目前，很多产妇都把恢复体形当成头等大事。由此，月嫂的工作也增添了新内容，她们学习各种保健知识，成了产妇的“领操员”。
前不久，张女士生了个大胖小子，欣喜之余，却心生烦恼，看着镜子中的自己体态臃肿，产前的衣服一件也穿不上了。这体形可怎么得了？她赶紧请了一位月嫂帮助自己恢复体形。开始，每天锻炼10分钟，月嫂站在床前做形体训练示范动作，张女士在床上跟着活动关节。随后，活动空间由床上移到了床下，形体训练动作的幅度和强度也逐渐加大。
报达家政工作人员告诉记者，过去，很多产妇都是躺在床上坐月子；现在，产妇跟随月嫂做操，不但对恢复体形有帮助，还可以增强体质。再有，为帮助产妇恢复体形，在其饮食搭配方面，月嫂也要提供科学的指导。过去，家属伺候月子熬的猪手汤上漂着厚厚的一层油，而现在月嫂会将油撇掉，配以其他几种营养物质。月嫂会鼓励产妇少吃多餐，使其在保持充足奶水的同时，逐步恢复体形。
产后想快速恢复就做产后恢复体操
新妈妈分娩后最关心的事除了有喂养好宝宝、坐月子之外，还有一件很重要的事情，那就是产后塑身恢复体型啦，产后恢复体操怎么做、产后恢复体操注意事项有哪些，新妈妈们就和我们来一起看看吧！
产后恢复体操
1、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
产后恢复体操注意事项
1、产妇在做产后体操时，必须得到医生、助产士的许可，在身体条件许可时进行，并可以得到医护人员的指导帮助。
2、应从轻微的运动开始，逐步加大运动量，以配合体力的恢复。
3、身体不好、发烧时，不要做。
4、吃饭后不要马上做。
5、做操前应排尿、排便。
6、剖宫产术后的产妇，应从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前，应避免进行促使盆底肌肉恢复的动作。
7、做操以自己的身体不过度疲劳为限。
8、腹直肌分离的人，上腹带后再做。
9、锻炼应该持之以恒，每日坚持方可有效。
10、室内空气要新鲜，心情要愉快。室内温度适宜，以轻装进行锻炼为宜。
孕妇产后恢复产褥保健体操这样做
导读：孕妇产后恢复产褥保健体操这样做有利于妈妈身材的恢复。第一体操可以在分娩后8小时开始做。这个体操对于子宫恢复到正确的位置很有效。
第一体操
产妇第一体操，适用于产后第一天做。第一体操可以在分娩后8小时开始做。这个体操对于子宫恢复到正确的位置很有效。其方法如下：
(1)头离开枕头，俯卧，脸朝一侧。这个动作持续1分钟左右，习惯后可持续20分钟。早晚各做一次。
(2)如果按上述要求，却做得辛苦的话，可以在前胸抱住枕头垫着胸部，两膝向两侧张开，手交叉放在下巴下，这时会感觉舒服些。
第二体操
第二体操适合于产后第二天做。分娩24小时后可进行第二体操。第二体操主要是恢复因分娩而变松弛的局部肌肉，预防尿失禁或尿闭塞。其方法如下：
(1)首先，应完成第一体操。
(2)将身体翻过来，直直地仰卧，两手掌紧贴身体伸直，平静地呼吸;两手掌张开，手臂水平地伸开呈十字形状;用力呼吸，两手臂伸到头上，两手掌合并，身体呈一直线姿势;屏住气，然后呼气，手臂又恢复到水平状态。
(3)用腹肌做几次腹式呼吸。
(4)在阴道和肛门处用力，一收一放，做收缩动作。这个动作可以单独地做几次。
做上述动作之前都是以深呼吸为主的上体运动。
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