做为新妈妈的你，你知道产后，应该如何坐月子吗？下面专家为您揭秘，其中的几大妙招。
分娩后的孕妈常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的孕妈身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为孕妈实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于新妈妈的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。
新妈妈生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别孕妈会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落；缺乏信心、情绪转变迅速；不能集中注意力；生活、饮食习惯出现混乱；恐惧、失望，甚至绝望。
产后抑郁症的7种形态
1、爱哭的妈妈
症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。
缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧！
爱哭的妈妈
2、烦躁的妈妈
症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。
缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧！
3、忧心忡忡的妈妈
症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟！
缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。
4、自闭的妈妈
症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。
缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的！
5、爱发脾气的妈妈
症状：谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。
缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
产后抑郁
6、无精打采的妈妈
症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦！
缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。
7、有虐待倾向的妈妈
症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。
缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。
专家建议让孩子开朗乐观
开朗乐观既是一种心理状态，也是一种性格品质。调查显示，开朗乐观的人不仅较为健康(如癌症罹患率明显低于悲观抑郁者)，而且婚姻生活较为幸福，事业上也较易获得成功。那么如何培养孩子具有这种正面性格呢?美国儿童教育专家塔尼可博士提出如下建议：
1、勿对孩子控制过严
作为家长，当然不能对孩子不加管教、听之任之，但是控制过严又可能压制儿童天真烂漫的童心，对孩子的心理健康产生消极作用。不妨让孩子在不同的年龄阶段拥有不同的选择权。只有从小能享受选择权的孩子，才能感到真正意义上的快乐和自在。
2、鼓励孩子多交朋友
不善交际的孩子大多性格抑郁，因为时时可能遭受孤独的煎熬，享受不到友情的温暖。不妨鼓励孩子多交朋友，特别是同龄朋友。本身性格内向、抑郁的孩子更适宜多交一些开朗乐观的朋友。
3、教会孩子与人融洽相处
和他人融洽相处者的内心世界较为光明美好。父母不妨带孩子接触不同年龄、性别、性格、职业和社会地位的人，让他们学会和不同类型的人融洽相处。当然，孩子首先得学会跟父母和兄弟姐妹融洽相处，跟亲戚朋友融洽相处。此外，家长自己应与他人相处融洽，做到热情真诚待人，不势利卑下，不在背后随意议论别人，给孩子树立一个好榜样。
4、物质生活避免奢华
物质生活的奢华会使得孩子产生一种贪得无厌心理，而对物质的追求往往又难以获得自我满足，这就是为何贪婪者大多并不快乐的根本原因。相反，那些过着简单生活的孩子，往往只要得到一件玩具，就会玩得十分高兴。
5、让孩子爱好广泛
一个孩子如果仅有一种爱好，就很难保持长久的快乐感觉。试想，心头必然会郁郁寡欢。相反，如果孩子看不成电视时爱读书、看报或做游戏，同样可乐在其中。
6、引导孩子学会摆脱困境
即便是天性乐观的人也不可能事事称心如意，也不可能“永远快乐”。父母最好在孩子很小时就着意培养他们应付困境、逆境的能力。要是孩子一时还无法摆脱困境，还可以教育孩子学会忍耐，或在逆境降临之时寻求另外的精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。
7、拥有适度的自信
拥有自信与快乐性格的形成息息相关。对一个因智力或能力有限而充满自卑的孩子，家长务必发现其长处发扬光大，并审时度势地多作表扬和鼓励。来自家长和亲友的正面肯定无疑有助于孩子克服自卑、树立自信。
8、创建快乐的家庭气氛
家庭的气氛，家庭成员之间的关系，在很大程度上会影响孩子性格的形成。研究表明，孩子在牙牙学语之前就能感觉到周围的情绪和氛围，尽管当时他还不能用语言来表达。可以想见，一个充满了敌意甚至暴力的家庭，绝对培养不出开朗乐观的孩子。
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五个建议让你珍惜月子里的小日子
