平时便秘就已经让人很烦恼了,更不要说是在哺乳期间的妈妈们了。哺乳期间便秘妈妈们要吃什么好?下面告诉你如何处理产后便秘。
哺乳期便秘的原因有很多,有些新妈妈并不是因为大便干燥而便秘,而是因为无力排便所引起的产后便秘,每次排便都要憋气用力,精疲力竭却解不下来。这种情况是由于产妇在平时过分的卧床休息所导致,除了有排便无力的现象之外,同时还伴有心慌气短,全身无力的症状。
产后便秘要吃什么
医生解决哺乳期便秘怎么办的4个方法
1、良好饮食习惯
应该多吃些含有纤维的食物,比如像山芋、粗粮、芹菜等,每天要吃一定量含有水分多的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。同时还可以适量的多吃富含有机酸的食品如酸奶,它具有增加消化与通便功能。
2、多喝汤水
很多新妈妈也许之前并没有喝汤的习惯,但在哺乳期间,多喝汤以及多喝水都非常的重要。特别是要多喝一些具有下奶功效的汤水(产妇吃什么下奶),其中一般都含有一定的油份,可起到润滑肠道,促进排便的作用。
3、美味食疗
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅(打造妈咪产后好心情的10招),生活要有规律。
4、调整生物钟
对于哺乳期便秘怎么办,新妈妈要注意劳逸结合法,因为良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于产妇奶水充沛、防止产后抑郁和便秘,因此作为新妈妈的你这个时候应该将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
应对便秘,更重要的方法就是妈妈们要有良好的产后生活习惯,均衡的饮食。因此妈妈们从进入月子期的那一刻起就要注意自己的产后生活。
哺乳期上火了新妈要如何去应对
产后进补过剩,而且自己的生活作息有些紊乱,让妈妈们在哺乳期的适合很容易出现上火的问题。在哺乳期上火妈妈们知道要怎样给自己进行去应对吗?下面就来给大家讲讲。
哺乳期上火怎么办
区分实虚
一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类,哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实热,女性容易多虚火。
菊花茶
另外,哺乳期妈妈还要弄清楚上的火是什么样的火,比如是肺热、胃、心火,胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛,心火就会心悸失眠、心烦。了解清楚哺乳期上火的具体类型才能方便妈妈们进行去火。
对症下药
哺乳期的妈妈容易上虚火,一般由于血虚气虚,容易阴虚火旺,虚火是不能够用去实热的食物或药物,否则体质会更加虚弱,这时候就更加需要弄清楚自己身体状况,对症食补才有效,如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。
但是,哺乳期妈妈有实热时,凉性大的食物或药物如凉茶、莲子心都比较容易损伤阴气,所以哺乳期妈妈最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水、菊花茶来进行食疗。
哺乳期上火吃什么药
哺乳期上火吃什么药好呢,对于这个,最好是找牙科医生确诊属于何种病情,以便确定是否用药。需要提醒妈妈们的是,自己切不可乱服牛黄解毒片等药物,因为此类泻火药里面有大黄、人工牛黄等成分。建议此期间多注意饮食问题,以清淡饮食为主。
小编总结:
在哺乳期妈妈们的饮食一定要注意到清淡这一点。虽然说要给自己进补,但是清清淡淡都是可以给自己进补的。而且还对自己的身体有好处哦。
秋季孕期准妈要如何应对便秘情况
为了生育健康聪明的宝宝,为了让孩子不输在起跑线上,准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入,而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫,这一切均可导致孕妇便秘的发生。
孕妇预防便秘的方法有:
①养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
②要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
③适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。
⑤蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
但如果已经发生了便秘又该怎么办呢?
豆豆妈:可以服一些缓解药,如中药麻仁滋脾丸,番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便,但必须注意在医生指导下进行。
孕妇应该慎用泻剂,尤其是刺激性泻剂,因为这类泻药可以刺激胃肠道,使其强烈地蠕动,这容易导致孕妇流产,也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍,甚至影响到胎儿营养物质的摄入,其后果不堪设想。因此,建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂,如乳果糖、福松等,其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微,不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。
豆豆妈建议:孕妇可以吃些缓解便秘的食物(健康又安全哟!)——
蔬菜(如:黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)
水果(如:香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、
粗食(如:玉米、红薯、白薯等)
另外,常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。
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