1、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
2、帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
3、自我心理调适
有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
久久健康网温馨提示:做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
(编辑:苗皓)
产后妈妈患有抑郁症了应该在怎么办呢?
研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。研究显示,产后第1天,游离雌三醇的水平比产前急剧下降,产后第2—3天忧郁产妇雌三醇的水平比非忧郁产妇高,雌二醇没有明显的改变。
经过对27名孕妇进行激素监测,时间从产前3—5周至产后5—10周,其时进行抑郁量表评定,结果孕激素下降幅度与抑郁量表得分呈正相关,即孕激素下降幅度越大,产后抑郁的可能性越大。
也有研究显示,产后抑郁与尿中去甲肾上腺素减少有明显关系,与垂体、甲状腺功能低下密切相关,忧郁的产妇血清中游离的三碘甲状腺素(FT3)比正常的低。当然,有关激素与产后忧郁、产后抑郁症的关系还有待进一步的研究和证实。
躯体因素:
文献报道,有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。
遗传因素:
有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
久久健康网温馨提示:文献还报道,双生自己家习研究均证实,产后抑郁症患者家族中,单、双向情感障碍的发病率均较高。
(编辑:苗皓)
为什么80后的新妈妈容易患有产后抑郁症么?
现在,不少人都有这样的感觉:“80后”的年轻妈妈们心理相当脆弱,经常会与家人或是服务人员争吵。专业调查表明,“80后”的年轻妈妈,有30%产生产后抑郁。
近日,医学会妇产分会等单位一起举办了一次针对“80后”准妈妈们的讲座,不少“80后”的准妈妈对生育和养育下一代都表现出了极大的心理压力。怕生育影响自己的事业,怕生孩子会给自己带来太多的家庭负担,怕身材走样,甚至担心产后会失去家庭的宠爱等等,这些不良的情绪让她们诚惶诚恐。
作为讲座的主讲人介绍说:“80后”的一代开始进入了生育高峰期,他们本来过得就是“421”式的家庭生活,而且,他们的祖父母一代大多还健在,所以,一个“80后”怀孕了,两家会出动十几位老人围着转,过度的关注其实就是心理压力的开始。
再加上这一代独生子女没有受过什么苦,辛苦的怀孕过程让她们对周围人的态度非常敏感。而且,“80后”一代一直都是家庭的中心,一旦生完孩子,重心一下子都转移到新出生的孩子身上了,这时的产妇多少会有失落的心理。
根据婴幼部的调查,“80后”的年轻妈妈三成左右在孕期出现心理问题或是产后抑郁。她们把自己高兴与否的责任全都推到家人身上,而忽视了自己应承担的责任。
久久健康网温馨提示:要改善这种状况,需要产妇和家庭“双管齐下”:对产妇来说,要保持心情舒畅,对自身的心理变化要有意识地去控制。对家庭成员来说,要营造温馨的家庭气氛,一旦孕妇有抑郁的症状出现,家人要尽一切可能关心她、体贴她,特别是丈夫,要多陪伴妻子谈心、散步,多承担家务。
(编辑:苗皓)
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