“坐”出来的月子病
中国人时兴“坐月子”。老人们总认为，新妈咪在生完宝宝后必须踏踏实实的在床上躺上1个月，不能吹风，也不能沾冷水，只有这样才有利于产后身体的复原。殊不知，产后的高脂高蛋白饮食，加上长期的不运动，相反还容易坐出“月子病”。
便秘和肛裂。产后消化能力减弱，加之坐月子期间活动少，肠蠕动相对减慢；而且坐月子期间，产妇摄入的食物过于精细，加上会阴或剖宫产伤口的牵拉疼痛，不少新妈咪都害怕排便，此时，极易发生便秘，由于排便困难，还易发生肛裂。所以，产后应尽早下床活动。一般来说，自然分娩的妈咪产后1－2天便可起床活动。初起床时，可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉，帮助排便很有益处。产妇还应适当多吃新鲜蔬菜、水果，多喝鱼汤、猪蹄汤，以帮助润滑肠道，补充足够的水分。一旦发生便秘，切忌强行排便。可将开塞露插入肛门，10－20分钟即可通便。腰背肌筋膜炎。新妈咪在“坐月子”期间，在床上坐的时间比较多，这样往往在一个多月的月子期间，常常因为一种固定的姿势，使腰背部的肌肉负荷过重而发生劳损。加上腰背部肌肉经常靠着墙或床头，很容易受凉，导致局部血管过度收缩，影响局部的血液循环，在肌肉劳损的基础上更容易发生无菌性肌纤维和筋膜炎。一旦出现腰背部肌肉酸困胀痛的感觉，应及时到医院寻求专业医生的帮助，必要时可做做理疗和按摩，热疗对缓解肌肉的酸胀疼痛也有一定的帮助。
下肢血栓性静脉炎。坐月子期间，长期静卧在床，活动较少，尤其是缺乏下肢的活动，常常致使下肢的静脉血液回流速度减慢，凝固性增高，很容易形成静脉血栓。
时下正时值夏季，不少坐月子的产妇严闭门窗，甚至身着厚衣，蒙头盖被，这样还极易发生中暑，此时保持房间的通风非常重要。对新妈咪而言，每天最好做做运动，不但可帮助血液循环，还能加快子宫复旧。同时还要妥善处理会阴伤口，以免细菌乘虚而入，引起感染。
产后外阴干燥
一些妇女在产后感到外阴变得非常干燥，几乎没有什么白带，甚至影响性生活，有时还伴有外阴疼痛。
产后外阴干燥
对于育龄妇女来说，她们的卵巢能分泌足量雌激素，雌激素的作用是使阴道上皮细胞增生、肥厚，并含有丰富的糖原，使阴道富有弹性并保持一定的湿润度。
怀孕以后，胎儿的胎盘也能够分泌大量的雌激素。血液中的雌激素浓度过高时，就会对丘脑下部及垂体的功能产生抑制，以致垂体分泌的促性腺激素减少、受其支配的卵巢分泌功能也相应降低，特别是由于雌激素的不足，使阴道上皮细胞萎缩，粘膜变薄，宫颈粘液减少，妇女就会感到外阴干燥，有时甚至皮肤瘙痒，发生破裂。
那么，又如何解释产后外阴干燥呢？道理很简单，这和产后一直给孩子喂奶有关。生乳素也是由垂体分泌的，而生乳素对促性腺激素也有抑制作用。治疗这样的外阴干燥，可以通过外用或口服一些雌激素制剂来改善症状。
新妈妈要警惕了坐月子坐出来的毛病
坐月子坐出来的毛病
1.喂奶姿势不正确引起的疾病
正确的喂奶姿势对产妇和宝宝的健康都是非常重要的。很多产妇不注意喂奶的姿势，如长时间低头看宝宝吃奶、坐的姿势不正确，时间长了会造成手腕关节痛、腰肌酸胀、颈椎肥大等。如果喂奶前没洗净乳头、乳晕，每次喂奶没让婴儿吸空乳叶，这些都会造成一些炎症、乳腺疾病。
因此，新妈妈们不要急着给宝宝喂奶，先学习和掌握正确的喂奶姿势是非常必要的，没有必要因为小细节而造成大遗憾。正确的喂奶姿势是：首先，宝宝侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，整个身体贴向妈妈的腹部。第二，宝宝的头部、颈部、臀部呈一直线。第三，宝宝的嘴巴是含住妈妈的整个乳晕，而不是乳头。在宝宝喝奶期间，妈妈可以看见宝宝吞咽的动作。
2.休息不当引起的体虚
“坐月子”里的头等大事就是休息，特别是分娩后给产妇的身心造成极度的劳累，产妇需要通过月子的适当休息，使身体恢复原先的体力。因此，新妈妈们不能长时间站立，做下蹲动作，提重物，或是为了减肥过早跑步、走远路。这些过度的运动会给身体还没完全恢复的新妈妈带来伤害，使得体质变差。例如体虚导致今后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等等。
但是这并不是说不能下床运动，新妈妈应根据自己的情况选择适当的运动，适量适度的运动对促进产妇下肢的血液循环还是很有帮助的。
3.不注意个人卫生引起的疾病
