科学减肥原则：不赞成节食瘦身，提倡运动流汗有益健康，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。
专家制定的瘦身秘诀：
秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后坚决不吃任何东西。
秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三：采用中式烹调煮食，用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。
秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。
秘诀五：专家指导，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。
产后恢复身材的四个小诀窍
在各项产后恢复事项中，产后身材的恢复是很关键的，这也是新妈妈们最着急的一个恢复项目，在这里，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，四个小诀窍有助于你产后身材快速的恢复。
在各项产后恢复事项中，产后身材的恢复是很关键的，这也是新妈妈们最着急的一个恢复项目，在这里，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，四个小诀窍有助于你产后身材快速的恢复。
1、减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5。5千克，还有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347。2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
产后妈咪恢复身材的小诀窍
1。减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2。实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。12下一页
小S产后身材恢复的秘诀
辣妈小S已经是三个宝贝的妈妈了，可她的身材还是跟孕前一样的苗条，想知道她恢复好身材的秘诀吗?那就请看看本文详细内容吧。
小S产后身材恢复的秘诀
小S产后减肥秘诀一：配备专业营养师
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了。因此，小S从辣妹晋升辣妈级别。
小S产后减肥秘诀二：把握产后两个月关键时间
“瘦身不只是名词，而且是动词!”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!
小S产后减肥秘诀三：玉米是法宝
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。
小S产后减肥秘诀四：深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好吃。
小S产后减肥秘诀五：再补也要三低
相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。
本文Hash：9be13fd8c6d56a87e7b1ee2ce7c98e0cb39ffcf5
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后身体快速恢复的4个小秘诀
产后身体各项机能及身材能快速恢复，是一件值得高兴的事情，因此新妈妈要特别注意掌握一些有助于产后恢复的小秘诀，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，帮助你产后身体快速恢复的4个小秘诀，来看看分别是哪4个秘诀吧。产后身体快速恢复的4个小秘诀1、减少盐或调味品的摄入一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿
-
产后恢复好身材的几个小诀窍
几乎所有的妈妈都会把产后身材的恢复列为重点，的确，产后恢复好身材很关键，这会让新妈妈变得更有自信，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后想要恢复好身材，一定不要盲目减肥，可以学习以下这几个小诀窍。几乎所有的妈妈都会把产后身材的恢复列为重点，的确，产后恢复好身材很关键，这会让新妈妈变得更有自信，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后想要恢复好身材，一定不要盲目减肥，可以学习以下这几个小诀窍。1。减少
-
产后恢复好身材也是有小诀窍的哦
不论是怀孕还是产后，年轻的妈妈都希望自己不仅保持一个美丽形象，也希望自己拥有一份美丽的心情，而形象与心情往往是密切相关的。不要让你的爱美之心随宝宝的降生而被忽略，以下是月子里的四个瘦身减重关键，让你成为令人羡慕的漂亮妈妈。1、减少盐或调味品的摄入一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，
-
产后如何恢复产后重塑辣妈的秘诀
产后恢复是不少新妈妈关心的话题，怀胎十月，终于诞下宝宝，产后身材走样，让产后妈妈们十分忧心，那么，产后如何恢复呢?产后恢复需要注意什么呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，产后如何恢复身材吧!目录1、产后如何恢复身材2、产后补虚调理食谱3、产后恢复如何收腹4、产后如何恢复瘦臀5、产后子宫恢复6、产后恢复禁忌7、产后护肤窍门8、产后怎么丰胸效果好产后如何恢复身材我相信大多数产妇都非常关心产后如何恢
-
子宫恢复的小诀窍
据了解，专家这里有一些诀窍，想知道吗？跟着进来看看吧。 一、什么是子宫收缩? 子宫收缩即是整个腹部觉得硬绑绑的，或是有紧绷感，甚至会有疼痛的现象。但是，当胎儿在活动或是胎儿长大，子宫带拉扯时，也感到似乎是有子宫收缩。 二、为什么会产生子宫收缩? &
-
小产后吃什么恢复快有利于产后身康复的食谱
沙锅鲫鱼【主料】鲜鲫鱼2条(约600g)，猪肥膘肉30g，粉条30g，香菜5g。【辅料】盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。【烹饪与服法】①鲫鱼刮鳞、去鳃、去内脏，洗净，在鱼身划十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水;②猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮，同姜一起洗净，切丝;③沙锅置火上，加水适量，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，加盐、料酒、醋、白糖、葱姜丝，加盖烧
-
快速恢复子宫的小诀窍
不少女性因为各种原因，把孩子“做”掉了，对于这些妈妈来说都会有一个困惑，什么时候子宫才能恢复呢? 据了解，专家这里有一些诀窍，想知道吗?跟着进来看看吧。 一、什么是子宫收缩? 子宫收缩即是整个腹部觉得硬绑绑的，或是有紧绷感，甚至会有疼痛的现象。但是，当胎儿在活动或是胎儿长大，子宫带拉扯时，也感到似乎是有子宫收缩。 二、为什么会产生子宫收缩? 孕期为什么常有子宫收缩?妊娠期由于胎儿生长
-
产后恢复骨盆的小动作
女孩们，快来拯救你的【骨盆】!让你的胯骨顺便让PP变小!男生其实也需要!爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!不要再跷二郎腿啦!昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完
-
产后恢复迷人胸部的秘诀
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。秘诀一：疏通给健康加份保险产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为绿色健胸&
-
产后恢复美丽的生活秘诀
新母亲时代，妈妈绝不是黄脸婆，懂得保养的妈妈们在赋予世界新生命之时，一样可以获得美丽新生。刚生下宝宝，新妈妈体内的荷尔蒙会发生改变，从而出现了角质层过厚、T区多油、痘痘、腿部粗糙浮肿、妊娠纹、脱发等产后肌肤综合症。当然，在新时代，这些肌肤问题都不会是新妈妈心头的负担，因为掌握方法加勤劳操作，新妈妈的肌肤很快就能得到
-
小心！产后恢复期可能留下的后遗症
产后恢复相当重要，同是恢复的过程也很漫长，特别需要新妈妈以一个平和的心态和专业的知识来对待产后恢复。一旦处理不善，产妇会出现各种产后后遗症，甚至可能会遗憾终生。下面我们就具体的来看看，产后恢复期可能留下的后遗症。后遗症1产后抑郁症从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病
-
产后恢复好身材的锦囊秘诀
亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，预防产后肥胖还是应从合理饮食和适当运动做起。下面有几点新妈妈产后好身材的小秘诀，让我们一起来学习学习吧。1、哺乳期合理补充营养，产妇在产后的42天之内是不能盲目节食的。因为这个时候，产妇的身体往往还没有恢复到孕前的程度，还需要补充一定的营养。如果盲目节食，不仅会使产妇的身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，出现严重贫血。产后恢复好身材的锦囊秘诀2、亲
-
围观小S产后恢复的月子餐
小S产后速瘦身的秘密注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；
-
恢复产后小翘臀的5个方法
怀孕和分娩让新妈妈的体形很受伤，就连昔日的小翘臀也不复存在了，新妈妈们不用着急，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，恢复产后小翘臀的5个有效方法，一起来看看具体内容吧。恢复产后小翘臀的5个方法爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如
