“80%的女性有子宫脱垂现象，多数人感觉不到症状，但最终仍然有11%的女性需要手术治疗。”7月24日，河南省首届盆底疾病治疗新进展学术会议在郑州举行，中华医学会妇产科分会盆底学组副组长、北京协和医院妇产科主任医师朱兰教授除讲学外，还会同河南省医学会妇产科学会副主任委员张菊新，现场演示治疗子宫脱垂的全盆底悬吊手术。她提醒河南的女性朋友，子宫脱垂严重影响患者的生活质量，是名副其实的“社交癌”。
子宫
子宫脱垂特别严重需手术
“子宫脱垂的患者太痛苦了。”朱兰教授向《大河健康报》记者讲述了一个她接诊过的患者：小云（化名）40多岁，穿着得体、文静漂亮，走进朱兰教授诊室，没有开口眼泪先流了出来。她患子宫脱垂一年多了，甚至经常做噩梦。“子宫在阴道外露着的痛苦和尴尬，我已经受够了。”为了减少疼痛，她走路时不得不夸张地张开双腿，即使这样，子宫因为双腿的反复摩擦仍然不时出现溃疡。子宫脱垂还影响了小云的性生活，她想和老公亲热时，必须提前两个小时躺在床上，等子宫慢慢回缩后才可以尽妻子的义务。
“您属于子宫重度脱垂，需要做手术。”朱兰教授告诉小云
三块补片将子宫拉回原位
子宫为什么会脱垂到阴道里呢？小云很想知道这个原因。
女性的生殖器官中，最容易脱垂的就是子宫，脱垂的原因并不是子宫出了问题，而是与子宫连接的韧带和结缔组织引起的。
前些年，通过切除子宫治疗子宫脱垂的方法较为普遍，很快医生们就发现子宫是“冤枉”的，切除子宫的治疗方法被“叫停”。
子宫脱垂
朱兰教授告诉小云：“你是幸运的，新的手术方法已经不再切除子宫，而是通过一个特殊的‘网’，把子宫拉至正常位置，手术后你仍然是完美女人。”
这种保全子宫的手术是在尿道中段、阴道前、后壁各悬吊一块补片，将脱垂的子宫拉至正常位置。
每天200次缩肛训练预防子宫脱垂
张菊新说，子宫脱垂与多产多育、经常负重有很大关系。反复怀孕和生产，可导致韧带弹性降低，子宫缺少了韧带强有力的支撑，久而久之会向下移动。另据朱兰教授介绍，在加拿大，女性很少提举15公斤以上的重物，这是因为提重物时腹压会增加，进而影响子宫韧带的韧性。
有没有办法预防子宫脱垂呢？朱兰教授说，首先是少负重，特别是突然负重，另外就是做缩肛训练。缩肛训练可以增强盆体肌肉的力量，无形中预防子宫脱垂。
缩肛训练不分场地、场合，也不分坐位、站位和躺位，只要有时间就可以做，具体方法是尽量收缩肛门，持续3秒，然后放松，重复即可，一天以200次为宜。
要怎样才能预防产后肥胖的出现
营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
中国人传统坐月子方式、却可能使产后肥胖时情形雪上加霜。
产后饮食
最大的问题是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
现代人多半不缺乏蛋白质，所以炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以。另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多，因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环、帮助恶露排出。不过，一般坐月子煮上一锅府油鸡，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。
吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后肥胖是每位孕妇的梦魇，有许多妈妈都很痛苦地诉说：“我怀孕前腰围只有这么一点大，怀孕生了娃娃后，怎么也瘦不下来，你看现在有多胖啊！”
事实上，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，而导致脂肪代谢失调所引起的，那么应该如何预防呢？
均衡饮食
适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状消失了，子宫内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了。这时如果您不知节制，猛吃猛喝，您的体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。
产前、产后的适度运动对母亲是绝对有利的。一怀孕就拼命进补，不敢动弹，吃了过多的食物（不管是脂肪、蛋白质、糖类）都会使体重增加；适度的工作和运动（散步、游泳）能消耗一些能量，而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。
当然，产后运动，象仰卧腹肌运动骨盆腔肌肉运动、四肢肌肉运动不但可以缩腹，而且可以增加产妇的体力而减少产后感染。
产后适量进补。坐月子时，因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差，吃了过多的食物，再加上月子期间体能的消耗大不如平时，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，你想肚子能不变胖吗？所以，进补要适量。
出了月子后，上班时要穿高跟鞋，不上班时可穿高根的拖鞋。它会使你昂头挺胸、缩腹，这对于身材的恢复有绝对的帮助。
如果想要塑身减肥，请在产后四个月后才开始执行。因为产后四个月内，您的体重会逐渐下降，身材 渐渐恢复。
也可在出了月子之后，利用针灸的方法来调整内分泌使身材恢复。
子宫脱垂会出现的症状有哪些以及要怎样预防
子宫脱垂及阴道前后壁膨出，本病主要的发病原因是分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂所致。如果妈妈们没有进行及时的护理，也是会给妈妈们的身体恢复带来很大的影响哦。
主要症状：
1、肿物自阴道脱出。轻者在阴道口可以见到子宫颈或膨出的阴道前壁。继之，肿物脱出于阴道口外，休息、卧床后能自动回缩。随病情发展，肿物脱出越来越大且不能自行复位，严重时子宫颈因长期摩擦而糜烂、溃疡、感染。
2、下坠感腰酸。
子宫脱垂
预防：
1、计划生育，防止多产。
2、产时听从助员指导，避免盲目屏气用力，避免滞产。
3、产伤要及时正修补。
4、产后不要过早作重体力劳动。
5、加强产后保健，其中做健身操很有益处
6、注意防治慢性气管炎、便秘等经常增加腹压的加腹压的慢性病。
小编总结：
产后出现子宫脱垂这个问题其实也是可以预防的，不过妈妈们在产后还是要密切关注自己的身体状况。如果发现自己的身体出现了什么问题，记得要尽早去解决哦。
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