到了春季，天气开始转暖，但是时不时的还是会有冷风来袭，这个阶段坐月子应该注意的地方很多，尤其是月子餐，它是月子保健之中必不可少的一项，其实春季月子饮食应该以清淡为主，更便于新妈妈产后恢复。
春季月子保暖最重要
尽管已经进入了初春时节，但还有一阵阵的冷空气来袭，让人常常感觉比冬季还冷。因此，专家建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过，保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
月子饮食宜清淡
饮食清淡多饮汤水忌油腻
春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以专家建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。
在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
以下这些汤适合新妈妈在春季吃：
养肝汤生化汤粥猪蹄通草汤
萝卜汤花胶虫草花大骨汤木瓜花生大枣汤
预防春季传染病是关键
春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。
春季的气候还是比较干燥，新妈妈在春季坐月子，应该注意吸收适当的水分，更有利于增强抵抗力，防止春季病毒的侵袭！
很多女性朋友在心情不好的时候，都会通过吃东西来调节心情，其实这种方法在医学上是站得住脚的，由此可见饮食对于调节情绪的作用。对于产后抑郁的新妈妈来说，吃一些美味的食物，有利于缓解抑郁情绪，调整心态！
很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。
其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。
产后进补吃什么
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。
桃仁鸡丁
鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜 各种调味料。
制作：
1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；
2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；
3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。
小编语录：桃仁鸡丁，是一个很容易掌握的美味饮食，可以适当的多吃一点，能够帮助女性产后抑郁的产生，你一定要多尝试一下哦！
产妇预防产后抑郁不可少哪些食物？
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
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产后11种美味食物教您预防产后抑郁症
1、樱桃
含有一种能够降低炎性反应、增强机体抗氧化能力的珍贵成分一一花青素，被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。有学者出：人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃林更为有效。
2、葡萄干
葡萄籽中含有大量的花青素和维生素E，而果肉中则富含钾、铁和葡萄糖，连皮带籽一同食用时，能迅速为脑细胞提供能量物质一一葡萄糖；为心血管系统提供可对抗烦闷抑郁情绪的钾，从而达到减压、缓解神经衰弱、增加愉悦心情的目的。
3、香焦
香蕉含有一种名为ALKALOID的生物碱，可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉还是色氨酸的超级来源，可提高大脑合成5—羟色胺的速度，而这种物质则是控制情绪的主要功能性物质，可以有效增加平静和愉快的感觉，帮助孕妈咪对抗抑郁。
香蕉
4、菠菜
叶酸和镁是菠菜改善心情的两大法宝：作为B族维生素成员之一的叶酸，对于促进5—羟色胺的合成，有不可低估的作用。镁元素参与神经冲动的产生和传递，可以让孕妈咪心跳更规律、心情更舒畅。
5、南瓜
南瓜含有微量元素钴和果胶，前者能促进糖代谢的调节，保证大脑获得充足的燃料一一葡萄糖。后者可捆绑住危害身体的代谢毒素，加速其从肠道内的排出，从而缓解便秘、让心情与肠道一样轻松。
6、大蒜
闻起来恐怖的大蒜，却能够减缓孕妈咪的疲倦、焦虑，达到“治怒”的目的，原因可能是由于其具有降低胆固醇、促进血管舒张、调节血压；以及清除毒素、减轻肝脏解毒负担、保护肝脏的目的功效。
7、鸡肉
英国心理学家在给受试者吃了100微克的硒之后，发现受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。这是缘于：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，该酶清除人体内自由基的能力超级大。
8、鱼
深海冷水鱼体内丰富的Ω-3脂肪酸在改善心血管功能的同时，还具有减轻焦虑情绪、缓解忧郁症状的功效，因此，每周食用3~4次的海产品，可以让孕妈咪在获得优质蛋白质的同时享有轻松和快乐。
鱼肉
9、巧克力
这种独具魅力的食物可通过其含量丰富的糖分、色氨酸、镁、苯乙胺、咖啡因、可可碱来刺激人体产生更多的多巴胺，让我们赶走沮丧、放松心情、并产生幸福和愉悦的感觉。虽然从控制血糖和体重的角度出发，不应多食，但偶尔为之，未尝不可。
10、牛奶、酸奶
白色的奶制品能够让孕妈咪安静而舒缓，色氨酸和钙是对抗抑郁的主要功能成分。低脂牛奶或酸奶中含有更多的钙元素，有助于维持神经肌肉的正常兴奋性及正常的心率、缓解烦躁、不安的情绪。
11、坚果
杏仁、南瓜子、核桃、松仁、开心果等坚果中，富含油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、镁、锰、锌、多种B族维生素，对于抗氧化、抗癌、清除体内自由基、缓解疲劳、预防心血管疾病、全面增强机体免疫具有不可多得的功效，从而帮助孕妈咪更加精力充沛、开心健康。
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