每位妈妈都不想自己患上产后抑郁症，但由于工作、生活等压力，却很容易让不少妈妈患上产后抑郁症，那么有什么办法预防呢？
1、学会发泄
许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
如何预防产后抑郁症
3、运动
研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
4、不要期望成为一个完美的妈妈
如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。
5、面对你的恐惧
你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
6、更加灵活
成为妈妈之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。
产后妈妈一定要学会发泄，把自己负面的情绪尽可能地宣泄出来，这样有助于预防产后抑郁症。
如何预防产后抑郁症的发生
概述
女人生完孩子后，有好些女人会因为生孩子而出现抑郁症，当这种症状出现的时候，有轻有重。轻的也就无所谓了，会随着时间而消失，可是重的却就要注意和仔细了。有必要去看医生，家人也得用百分百的安心来照顾。
如何预防产后抑郁症的发生
家人的关爱。对于产生有抑郁症的妻子来讲，家里的丈夫一定要好好安慰她，给她足够的安慰，让她认识到，家里有了小宝宝后，你们更幸福了。也让她能感受到来自你的爱以及关心。
对于心理上的抑郁的话，那么要进行开导，或者是可以吃药来解决。如果是身体上的话，丈夫就要进行安抚。在抱宝宝的同时，也经常抱一下自己的妻子，让她感受到，你生了孩子，你也没有改变对她的爱。
有抑郁症的产妇，最好丈夫就不要让她再参与家里的事，所以，家里有什么矛盾或者是有什么事情的话，自己去解决就好了。这样，可以避免妻子再次去触碰那些矛盾的人和事。这样，心情会变好，抑郁也会消失。
注意事项
专家：产后科学预防抑郁症妙招
在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。
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