生完宝宝后，新妈咪要投入到积极修复的状态。生产对产妇的身体消耗非常大，尤其要重视产后子宫的康复情况，尽快排出恶露。
1、注意产妇在一般情况：于产后10日内应每天观察体温、脉搏、呼吸和血压。产后最初24小时由于分娩体力消耗较大。体温会升高。但不应差距38摄氏度，产后10年内有反射性心率减慢至60-70次/分，产后腹压下降呼吸多深而慢约14-15次/分。
产后24小时内，应卧床休息，早期活动可促进子宫收缩，便于恶露排出。应保证充分休息和睡眠，不能重体力劳动以免发生子宫脱垂。
产后第一天可吃清淡易消化食物，以后饮食已富于营养、足够热量为原则，多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。
产后尿量增多应尽早解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用请涂剂、开塞露、浮躁水灌肠等处理。
产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑、不宜用空调。
2、注意观察子宫复原情况：摸侧宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部膜不到，剖腹产搀扶复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。
3、会阴护理：每日可用温开水或消毒液冲洗阴部2-3次，保持会阴部清洁干燥。一般在产后4-5拆除会阴缝线。
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顺产后恶露多久干净
新妈妈要多做产后健身操恢复好身材
专家指出，产妇生完孩子42天后，坚持做产后健身操，除了可以恢复身材外，还能让身体更健康。
第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。
第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组。
第三节：并腿挺伸运动。1.仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。2.双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。重复12次为1组，做3～5组。
第四节：躯干扭转运动。1.仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。2.收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。重复12次为1组，做2～3组。
第五节：交替踢腿运动。1.仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。2.收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部。上述运动进行5分钟为1组，做1～2组。
第六节：下颌抬起运动。1.仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。2.收紧腹肌，尽量将下颌抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复20次为1组，做1～2组。
第七节：下颌侧抬运动。1.仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。2.面朝屋顶，下颌抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1组，做1～2组。
第八节：举腿下颌运动。1.仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。2.举腿的同时抬下颌，收紧腹肌，下颌抵住胸部。头部还原。然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时最好屏住呼吸。重复20次为1组，做1～2组。
怎么做好产后恢复 这三点很重要
原标题：朱丹生二胎后首次露面，生娃前后判若两人，网友差点认不出
朱丹近几年一直是大家争议的焦点人物，她此前有过一段婚姻，后来与男演员周一围走入了第二段婚姻，并组建起了幸福的四口之家。可是围绕在朱丹身上的争议，从来就没有停止的。她在没有结婚之前，是大家心中大方优雅、业务能力强的美女主持人。可在生了大女儿以后，朱丹辞去了工作成为全职妈妈，专心照顾自己的家庭。
她在综艺节目中展现出来和丈夫的相处画面，被人吐槽太卑微，一孕傻三年。后来朱丹生二胎后首次露面，她在网上大方地晒出自己和二宝的合影，却被许多新闻媒体吐槽，生娃前后判若两人。的确，已经年近四十的她称得上是高龄产妇，又是二胎生女，身体憔悴身材恢复慢也是很正常的。
朱丹分享和女儿相处的幸福时光，不少网友们看后表示差点认不出：“女神变大妈，真是判若两人。”
朱丹从颜值、穿搭再到与丈夫的日常相处，各方面都成为了大众调侃的对象。拿朱丹年轻时经过精致打扮的照片，和产后还没恢复的憔悴照片在一起比，差距确实很大。但是，这背后却是一位妈妈不停地付出。
作为一位妈妈，朱丹为抚养女儿付出了很多，她抛下了自己的事业，只为守护女儿的健康成长，可这一切却无端成为网友们指责她的理由。其实，宝妈真的很不容易。网上总有人看轻全职妈妈的价值，仿佛全职妈妈的付出不是付出。但是，她们也需要被正确认识和尊重。
相信很多宝妈都有过这样的焦虑，担心自己产后再也没有之前的颜值和身材。这个时候，产后恢复就很重要了。
宝妈们如何做好产后恢复呢？
1、注意调整心态
很多宝妈一听到身边人的评价，如丑、胖等字眼，心态马上就变得焦虑和极端，恨不得下一秒就恢复到自己原本苗条紧致的身材。但是宝妈这种想要一蹴而就的心态不可取，第一是可能宝妈本身的身体还没恢复好，根本承受不了这么快的恢复；第二是那些网上宣扬自己很快恢复身材的宝妈，仅仅只是个例，她们的说法不具有普遍性。所以宝妈首先要注意调整心态，恢复身材的计划可以慢慢提上日程，但不能指望自己一下子就恢复。
2、合理制定计划
宝妈们也应该给自己制定一个计划，从而按部就班地达成目标。比如前期宝妈可以先调整自己的饮食，但要保证自己的身体健康水平回归了正常标准。其次宝妈可以把锻炼身体的工作提上日程，选择一项合适自己的运动，制定一个合适的训练计划。最后就是要坚持下去这个计划，不能三天打鱼两天晒网。宝妈如果不相信自己的自制力，可以找一个身边的朋友作为自己计划的监督者，这样能确保自己顺利将计划推进下去。
3、科学方法锻炼
最后网上的减肥方法鱼龙混杂，有些心急的宝妈可能会选择一些网红的减肥方法。但俗话说得好，心急吃不了热豆腐。宝妈可以事先咨询医生一些比较科学的锻炼方法，可以询问医生一些网红减肥方法是否靠谱，这样能确保自己最后的选择是正确的。
你对朱丹的选择怎么看呢？你认为网上的评论是正确的吗？
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