产后抑郁自测题
产后,新手妈妈如发现有:心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况,请接着自测以下8个项目,以2周左右的情绪作为自测参考,严重时请务必寻求医院或专家协助。
1、晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。
2、食欲不振,日渐消瘦。
3、容易感伤落泪或时常放声大哭。
产后抑郁症
4、心烦气躁,坐立难安。
5、对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。
6、犹豫不决,即使是小事都无法下决断。
7、时常感到疲惫不堪,做任何事都提不起一点劲来。
8、缺乏自信,觉得自己是个没用的人。
其实,很多新妈都经历过产后的情绪波动,只是在程度上各不相同。您可以根据以上自测表进行自测分析,如符合5项以上的妈妈,请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助,这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。
新妈对抗产后抑郁绝招:
1、和好朋友谈谈心:
结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流育儿生活的感受,使自己的情绪得到释怀。
2、家事、育儿不求完美:
别给自己太多压力,尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,新妈咪还要自己学会寻求家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
珍惜睡眠机会
3、珍惜每一个睡眠机会:
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神。
4、向丈夫倾诉心情:
丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。
5、自我心理调适:
做一些自己喜欢做的事情,如看杂志,听音乐,或者是放自己半天假,孩子让老公带,自己则和一帮好姐妹们去逛街等,在自己的爱好和消遣中忘记烦恼。
6、勇敢面对,科学治疗:
如果妈咪出现严重的产后抑郁症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性,小宝贝是妈咪的希望之源,他的健康和幸福与妈咪今天的表现息息相关。
新妈妈自测你是否患有产后抑郁症
产后忧郁:
50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天),正常情况两周内自动减缓。
自测:你是否患有产后抑郁症_1
产后抑郁:
这是比产后忧郁更严重的症状,在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳,以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重,可能是产后几天出现或者逐渐出现,甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。
对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究,发现产前抑郁者占17.4%,产后抑郁者占14.6%.而且,越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。
新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题,妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响,而且使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。
妈咪自我测试
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:
自测:你是否患有产后抑郁症_2
白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
身体异常疲劳或虚弱状态。
思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。
反复自杀的意念或企图。
看答案
第一种情况:
如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况:
如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。
新妈妈得了产后抑郁症有什么症状?
大部分产妇在分娩后3~5天都要经历流泪、气愤、伤心、烦躁不安等不同的状态。这样不安定的状态会引起失眠等症状,每个人的情况虽然存在差异,但在产后1周后症状都会消失。
抑郁症状轻微时,对产妇给予关系和理解。如果症状比较严重,对每件事情都感到不耐烦、
情绪起伏较大,就有可能发展到连育儿都想回避的情形。因此,要对此及早预防,情况严重时,最好带产妇去看精神科医生。
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