导读： 亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，产后的卫生健康方法一定要适当，下面我们分别从产后洗澡和刷牙两方面加以分析，一起来看看具体内容吧。 (1)产后妇女怎样洗澡： 产后卫生健康方法一定要适当 不过需要注意以下几点： (2)产后妇女怎样刷牙：
亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，产后的卫生健康方法一定要适当，下面我们分别从产后洗澡和刷牙两方面加以分析，一起来看看具体内容吧。
(1)产后妇女怎样洗澡：
产后的妇女是很容易出汗的，特别是睡觉时和醒来时，往往会大汗淋漓，内衣浸透：由于汗腺分泌过多，极易污染皮肤，加之产后抵抗力较弱，皮肤上沾染的细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。因此，产妇应经常洗澡或擦澡，保持皮肤清洁卫生。产妇洗澡应注意以下几个问题：第一，洗澡应采用淋浴。产后因宫颈口是开放的，一个月内不可用池浴或盆浴，以免脏水进入官腔引起上行感染。第二，洗澡时间不可过久;水温不可过高，以免虚脱，每次淋浴时间10～15分钟，浴水温度以38℃～40℃为宜，浴室的室温应不低于20度。一般来讲，产后24小时就可以淋浴，也可在产后105天内开始。洗浴次数可按季节安排，一般是每周至少2---3次。第三，会阴裂伤或切口未愈合时，不宜淋浴，可用温水擦浴代之。
产后卫生健康方法一定要适当
传统习惯认为，产妇不能洗澡，而且不区分天热或天冷都要穿得厚厚实实，头上要戴帽子，因此有不少产妇在产褥期间全身都长满了脓疱疮疖。她们不知道淋浴不但不影响产妇的健康和恢复，而且会迅速解除妇女分娩过程中的疲劳，使产妇顿觉精神舒畅，促使其早日恢复。
月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
不过需要注意以下几点：
1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2～3天、冬天在5～7天即可淋浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃～37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3、最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。
5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6、洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
(2)产后妇女怎样刷牙：
我们已经知道，我国民间流传着产妇在月子里不能刷牙的说法是没有科学依据的。一个人在任何时候都应注意口腔保健。据科研人员测定，在人体的各个器官中，要以口腔里的细菌最多。细菌种类就多达250～300种，正常人每毫升唾液中含菌达60亿个以上，每克龈沟标本含菌2000亿个，就一般人的漱口水中，每毫升含菌也在50万个左右。常见的细菌有乳酸杆菌、链球菌、葡’萄球菌等。
妇女怀孕之后，由于内分泌系统的变化，可使正常牙龈组织肿胀、出血，医学上称妊娠期牙龈炎。这种炎症要到分娩后一段时间才能消退。产妇在坐月子时往往吃大量食物，尤其是甜食比平时吃得多，一日三餐之间还要加餐。这样，就使食物夹在牙缝里和停留在口腔中的机会增多了，产生的细菌也随之增多了。可见，产妇不仅要刷牙，而且要实行“三三三’’制，即每天刷3遍牙;饭后3分钟刷牙 ;每次刷牙3分钟。但要注意，产妇刷牙一定要用温水，避免冷水刺激。
产后关键100天 决定妈妈一生健康
1、生完宝宝，妈咪必学的坐月子调养秘笈常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈；当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。
2、分娩对女性的身心是一个重要的转折期在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。产妇很容易就会因此留下许多后遗症，比如体质会变得容易感冒、感染，并常会发生莫名的头痛、筋骨酸痛、易疲倦等现象。
3、坐月子的必要性一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不是一定要服用高级的药膳补品。而是透过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。
4、坐好月子，可以彻底去除身体原有的坏毛病经由科学统计，月子生活的种种注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力！但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样、骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早来临。 另外，借着坐月子期间，正是妈妈与宝宝可以建立紧密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照护，多爱自己一点，拥有平静、愉快的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。
5、妈咪必读的“坐月子”的调理原则其实生产后当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1指，产后第2天会稍高于脐，以后每日下降约1指的宽度，大概过了两周之后子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到；待6周后，子宫即可恢复至怀孕前大小。
所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血，和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家统称的恶露。恶露刚开始2-3天，量多且色偏红，渐渐的颜色会变成淡红色，量也逐渐变少，待产后第10天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4-6周时，大多数产妇皆应该已经排除干净了。
生化汤常用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”和“白瘀”状态，因此若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看有无恶露，还有产妇生产时是自然产还是剖腹产，才能适当的给予处置。
准妈妈一定要学会的健康饮食方法
──妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。
──根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。
——在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。
——每日热量的摄取增加500卡
——每日少量多餐约5-6餐
——保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足
——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康
食品中所含各种营养成分表
维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
维生素C桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
维生素D鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、
维生素E莴苣、蛋黄、花生
维生素K酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠
总之，准妈妈健康的饮食离不开均衡、科学的方法，准妈妈可要记住哦！
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