产妇在月子里需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗,恢复精力和体力,保障乳汁充足哺育婴儿。如果产后不能及时补充足够的高质量营养,就会影响产妇的身体健康,影响婴儿生长发育。
产妇在月子里的营养特点产妇在分娩过程中失血较多,因此需要富含铁的食物,如鸡蛋黄、瘦肉、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床,活动不多,容易发生便秘,因此要多吃富含维生素和纤维的水果蔬菜。
为尽早恢复体质并保证乳汁分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。为避免产妇月子后体重增加过多,要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要,但并非食物越多越好。食物过多会增加消化器官的负担,影响消化功能,同时会发胖。
产后要大补
这种观点是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
产后大补小心补伤身体爱心提醒!如果你家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。
最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。
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产后第一周大补很伤身体
在传统观念里,产后大补已经深入人心,因此许多新妈妈分娩后的第一周,家人就开始对其大补,在这里,专家慎重提醒,产后第一周千万不要大补,因为产后第一周大补很伤身体,下面一起来看看相关详细。
产后第一周大补很伤身体
【专家】坐月子第一周大补会伤人
“现在绝大多数人还存在着产后要大补骨头汤、鸡汤等观念。这存在着一定的误区。”武警河南总队妇产科主任柳书勤说。
柳书勤表示,人们平常饮食就比较丰富,产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可。
柳书勤介绍说,产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍,新陈代谢旺盛,产后立即减缓,雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动,在产后如果立即大吃大喝,月子前胖的产妇吸收好,吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补,不断腹泻,会更瘦。
柳书勤特别提醒说,产后第一周如果掌握不好的话,会导致大量的代谢产物堆积在体内,而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。
【建议】合理饮食比“大补”更重要
“对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。”郑州大学第一附属医院妇产科主任医师赵先兰说。进补不等于吃大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。“有的产妇很少吃蔬菜,这是不对的。产后每天应吃多种蔬菜,可以增强抵抗力和预防便秘。”赵先兰提醒说。
此外,因为产妇在分娩过程中失血过多等原因,流失的体液也较多,乳汁的分泌也要有充足的液体,所以注意补充水分也显得特别重要。
问题引出:产后第一周该怎么吃?
产妇胃肠的功能恢复需要一定时间,产后应少量多餐,以清淡高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。
1.产后1~2天,产妇消化能力较弱,应摄入易消化的食物,不吃油腻的食物。
2.产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。
3.产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽等,以做成汤食用为宜。
4.多吃些新鲜蔬菜和水果。
5.适当吃些粗杂粮,切忌偏食。
6.忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。
产后第一周大补很伤身体
在传统观念里,产后大补已经深入人心,因此许多新妈妈分娩后的第一周,家人就开始对其大补,在这里,专家慎重提醒,产后第一周千万不要大补,因为产后第一周大补很伤身体,下面一起来看看相关详细。
产后第一周大补很伤身体
【专家】坐月子第一周大补会伤人
“现在绝大多数人还存在着产后要大补骨头汤、鸡汤等观念。这存在着一定的误区。”武警河南总队妇产科主任柳书勤说。
柳书勤表示,人们平常饮食就比较丰富,产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可。
柳书勤介绍说,产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍,新陈代谢旺盛,产后立即减缓,雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动,在产后如果立即大吃大喝,月子前胖的产妇吸收好,吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补,不断腹泻,会更瘦。
柳书勤特别提醒说,产后第一周如果掌握不好的话,会导致大量的代谢产物堆积在体内,而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。
【建议】合理饮食比“大补”更重要
“对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。”郑州大学第一附属医院妇产科主任医师赵先兰说。进补不等于吃大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。“有的产妇很少吃蔬菜,这是不对的。产后每天应吃多种蔬菜,可以增强抵抗力和预防便秘。”赵先兰提醒说。
此外,因为产妇在分娩过程中失血过多等原因,流失的体液也较多,乳汁的分泌也要有充足的液体,所以注意补充水分也显得特别重要。
问题引出:产后第一周该怎么吃?
产妇胃肠的功能恢复需要一定时间,产后应少量多餐,以清淡高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。
1.产后1~2天,产妇消化能力较弱,应摄入易消化的食物,不吃油腻的食物。
2.产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。
3.产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽等,以做成汤食用为宜。
4.多吃些新鲜蔬菜和水果。
5.适当吃些粗杂粮,切忌偏食。
6.忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。
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