传统习俗认为产妇在坐月子时不可以洗头、洗澡，但现在的生活条件与以往不可同日而语了，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施。由于产后会大量排汗，污染皮肤，下身产生的恶露及溢出的乳汁也都会使皮肤变得很脏。同时，皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起产褥感染、毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。
从现代科学的观点看，专家认为产妇不能盲目听从传统，要根据个人的环境条件、身体素质选择适合自己的调理方式。每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。吃过东西后，可用温开水漱漱口。但应注意的是：洗澡时要用温水，洗后应完全擦干，不要让皮肤带着水分。同时，在刚刚洗浴完毕后，不宜进入通风的环境，更不能用吹风机吹干头发，热风也不行。
坐月子也可以祛除毛病
当宝宝出生后，妈妈的子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会慢慢恢复正常。若在“坐月子”期间养护得当，不但恢复较快，且无后患，身体也会更健康。
1.增强体质
有很多生过孩子的妈妈都说，自己原先的体质一直不怎么好，动不动就感冒，还有胃痛、头痛等毛病。但在“坐月子”期间精心护理之后，体质就变好了很多。这样的说法有道理吗？“坐月子”并不能使每个人的毛病都有所改善，是因人而异的。但是“坐月子”期间调理得好，确实能改善产妇的体质，增强免疫力。新妈妈在产后主要以膳食调理为主，要先排掉怀胎十月累积在身体内的毒素。可以吃一些生化汤和麻油猪肝来排除体内的毒素，然后开始进补，为机体提供均衡的营养，增加能量。有一些胃痛的毛病经过养胃的食疗法，经过适当休息，是会有所改善的。
2.改善气血
现代女性平时工作紧张、繁忙、节奏快，由于没时间打理自己的肌肤，长时间处在紧绷状态，就容易造成皮肤暗黄、色斑等问题。更有一些常上夜班的女性由于缺乏休息，很多肌肤问题堆积起来，使脸上的气色看起 很差。
女性经过月子里的调养，肌肤将比以前更好，会更光滑更有弹性。多吃一些滋阴养颜的补汤、水果餐，再加上充足的休息时间，新妈妈们“坐月子”后会变得脸色红润、皮肤细腻，像是脱胎换骨了一样。但是对于一些凉性的食物，如番茄、白菜、南瓜或是比较硬的水果，最好在产后第二周后开始吃并少吃，对于像柠檬这种酸性的水果则最好不要吃。
3.远离一些轻微病症
有些产妇在生宝宝前会有风湿、神经性头痛、心理疾病等病征，对于这类疾病，新妈妈们在“坐月子”的时候休息好，保养好，是能有所改善的。例如多由劳累、休息不当引起的神经性头痛、抑郁症的产妇，在宝宝降世的喜悦中多与宝宝沟通交流，把注意力、精力都放在宝宝身上，时间长了自然也就心理健康了。但是常规的治疗还需继续，并遵照医生的嘱咐进行。
小贴士
坐月子的注意事项
1.保证吃好、休息好，补充足够的能量、体力。
2.注意休息，适当下床运动，运动量不能过多过累。
3.特别注意个人卫生，经常洗头、洗澡、勤换内衣裤，保持体肤的清洁，但忌吹风。
4.尽早哺乳，保持乳头、乳房清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活，采取可靠的避孕措施。
6.保持愉快的精神状态，多和宝宝、家人沟通。
7.按时到医院进行产后检查。
新妈坐月子一定要走出的4个误区
关于坐月子民间有很多说法，比如要捂，不能吹风等等，而到炎炎夏天这样做，很有肯能会中暑、感冒。妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“密实”度过，可以适当开窗通风，以免中暑。
坐月子要走出误区：
误区一：闷月子
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
误区二：懒月子
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
误区三：淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
误区四：蛋月子
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
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