产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因。
一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
产后腰疼怎么办
二是劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
三是姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
由于怀孕后期，腿部出现水肿，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。
这里介绍两个有效的保养方法。
秘方1.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。
产后腿部怎么办
秘方2.做双腿健美操。
在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
产后腰酸腿疼应该怎么办
腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
两个乳房大小不一致——正确哺乳
哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
明显消瘦——注意产后休养
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
感觉心情烦躁，易发脾气——少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
流产后腰疼是怎么回事 详解导致流产后腰痛的四个原因
1
术后保养不当
女性在做完人流手术后，身体都比较虚弱，如果不注意卧床休息，加强营养，做好保暖措施，导致气血虚，肌肉劳损，风寒入侵，这些都有可能直接或间接导致腰痛。
2流产手术遗留的问题
女性在做人流手术时，如果出现淤血流到盆腔中，并堵塞在盆腔中;或者医生在刮宫时使得子宫移位，压住了腰部神经，这些都有可能引起以后腰痛。
另外，在进行手术时如果消毒不严，在手术中造成细菌入侵，感染了炎症，也有可能引起腰痛。
3术后不注意卫生
一些女性在人流手术后不注意个人卫生，比如较早同房，或者下水游泳，就容易感染细菌，导致急性盆腔炎，从而出现剧烈腹痛，并且疼痛呈持续性，还可阵发性加重，在疼痛时还伴随发热恶寒，阴道出血，有异味，或夹有黄色分泌物，按压腹部有剧烈疼痛感。
4不完全流产导致
若是女性朋友的人流手术失败了，比如手术中未能将宫腔内的容貌和脱膜组织全部清除干净，这样子宫为了将剩余的胚胎组织排出宫外，就会发生阵性收缩，从而引发腰疼的现象。
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