产后女性经过了透支体力和精力的阶段，身体处于虚弱的状态中，如果不能及时的调整和恢复，不仅对自己的健康无益，而且对新生宝宝产生很大的影响，如果大家想快速的恢复身体的健康，那么生活中的九件事情一定要格外的注意。
产后新妈应如何调养呢?
(一)适当活动
正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。
适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
(二)适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。
(三)个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3—7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
(四)会阴护理
分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6～8周内，恶露未净时，不可性交。
(五)防止产褥感染
产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的，是产妇产后较易患的比较严重的疾病，也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上，恶露依然出血如月经量，应即就诊，不可拖延。产妇发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不一样，有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染，须立即治疗，以免扩散。特别是产后出现体温升高，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染，要注意预防。
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宝妈注意产后子宫恢复需要注意5件事情
不论是自然分娩还是手术分娩都会宝妈的子宫造成伤害，因此在产后宝妈们一定要注重子宫的恢复。那如何才能确保产后出子宫恢复呢？不少的宝妈并不是非常的了解，专家为大家总结了5点，一起看看吧。
1、不要过早地从事体力劳动
不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。
2、及时调理身体
生化汤有化瘀、补血的作用，能够帮助恶露及时排出，加快子宫收缩，所以很多妈妈会服用。但小编提醒：服用前，一定要先咨询医生哦。
3、尽早下床活动
不管你所在地的月子习俗有多严重，小编都建议妈妈们一旦身体条件允许，就别长时间“赖床”，尽量多下床走动，这样有利于身体恢复，还能促进促进恶露尽快排出，加快子宫复原。
4、按摩乳房，刺激乳头
刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快;没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。
5、不要憋尿
产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复!
因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。
所以，产后一定要及时排尿。
产后宝妈们一定要多多的注意子宫健康，那产后如何做才能让子宫获得更好的恢复呢？专家指出，女性的子宫如果出现了问题，不仅会影响生育能力，同时还会引发更多更加严重的问题，因此大家一定要多多的注意。上面小编已经向大家提出了5点建议，希望能给宝妈们带去帮助。
重视产后恢复好处多 3件事情不能大意
女性在产后不论是在身体上还是在心理上一时都不能恢复到理想的状态，如果常是建如此对于女性产后的身体健康将是非常不利的。正是因为这样，健康专家提醒女性们注意一定要注重产后身体的恢复，那应该怎么办呢？健康专家建议大家注意3件事情。
做产后修复的好处是什么
女性在产后身体的状态是比较糟糕的，会很虚弱，而通过产后康复综合治疗可以让产后身体恢复达到事半功倍的效果，另外，还可以预防衰老的提早发生，做产后修复的好处是有很多的，不但可以调理女性的身体，让女性身体恢复到怀孕前状态，而且只要坚持一两个疗程就可以让产妇的腰围明显缩小很多。
其次，女性朋友做产后修复的好处还可以补气养血，调理心肺功能，对女性的卵巢进行有效的保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更好更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。
在孕期女性的身体会出现很多的变化，这些变化即使是在生产完之后也依旧存在。通过产后修复以后不但可以消除妊娠纹，甚至还能够对胸部进行保养，能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢，尤其是一些女性在生产以后，身体出现一些问题，都可以通过产后修复来改善这种情况。
女性朋友做产后恢复还可以让产妇的外阴，阴道更加的紧致，紧缩，乳房也会变得更加坚挺，对于生过孩子一到两年的人也有很好的塑性效果，只不过由于人体的代谢机能和脂肪结构的改变需要一个渐变的过程，因此疗效相对来说需要延长。
女性产后还要注意什么
1、产妇在分娩后身体会表现非常虚弱的情况，牙齿也可能发生松动的现象，这样的情况其实是很正常的，大多数是因为缺钙导致的，所以说产妇在恢复期应该注意勤刷牙，并适当补充钙质，这样会有效的防止牙齿松动情况出现。
2、预防脱发，产妇生完宝宝后很容易造成头发营养不良，使头皮的毛囊细胞不能得到所需的营养造成脱发的情况，所以说产后恢复一定要注意在合理膳食，使身体所需的蛋白质，维生素，以及矿物质得到充分的给予，也会让产妇的头发尽快的恢复生长。
3、女性产后要自己带宝宝，本来身体就没有完全的恢复好，再加上带宝宝会很累最终导致妈妈出现疲劳的状态，很容易让产妇的面部皮肤变的松弛显老，所以说女性产后一定要注意每天睡眠时间大于八小时，确保产妇的身心健康。
怎么样，通过上面的讲解大家对于产后恢复了解是否更多了呢？女性在生产之后不论是在身体上还是在心理上都急需要进行修复，如果大家不注重这些就会给女性的身体以及心理造成严重的伤害。上文已经向大家介绍了女性进行产后修复的好处以及具体的注意事项，希望能给大家带去帮助。
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