产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后心理疾病。那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢？快来测测吧！新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
4睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6身体异常疲劳或虚弱状态。
7思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9有反复自杀的意念或企图。
产后抑郁症的测试结果有三种情况：
第一种情况。如果以上9道题的答案，你有5条答"是"的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了（产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues",多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10~15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病）。
第二种情况。如果这9道题的答案只有1条答"是",但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况。如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁（从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。
生完孩子，在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。出现产后抑郁的人也越来越多，那么，对于后抑郁症怎么治疗？多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，对孩子不会造成严重的不良影响。
产后当心抑郁症,远离产后抑郁症有效方法
妈妈十月怀孕，直到分娩，都很辛苦。有关专家介绍，女性产后和空巢期是抑郁症的两个高发期，如果女性正处于这两个时期，请务必当心了。专家提醒，预防女性产后和空巢期抑郁症应使用正确的方法，让伟大的母亲们少些忧郁，尽情享受当母亲的乐趣。
女性产后和空巢期请当心抑郁症
准妈妈们总是担心能不能当好妈妈，能不能顺利生下孩子、生下的孩子健不健康。一些有过堕胎、流产经历的孕妇，心理压力也会过重。
而产后当了妈妈的母亲们，需要适应的角色比较多，是妻子，是母亲，也是女儿和媳妇，要应对丈夫、孩子、父母和公婆等不同亲人，在哺育孩子的过程中容易产生矛盾。这些矛盾日积月累，久而久之就会产生难以排解的心理疾患，如焦虑、抑郁。
孩子渐渐长大了，上学了，母亲们又会有角色失调之忧。戴影频观察过很多深圳家庭，发现父亲赚钱养家、母亲教育孩子的分工比较明显，母亲在孩子成长上的责任很重，望子成龙的心态很重，这样，沿着孩子将来要有成就一条线发展，母亲就容易产生心理问题。
孩子长大成人离开了家，母亲回复到女人阶段，就进入到一个空巢期。这个时候，母亲们回首发现自己一事无成，孩子不在身边，丈夫忙于工作，没有人关心自己，家里只剩下一个人独守空巢，一种强烈的失落感油然而生，进而引发对自己整个人生的否定，抑郁很容易上身。于是不停地抱怨没有人爱自己、总是想监控丈夫的行为，是这一阶段母亲们的常见状态。
如何有效的远离产后抑郁症？
（1）家人的理解和关心
是减轻和消除抑郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着产妇的父母、公婆和丈夫，应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼。人们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿的性别、体重等，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈想方设法让产妇吃能下奶的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
（2）自我调适
学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作母亲是不可推卸的责任，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒，悲观失望。而你一旦掌握了它的规律，做好对它的主动排解，产后抑郁症便可不攻自破。
（3）增强体质
增强产妇的体质是消除产后抑郁症的必要途径。许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发此症的。而不少烦恼，都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等因素造成的。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致抑郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，对于抵抗各种疾病、避免产后抑郁症的发生，有很大益处。
（4）心理保健
防治抑郁症关键是平时搞好心理保健，改变苦闷心理，性格脆弱的人要经常改善心理状态，走出忧郁的阴影。一般来说，忧郁的人比较内向，应该尽量减少独处，多交朋友，经常与人交往，可以增强自信心，解开思想郁结。此外，积极参加体育锻炼和科学合理的饮食调养，都对防治抑郁症有不可低估的作用。
适当压力对胎儿健康有益
据英国广播公司报道，怀孕期间适当的压力不仅不会有损胎儿健康，反而有益于胎儿的发育。
美国研究小组对137名正常怀孕的健康母亲进行了调查，让她们报告怀孕24周至32周时的压力状况。报告发现，承受更大压力的母亲所生婴儿两岁时身体状况更佳。
承受更大压力的女性会分泌更多的应激激素皮质醇。皮质醇具有不利于健康的缺点。但人体每个器官如要正常发育，则必然需要皮质醇。它也许可促进孩子出生前的器官发育。
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