妈妈的腰部在怀孕的过程中受到宝宝的挤压已经发生了很大的变化，在产后腹部的肌肉也会因为失去了挤压力而变得松弛。再加上产后妈妈们要忙碌的事情很多，也会给自己的腰部加上重担，出现腰部疼痛貌似是不可避免的。但其实腰部的疼痛是可以通过自己的注意来避免的。
产妇的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久坐、久蹲，产妇都会感到腰部酸痛。
如何预防产后腰痛
1、正确喂奶：
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
2、少弯腰：
把一些经常要拿的东西，如奶粉、尿布、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童床、童车也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些拖地、扫地等弯腰干的活，先暂时交给别人来做，。
3、适当运动：
产妇可以在保健医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。
4、补钙：
产妇要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃米糠、麸皮、牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。
小编总结：
产妇坐月子的常见疾病以及预防知识，你是否掌握了呢？尿潴留、子宫脱垂、产褥热、乳腺炎、腰疼这几类常见的产妇坐月子疾病，如果能够防患于未然，相信女性朋友在月子期间能够得到更好地恢复。
有什么方法可以让妈妈们预防腰痛
妈妈们的腰部在怀孕的过程中随着宝宝的成长发生了很大的变化，因此在产后尚未恢复过来就要接受一系列的考验。对于妈妈们的腰部来说不发出一些抗议是不行的。面对这些抗议妈妈们在它们发出抗议之前知道要怎样避免吗？
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料孩子要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈妈们经常遇到的麻烦。
诱发产后腰痛的“真凶”
很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
如何预防产后腰痛
应对措施：预防产后腰痛4计
从孕期开始预防腰痛
孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
产后避免常弯腰或久站久蹲
准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
喂奶时采取正确姿势
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。
小编总结：
预防产后腰部疼痛的一个很重要的环节就是要让那个自己的身体在产后得到很好的护理。同时在照顾宝宝的时候不要让自己的身体过度的劳累，这样不仅仅对腰部不好，而且还会给自己的身体带来很不利的影响哦。
什么是产后风？预防产后风的方法
什么是产后风呢？产后风是由于坐月子期间护理不得当而引起的疾病。想要预防产后风的发生要做到哪些方面呢？接下来，就来一起看看预防产后风的方法吧。
什么是产后风
产妇产褥期间，由于风寒湿邪稽留，出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木，重着者称为产生风，又叫“月子病”。
是因妇女在生产孩子时期，筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，客于经络、关节、肌肉，经脉痹阻，气血动行不畅，瘀滞作痛。主要症状是肢体关节酸痛、麻木、重着、恶风恶寒、关节活动不利，甚则关节肿胀，病久不愈者可见肌肉萎缩，关节变形，治疗上同风湿性关节炎类似。
什么是产后风？产后风是可以有效预防的哦。
产后风的预防方法
小心寒气
产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。
平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。不仅是正常分娩的产妇，剖腹产，自然流产后的产妇，也有患产后风的可能性，因此一定要注意。
不要过度活动关节
分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2―3周内绝对不能过度活动关节。
服用产后补药
中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净的产后3周后服用。恶露全部排出之前服用补药反而会诱发产后风。要治疗产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。
食用适当的补养食品
预防产后风的食品有鲤鱼、鳢鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品顾名思义是为了补充元气而食用，不能一次服用太多或者只吃一种。
什么是产后风？新妈妈在坐月子期间要注意预防哦。
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