕爸爸不能做的7件事
现在独身子女多，孩子少，每对未准爸妈都希望生个健康聪明的孩子。那么，备孕爸爸和备孕妈妈都要做好孕前准备哦，因为健康的宝宝是妈妈健康的卵子和爸爸健康的精子结合体，备孕不只是妈妈的事情。所以，备孕爸爸要锻炼身体、合理饮食、规律生活外，还要有所禁忌，一些不利受孕和将来宝宝生长的生活习惯就要戒掉。下面，介绍一些备孕爸爸不能做的事情。
备孕爸爸不能做的事情：
1、不要长时间泡热水澡。
长时间泡热水澡会令包裹着睾丸的阴囊处在高温的热水里，而阴囊受到高温的影响，打乱了阴囊温度调节平衡器，睾丸内充盈了大量的血液，从而引发对精子的致命性伤害。
长时间热水浴导致温度过高（超过42℃），严重影响精子的生成。洗澡水温最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗阴部，这样对预防包皮垢引起 的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗阴部，这样很容易破坏尿道自身免疫环境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分还可能杀死精子，所以最好用清水或 者男性专用洗液等。
2、不要穿紧身裤、牛仔裤。
紧身裤、牛仔裤会使阴囊长期被挤压，温度得不到调节，甚至影响青春期男子的发育，可谓是男子不育的罪魁祸首。要穿的话最好一次不要超过两个小时，备孕爸爸们最好不要穿。
3、不要久坐不活动。
近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。
4、不要接触有害物质。
许多物理、化学、生物因此会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X线及其他放射性物质、农药、除草剂等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
5、不要滥用药物。
目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
另一方面，常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用，导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。
6、不要吸烟喝酒。
吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，先天智力低下和畸形儿发生率相对增高。随吸烟量的增加，精子畸形率呈显著增高趋势，精子的活动度呈明显下降趋势。一般情况下，丈夫需在孕前2～3个月戒除烟酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子。
7、不要使用电热毯。
一项在2004年发表的研究报告发现，相对于热水盆浴和按摩浴缸来说，使用电热毯更容易导致阴囊温度升高。所以，备孕爸爸就不要使用电热毯了，如果冬天实在冷的话，多多注意锻炼身体吧。
以上是备孕爸爸不能做的事情，想要优生优育，备孕期未准爸爸就要有所禁忌哦。
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