不少新妈妈在产后出现了让人难以启齿的现象，那就是尿失禁，产后尿失禁其实是很正常的，但也不能置之不理，最好要及时治疗，以免影响到今后的生活质量，那么，产后尿失禁该如何是好呢？
相关专家表示，预防尿失禁需特别注意以下事项：
(一)在开始阶段，不可选择尿意太急时做练习，因为在开始阶段对于骨盆底肌肉的收缩还不熟悉，难以控制自如。
(二)选择在轻松的氛围内练习，最佳坏境莫过于家中的马桶了，全身放松，两腿微微张开是最佳的练习姿势。
(三)在练习的时候，不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。
(四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(因为练习过多，会导致肌肉疲劳，很有可能会不利于尿失禁的改善。)每天练习三次，能采用不同姿势，如卧姿、坐姿与站姿进行练习。
(五)在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习，这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上，因为这样有助于解尿自如。
产后尿失禁怎么办？产后尿失禁的原因
产后尿失禁怎么办？有些妈妈在分娩后的月子里会出现尿失禁的尴尬状况，这可怎么办呢？别着急，今天小编就来为烦恼的新妈妈出出主意，一起来看看如何解决产后尿失禁的困境吧。
产后尿失禁的原因
有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。产后尿失禁通常在产后一周内发生，虽然以后症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿瘙痒，严重者有时候会有裤子湿透的现象，会发出一股尿骚味，容易造成个人社交上的困扰！
产后尿失禁怎么办？产后尿失禁是一件很尴尬的事情，快来看看如何解决吧。
产后尿失禁怎么办
运动疗法
运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。
双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。
缩肛运动做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，持续3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50～100遍。
仰卧起坐，平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。
饮食疗法
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈也可以食用。
党参核桃煎：党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮：龙眼肉15克，炒枣仁12克，黄实10克，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
黄实淮山粥：黄实粉、山药粉各30克，核桃仁20克，大枣8枚（去核），同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。
其他措施
产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
产后尿失禁怎么办？轻微尿失禁可以试试以上方法，如果较为严重就要去医院治疗哦。
产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁
很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？
很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。
新妈妈学会三招远离产后“尿失禁”
憋尿锻炼
这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。
一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。
温馨提醒
整个练习过程中，新妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外，产后2～3天，很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便，让新妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生，新妈妈可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。
按摩
产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1～2次。
按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。
点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2。5寸)，力量逐渐增大，持续5～15分钟，每日1～2次。
按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。12
顺产后站立尿失禁怎么办 顺产后尿失禁多久能恢复
顺产后站立尿失禁怎么办
妇女产后站立尿失禁是膀胱括约肌力量不足引起的，恢复时间要因人而异。对于体质比较好，并且饮食营养跟得上，没有不良生活习惯的女性来说，在产后3个月左右，尿失禁的情况会随着括约肌的恢复也回到正常状态。但对于体质不太好，或者饮食跟生活习惯方面都跟不上的妇女来说，需要的时间就更久。
不仅顺产会引起妇女尿失禁，不爱运动的女性也会出现尿失禁的情况。主要是因为办公室环境导致很多妇女出现久坐的状况，膀胱括约肌也会因此受到压力，导致无法自控，从而出现尿失禁。想要从根本上解决尿失禁问题，主要是提高膀胱肌肉的弹性，增加人体对肌肉的控制力。对于产后妇女或者是久坐不爱运动的妇女来说，出现尿失禁要注意三个方面：一是避免久坐，久坐会增加盆地压力，导致盆地肌肉张力变弱；二是注意饮食营养，可以适当多吃猪蹄、鸡肉、鱼肉等增加肌肉力量的食物；三是进行运动，锻炼盆底肌的肌肉力量。
做到以上三点的产妇，是有希望在产后一个月就让尿失禁恢复正常的。
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