昨天朋友的二胎宝宝诞生，今天去医院给她贺喜，聊着聊着就说起了当初我月子里的那些小日子。想当年我也是苗条有余、让无数女同胞羡慕的瘦子——爱穿高跟鞋的我，常常冒充着170CM以上的高个子，却从来没有超过50KG。包括整个孕期，我也是没有过多的增加体重，所以至今还能清晰的记得在我孕晚期去挤公交车的时候，韩版的衣服遮挡住了挺起来的肚子，居然没有人给我让座。与我同行的朋友直“叹息”，说我简直是浪费了孕妇的特权啊！
剖腹产进手术室的时候，特意又称了下体重，62KG。增加的还算正常，但是人却丝毫没有臃肿感。我想那是因为当年的我还是一个比较勤快的人吧，在整个孕期几乎没有怎么刻意休息过。而每天适量的运动却让我看起来很有朝气。真真是好汉不提当年勇，现在的我倒是天天慵懒的坐在电脑旁边，饮食没有节制，作息没有规律，整个人很快就胖的不成体统，肚子快比上当年的孕晚期了。算了，不提也罢，每每朋友聚会提及当年那个瘦瘦的我，真的是惹得现在胖胖的我一声叹息，化无数悲愤为食量啊！
月子的开始，现在的人大多数应该都是在医院里的。不管是顺产也好，剖腹产也罢，对于女人来讲，一个非常重要的月份开始了！
我对于女人坐月子的第一个相对应比较中肯的建议是，只要是经济条件许可，最好还是找到一个比较负责任、自己也认可的月嫂。她们最好有专业的理论知识，可以很好的协助刚刚升级为父母的“新手”；她们最好还可以做得一手营养餐，可以悉心的照顾身体比较受亏的产妇；最为关键的，她们还是家庭人际关系的桥梁，可以成功避免“婆媳”“翁婿”“母子”等等复杂的家庭关系因为一个新生命的到来而不可避免的产生的一些新的小摩擦。不举例子，大家都懂得。
第二个建议是，作为产妇，月子里不可一味进补，也不能过度担心将来的身形而饮食节制。汤汤水水是必须的，而均衡搭配更重要。我的月子里，从出院到家开始，月嫂是按照一日四餐的标准为我准备的饮食。早上一般都是自然醒，时间差不多在9点钟左右，早餐以一些清淡的粥为主，搭配小菜、鸡蛋。但是粥的种类很多，几乎不重样。今天里面放大枣，明天就会加山药，今天是大米粥，明天就会变成小米粥。到了上午11点钟左右，会吃一些干果之类的作为零食“磨磨牙”，顺带喝杯奶。午餐差不多是在中午1点钟左右，米饭、面条是主食，而菜品基本上都是荤素搭配，再煲上一碗汤。下午4点多，会加一次餐，以各种各样的甜水为主，搭配水果。晚上7点钟左右，是晚餐时间，粥和面食为主，搭配蔬菜。偶尔半夜因为喂宝贝醒了后还会再加餐，以奶制品为主。正因为是这样比较健康多样的饮食，所以我的奶水很好，打破了孕期时闺蜜一直担心我太瘦会导致宝贝没有“粮食”的无数次预警。
第三个建议是，作为产妇，月子里的睡眠质量一定要保证。我是和宝贝没有分床睡的，所以儿子就躺在我身边，不过我给他准备单独的抱被。我的月子是在冬天，好在北方的冬天都有暖气，所以房间温度还不错。刚出生的宝贝是没有那么清晰地时间观，他们就是吃饱了就睡，饿了就醒，不舒服了(拉臭臭了、尿了等等)就哭。虽然家中奶奶给宝贝准备了好多尿布，但是我坚持使用纸尿裤。既省去了洗洗晒晒的麻烦，也可以不必过度担心宝贝会尿床等问题。很神奇的是，没有儿子之前我的睡眠都是深度的，属于那种香甜梦乡的主儿；自从这个小家伙睡到我身边之后，不管我怎么睡，他在我身边一哼哼，我就会立马清醒。换纸尿裤、喂奶等等动作干脆利落，不分昼夜。所以，我的睡眠时间也是断片儿的，但是只要宝贝是睡着的，我也尽量的让自己放松去睡，保证自己的睡眠时间。其实总结整个月子里的产妇，也就是吃吃喝喝睡睡喂喂的过程吧！
第四个建议是，做个懂科学、有常识、高情商的产妇。作为女人一生重要的时间——月子，老人会有很多流传下来的“忌讳与规矩”教给女儿或媳妇儿。而我们要有选择的去接受或做适当的改变，但尽量不要与老人发生冲突。仔细想想，这些老规矩之所以存在，也一定有其道理。而能够教给我们或者要求我们去执行，也只有一个原因，这就是“爱”。这因为爱的存在，所以才会要求我们一个月不能洗头、不能见风、不要多度行走、不要……即便是没有科学依据，但是却有满满的爱在里面！所以，月子里的产妇身体的确是很亏空的，好好珍惜自己才是正道。我的一个朋友因为月子里不在意吹了整晚的空调，这几年来每到冬天或者阴寒天，双膝就隐隐作痛，现在后悔莫及。月子里的女人还是要适度的、谨慎的去做一些日常的事情，毕竟这个时间对于女人来讲非同一般。有空呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，不管四季，都保持一个清爽、舒适的状态。
第五个建议是，作为产妇，月子里心情要尽可能保持愉悦或者不要有太大的起伏。如果感觉自己有些闷闷或者莫名的紧张感，不妨多和家人、朋友交流交流。遇到问题不要强迫自己钻牛角尖，尤其是针对自己身份的变化，要有一个慢慢转化、接受的过程。也许小宝贝的哭闹会让你无所适从，也许小宝贝的衣食会让你操劳又茫然，但要让自己相信，一切都会过去的，世间万事万物，都要有一个磨合的过程。听听音乐、翻翻喜欢的书、适度的摸摸手机与电子设备都可以让自己放松。我家宝贝是在月子里的时候被发现黄疸过高，医生让住进了新生儿病房还不能陪护，当时我差点儿没趴下，还好我很快调整了自己：我要保护好自己的身体等儿子出院更加好好的照顾他，还要按时按点的用吸奶器吸奶为儿子保存“粮食”，还要查阅资料丰富自己的育儿知识，明白孩子每一步的成长轨迹等等……这个世界没有解决不了的事儿，没有过不去的坎儿，没事儿的时候丰富一下自己的精神世界，好过胡思乱想空虚一天又一天！
母婴健康小编温馨提示：月子对于女人来讲是一段重要的人生旅程，强大了内心，丰富了精神，也必然收获了满满的幸福！珍惜自己，珍惜月子里的每一个小日子！
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