在怀孕期间担心宝宝会不健全，生产能不能撑到自然产，还是会吃全餐，出生后要不要请育婴假，后续谁来照顾baby，褓姆会不会虐待小孩，餵母奶奶量足不足够，害怕乳腺炎，奶头破皮，身材走山何时可以恢復?性生活问题?产后伤口癒合…等太多了，无法一一列举。
当时生完入住月子中心时，有一张产后忧郁情绪自我检视，当时一无所知，以为生完就生完了，一点也不觉得有什么好忧郁的，我都勾选开心，但后续才知道苦，我只能说这张表勾的太早!我算很幸运，基本上没有太让我忧郁到中重度的地步，就算有也是轻微，不是我没发生上述的事情，而是把它降低它的power,我分享我的方法：1.不要让老公太好过：不要事事亲为，能使唤老公就尽量叫他做，生孩子他帮不上忙，照顾总可以吧!千万不要客气，这样妳就会多一点点时间可以补眠或是做其它的事。2.早点让Baby睡过夜：这事虽然急不的，但一定要给宝宝学习，只要他可以睡过夜，那妳就轻鬆一半。3.肯定自已，不要把太在意那些指导的话：虽然我们是新手妈妈，虽然我们就是爱照书养，不管是家人还是亲朋好友的关爱的指导都听听就好，做不做妳可以决定，老娘这么辛苦生下她，怎么顾其它人还一堆意见，千万不要否定自已，为母则强，妳一定可以做得很好!像睡过夜这件事，婆婆当初不相信，现在反而后悔前一个孙子没有这样带，但也不是说全不听，只要不是侵入式的东西，我都尽量听从长辈的建议，这样就会相安无事。4.不要把机率低的事情放到无限大：不管是怀孕时担心宝宝异常或是打预防针的副作用，那些千分之几，万分之几的机率，妈妈都会放大再放大的担心。如果妳每个月的统一发票只中个1-2张的200元小额，乐透从来没中过，或是中过千元以上，那么妳就安心吧!与其担心东担心西也没用啊~心情不好反而才真得对宝宝不好。5.餵母奶：这确实会让人非常忧郁，没奶的人拚命发奶，什么发奶都吃，努力追奶，搞得睡眠更不足够了，心情也非常沮丧，我都有经歷过，现在呢?已经塞爆1个半的冰箱了，所以真得不要想太多，如果妳什么都做了，就顺其自然吧!反正配方奶就是第二选择，就算我是有奶的人，现在睡前还是给她喝配方奶，因为可以撑比较久，让父母一觉到天亮，我完全不觉得要杜绝配方奶到这种程度，它又不是毒药，有多少宝宝都是喝配方奶没喝过母奶长大，我本人就是!所以有就餵，没有就喝配方奶，我现在多期盼断奶那天到来~就可以完全一觉到天亮了!6.产后减肥：我个人建议怀孕期间真得要忌口，除了不要让baby太大隻外，体重也不会一下飙长太多，因为个人做业个人担，而且马上就来临了。就我来说，产前46kg，生产时58kg左右，等于增加12kg，算是满标準的，餵母奶加操劳，现在4个月我的体重44.7kg，点7还是要秀出来，因为44跟45的意义不同，但别高兴得太早，小腹肚子还是凸的啊~看到就心情不好，所以只能每天抽10分鐘都好，伸展一下，假日再运动30分-1小时，虽然还不到完全平坦但至少穿回生产前的裤子没有太大的问题。所以如果妳怀孕期间增加太多，产后真得非常辛苦，动半天体重仍然不动，身形还是一样，真得让人沮丧，而且不要胖太多也不容易有妊娠纹，真的胖了，也不要想快速瘦身，给自己半年到一年的时间，健康运动跟饮食才会瘦的漂亮跟长久。7.虎里照顾照顾(台语)：我个人觉得褓姆撇除少数 例虐婴或业务致死的案例，整体而言应该比较好应付，婆婆可不是不满意就可以换，所以只能靠智慧跟小心机应变，智慧就是睁一隻眼闭一隻眼，只要不是侵入性的问题，她怎么照顾我们都说了，她还是坚持就算了，再怎么说她也不会害孙，另外一个就是妯娌也很爱出意见，小心机就是表面都顺她们，然后私下就照自己的方式顾就好，反正上有政策下有对策，偷偷来也ok!8.生活重心不要只有小孩：职业妇女还可以藉由工作透透气，全职妈妈就比较可怜，但心态还是可以改变一下，请亲人帮个忙，去洗个头，跑个步或是做个蛋糕甜点之类的，总之、会唉的有人疼!所以不要默默自己承受，透个气脾气也会变好，週遭的人也是可以感受到的喔!9.找一个出口：不管是跟姐妹淘诉苦还是写网誌跟脸书，最好不要po脸书，妳虽然会得到朋友及朋友的朋友一堆人的搭气站声，但是脸书就是公开且超快速的平台马上就会被知道，网誌不公开或是匿名写也是ok.像我就是，有些文章在妈妈经和大家分享，不但写出来可以疏压，在写的当中反而顿悟很多事情，就不觉得这么难过或生气了!所以～如果太常跟姐妹抱怨怕惹人烦或有些不好启口的话就写下来吧!总之～可以帮自己的人还是自己，不要再困在小圈圈裡了，想办法跳出来，妳会发现一切没有这么难!祝所有妈妈，人妻，媳妇们～关关好过关关过～新妈妈须知事项4招挥别产后忧郁
