月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内受到外感或内伤引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。“月子病月子治”的说法确有科学之处，但它的真正含义被误读了。
26岁的桑女士今年春节期间生下了女儿。由于坐月子时受了凉，患上了“月子病”——经常出虚汗，一到阴雨天关节就隐隐作痛，例假也不太准了。一直想抱孙子的婆婆说，“月子病月子治”，劝张女士再生一个，再坐月子时好好调养，不然没法根治。正处于事业上升期的张女士不愿意再要一个孩子，但每当病痛来袭又非常痛苦……
产后怎么远离月子病
医学上的“产褥期”即俗称的“月子”，是指从分娩后的第一天起计算，至第42天。重视坐月子期间的护理，是有其理论依据的。因为准妈妈在怀孕期身负“重担”，行动不便；临产前，心情十分紧张、恐惧和焦虑；临盆时，经历整个分娩过程后，身体非常疲劳；分娩以后，无论白天还是夜间都要照料宝宝，已经很疲倦的身体一时间难以恢复。加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，十分容易得病。如果新妈妈对产后身体的保养不注意，夏天因贪凉吹空调、冬天因起夜照顾宝宝而受风，容易因外感风寒而致病。
但“月子病月子治”并不意味着月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就没法治了，或者说只能在下次月子里才能治好，这些说法是缺乏充足的科学依据的。一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。但有许多疾病，例如细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休整是绝对不够的。“月子病月子治”的真正含义是月子里得了病，不论是还在月子里还是出了月子，都要抓紧时间治疗，不要拖延。
温馨提示：不得“月子病”，新妈要做到以下六点
1、室内温度要适宜（一般18-20℃）。
窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、注意饮食的调理。
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
3、活动。
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
产后注意清洁
4、产后应注意清洁卫生。
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房护理。
产妇分娩后的第二天，母 就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。
检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
新妈妈产后如何远离讨厌的月子病呢
扰人的月子病，常搅得新妈妈心烦意乱，应对常见的月子病，新妈妈首先要对这些小病症有所了解，注意一些生活细节或采取一些小方法，便能有效预防。
腰痛
刚经历分娩，新妈妈的骨盆韧带还处于松弛状态中，腹部肌肉软弱无力，子宫也没有完全恢复，此时新妈妈猛然弯腰拾捡东西或者久蹲，就容易牵引、拉伤韧带，久蹲、久坐还会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损，引起腰部酸痛。
预防办法：
减轻腰部负担，睡眠采取左侧卧、双腿屈曲，避免经常弯腰；多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，新鲜蔬菜和水果是可以食用的，钙每日应保证1200mg，妈妈每日应喝500毫升奶，增加鱼禽蛋瘦肉和海产品的摄入和富含铁的食物，适当多饮汤，营养应同妊娠晩期，防止母乳喂养后的骨质疏松。分娩后2周，开始在医生的指导下做加强腰、腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
尿潴留
尿潴留表现为膀胱发胀，排尿不通畅。新妈妈分娩后怕伤口痛不敢排尿、产程太长压迫膀胱、产后虚弱排尿无力、腹壁松弛常无尿意等是造成新妈妈产后尿潴留的原因。
预防办法：
起床后稍加活动，利于促进小便排出。针对膀胱发胀，新妈妈可以把热毛巾或暖水袋放在腰腹部半小时，或将右手放在膀胱膨胀的地方，向按摩10~20次，也可以一边放松屏气，由腹部向脊柱方向由轻到重地按压，—边排小便。
盆腔静脉曲张
妊娠期间，子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，分娩后，新妈妈如不注重护理，延缓了盆腔恢复，再加之劳累因素，比如久蹲、久坐、便秘等，就容易引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。表现为腰酸、腹痛、腰骶部坠痛、恶露量多，白带增多，有时还会出现尿频、尿急。
预防办法：
新妈妈月子里应注意营养，避免因劳累、受凉影响盆腔恢复形成瘀血。局部热敷和按摩能促进血液循环，新妈妈可以取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处，或用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩，适当做做收肛运动和简单的下蹲、站立运动，注意动作幅度不可太大。
恶露不尽
正常情况下，一般在产后20天以内，恶露即可排除干净。但如果超过这段时间仍然淋漓不绝者，即为“恶露不尽”。月子里过于劳累、子宫恢复缓慢、子宫炎症、胎盘排出不尽是造成产后恶露不尽的原因所在。不少新妈妈对此很苦恼，坐了30天月子，恶露仍然不止，并伴有异味，对身体恢复极为不利。
预防办法：
一般新妈妈到14-21天左右就会出现白色恶露，这就意味着新妈妈的恶露马上就要排干净了。
月子里新妈妈切忌劳累，不要做剧烈运动，饮食上尽量清爽，夏季燥热，多喝水，注意身体排毒。鼓励母乳喂养，可以促进子宫的收缩，减少出血。月子里每日应清洗外阴，保持清洁。有侧切伤口，可以在产后满7天后，用高锰酸押稀释液1:5000坐浴，促进伤口的愈合，又可保持伤口的清洁，防止上行的感染。出现恶露不停的情况，新妈妈要注意观察恶露的性状，如果发出恶臭，还伴口干舌燥的感觉，可能是炎症引起，伴有发热症状，就要立即去医院检査，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。
新妈妈产后月子饮食要做到营养均衡
月子饮食多样化，营养均衡
怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。
坐月子期间多喝汤
为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。
如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多种，你需要咨询医生，甄别不同的情况，根据自己的体质进行选择。
新妈妈乳汁分泌不足有时是生产过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果你是血虚，常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白，那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。
你乳汁减少还可能与产后情绪有关。如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。
补充大量水分
坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。
作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。
产后适当服用铁补充剂
如果你怀孕期间服用了维生素补充剂，你现在可能就不需要再吃了。但你现在很可能需要服用铁补充剂。很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。生产过程中，你失血较多，也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。在带着宝宝出院前，请咨询医生，看看他们是否建议你服用铁补充剂。
需要提醒注意的是，补充剂并不能作为健康饮食的代替品。如果你饮食习惯不好，那么你要知道，即使你继续服用多种维生素，也无法弥补身体所需要的营养。最好的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化。
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