导读： 概述 产妇如何瘦身？ 注意事项
概述
对于新生妈妈来说，生完孩子或是哺乳结束后，就开始为自己的身材开始担心了，胸部开始下垂，腰腹的赘肉，大腿开始变成了大象腿。很多的产妇，很是急于恢复自己的身材，但是不知道该如何选择安全有效的运动方式。
产妇如何瘦身？
一般产后六个月是最佳的时间，一般建议产妇的运动主要以有氧运动和力量运动相结合为主，一般是有利于恢复身体的机能、消耗一定的脂肪。运动的方式可以选择游泳、瑜伽、快走等。
在家中你可以选择做一些运动，比如仰卧在床上，双手各拿一水瓶，然后抬到胸前，再复原。重复上面的动作，再将双手向后伸直放下，重复次左右即可。
再就是锻炼自己的腰部，伸直自己的两手，放在身体的两侧，小腿于大腿垂直，慢慢的向上抬起，直到大腿和小腿在一条直线上，然后缓缓的放下。
注意事项
再就是一定要注意要在运动前进行给宝宝哺乳，如果是锻炼之后喂奶，建议最好还是再运动后4小时进行哺乳。
产后如何恢复身材教你产后如何瘦身
爱美之心人皆有之，爱美是每一个女人的天性。但是在生产过后，身材走形，身体虚弱，让本来姣好的身形不复存在。那么产妇在产后如何恢复身材就成了很多孕妈最重视的问题了，产后减肥怎样做才科学，产后瘦身会不会影响到宝宝呢?就让我们一起来了解一下吧。
目录
1、产后恢复身材的注意事项2、产后利于恢复身材的食谱
3、产后利于恢复身材的蔬菜4、产后恢复身材瘦腰很重要
5、产后恢复身材提臀很重要6、产后恢复身材丰胸很重要
7、产后恢复身材的妙招8、产后恢复身材要做的运动
产后恢复身材的注意事项
产后想快速恢复身材，是每一个身材走样的孕妈最急迫的问题，但是越急迫，就越不能盲目，要有科学方法的进行产后身材恢复。
第一步：树立正确观念
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
第二步：合理调整饮食
很多孕妈在生产后都是坚持母乳，那么这时候自身的营养非常的重要，如果缺少应该，那么吸收母乳的宝宝一定会受到影响，在日常饮食中，维生素、蛋白质等等肯定是必不可少。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
第三步：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹新妈妈，第三天下床走动较佳。
产后瘦身减肥的范围
产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等。易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
1、胃成型
产后瘦身如何做
概述
妈妈们都喜欢漂亮，可是，由于怀孕期间，身体发福，后来又坐月子，身材走形，在所难免，那么，我们应该怎么做，身材才能恢复，体重才会减下来呢？下面，来看看我的瘦身经验吧。
产后瘦身如何做
不要盲目进补。我的宝宝今天天了，我的体重也相应的减下一些，其实，瘦身不是在你做完月子才开始做的，而是在你生产完就开始的，也许大家生产完并不是想着去瘦身，而是想着如何去补，这么想大家就错了，补固然可以，但大家也科学去补，不太多了，不仅我们会越来越胖，而且吃母乳的宝宝也会消化不良，因此，不要盲目进补。我坐月子期间，只喝鲫鱼汤，因为他不但不会让我们增胖，而且利于下奶。
喂宝宝母乳。很多妈妈，害怕宝宝吃母乳，以后乳房会下垂，其实，这种想法是错误的。喂宝宝母乳不仅可以预防我们乳腺炎的发生，还利于我们减肥。而且，宝宝抵抗力还会更强。我们又何乐而不为呢。
保持好心情。大家都知道，一个好的心情对身体你很有益，很多新闻上也曾报道过，一些绝症患者因为有一个好心情、好心态而疾病治愈。可见，保持好心情很重要。
注意事项
产后瘦身是持久战，因此，我们要有耐心，要有毅力，方能成功。
产妇如何瘦肚子
概述
每当怀孕的时候，大家都是应高彩烈，尤其是那些长期节食的人，因为这下可有大吃大喝的理由了，他们开始放肆地吃喝，当孩子出生之后，他们却都后悔了，后悔当初不应该那么大吃大喝的，他们后悔也来不及了，他们还是想要苗条地身材，可是他们办不到了，但是不要担心，产妇最担心的便是他们的肚子，应为刚生完小孩，肚子太大了，被孩子撑的，那么产妇如何瘦肚子呢？下面为您介绍。
产妇如何瘦肚子
首先，如果你想要瘦肚子，你可以买塑身带，在肚子上用上，这样可以防止肚子上的肉在长出来了，你一定要买质量好的，只要才能有明显的效果，否则效果不会很明显，然后你每天可以都带几个小时，但是时间不要太长，以免不过血。
其次，你可以多做一些仰卧起坐，这样也可以使自己的肚子瘦下来，你要每天多做几组，这样才可以看到瘦的效果，要坚持住，要对自己有信心，也可以做一些郑多燕的减肥操里有瘦肚子的，还有就是你可以吃完饭之后站半个小时，特别有效果。
最后，如果你还不知道怎么样瘦肚子的话，那么你可以去请教一下专家，专家会告诉你到底怎么办，给你指定一个减肚子的计划，让你的肚子自然而然地瘦下来，你一定要对自己有信心，无论什么事只要坚持最后就会胜利。
注意事项
产妇瘦肚子也有很多的注意事项，最关键的是要量力而行，不要贪多，贪图快，这样会有时适得其反，达不到标准反而放下了标准，会使自己受伤。
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