一旦妈妈在家庭中支撑不住，那么全家都可能陷入一场灾难。因此，妈妈的产后忧郁症绝不能等闲视之。其实，大部分的产后忧郁都无需药物治疗，只要老公和亲人多关心一点，就能帮助妈妈顺利度过这段适应期。
产妇抑郁的诱因：
①生理因素：妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大，有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
②心理因素：患者对母亲角色缺乏认同，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，有些孕妇由于传统的封建思想的影响，由于生女孩造成不应有的心理压力。
③社会因素：现代社会的“小家庭”越来越多，家中可以帮忙的亲属极为有限，产妇对孩子由谁来看护，产生焦虑情绪，部分母亲由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源，经济上的需求常常造成产母的抑郁。
4招挥别产后忧郁
1-多打电话
家庭责任变重了，经济压力更大了，很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑，自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈，有些新手爸爸也会有产后忧郁症，只是症状不如妈妈那样严重，多半受到了忽略。
其实，当爸爸不在妻子和宝宝身边时，只要多打几个电话回家，互相多说一句关心的话，或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨，都会因为这一句话而大大减轻呢！
2-找个帮手
坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
3-找人聊天
无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗？同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢？建议还是找“有母亲经验”的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。
4-找个情绪垃圾桶
如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用
是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们，请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。
产后三大情绪之产后忧郁
在迎接新生命到来的同时，产后妇女的身心都面临着极大的挑战，并且很容易在这个时间产生心理方面的问题。因此，家人沉浸在喜悦中也不要忘了照顾新妈咪的情绪。不过，很多家人只知道刚生完宝宝的女人脾气很古怪，并没有深入了解这些情况极可能属于心理问题。现在，小编便带大家了解一下关于产后妇女的心理问题。
什么是产后忧郁？产后忧郁也被称为产后沮丧，是产后妇女情绪焦虑的初期表现。刚刚经历过生产的妈妈们大多都有一些产后忧郁的现象，其中第一次生产的产妇、孕期前后常有焦虑忧郁症的产妇、对生产有畏惧感的产妇、单亲家庭的产妇、社会适应能力较差的产妇患有产后忧郁的情况更多。
产后忧郁的症状产后忧郁的情绪方面主要症状有情绪不稳、失落、压抑、易怒、哭泣、空虚、郁闷、焦虑等；生理上则可能伴有失眠、食欲下降等症状。引起该症状的原因多半是由于产后休息时间不够，疲劳所致，也是体内激素变化导致的一种正常反应。这是一种轻微的情绪疾患，持续时间相对短暂，一般情况下，产后忧郁是从产后的第三天左右开始，整个状态过程不会超过两周。所以，大家也不必过于担心。
产后忧郁的治疗这是产后心理疾患的初期症状，所以并不需要佐以药物进行治疗，只需要家人在情绪上进行疏通、支持并提供正常的情绪宣泄途径，大多数产妇都可以慢慢好转，仅有五分之一的产妇会在自己的情绪怪圈里出不来并发展为更严重的产后情绪障碍。
结语小编认为，产后忧郁是一种常见的情绪疾患，不用太过紧张。家人在陪同照顾产妇时，还可以让其了解自己的病情并以支持的方式进行疏通引导，让她们正视自己的情绪疾患，正确对待而不是盲目逃避负面情绪。在家人的照顾和自我调节下，小编相信新妈咪们一定可以走出情绪低谷，开始新的人生。
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