都市人多半不注重门窗的呼吸功能,特别是产妇的房间,门窗整日都关得死死的。如果还在房里放上一包或一包以上的垃圾,然后再闷上一个晚上,睡在里面的人,势必一大早起来是头昏脑胀。
产后不忧郁之丈夫攻略
●立刻将包装袋、杂物丢弃
虽然只多了一个小宝宝,可家中瞬间就变得像个“垃圾场”一样,横“尸”遍“野”。就是现在,把乱放的包装袋或饼干桶(不要妄想以后用得到)或杂物一口气全丢掉吧!一时玩不了的玩具放进壁橱里,穿不着的衣服放进衣柜里。
●家中不要有隔夜垃圾
婴儿最大的特点就是排泄物多,一次性纸尿布尿裤很快就换下一大包。所以啦!为了健康,为了太太好心情,一定每天倒垃圾。
●无论如何也要清出一条走道
添置了儿童床、婴儿车、学步车以及各种玩具,家几乎变成了仓库。去趟客厅也要扭腰摆臀东躲西闪的,兴许还会脚踢垃圾袋。听到电话响,也要在奶瓶、水杯、湿纸巾、婴儿油、育儿书等等物品中找半天。难怪太太会向朋友诉苦(跟娘家人抹泪),无论如何也要给家清出条走道。
●待洗的衣物不要放在卧室里
中国人有个风俗。而她又一身身出汗,换下了无数套衣服。再加上宝宝尿湿的无数套。一定记住要当无就洗出来。卧室,是影响一个人感情最深也最快速的空间,绝对不要任忌糟蹋这个属于“爱神”的领地。
●床头放一杯水
其实我前面要求你做的,可能都有人代劳了,比如你慈爱的母亲或勤劳的岳母大人或手脚麻俐的家政服务人员。只有这一招,你要亲力而为。因为总是惦记着给宝宝换尿布、喂水喂奶、太太的睡眠质量非常不好。而一个长期缺觉的人,定是个火冒三丈的人。对她说:“宝贝,我寻到一个祖传秘方,说一个人睡眠不好,是因为床头有火,脑袋和神经无法冷却下来造成的。”用一只美丽的瓷怀盛满冰水放在床头。然后每天睡觉前把水换新,这样放一两个星期,就会有效果。赶快试试吧!反正一杯冷水也不用多少钱。太太也会因你的痴心而开心。
辣妈产后瘦身健康法则 女人怎样绕过产后肥胖这个坎? 产后减肥与形体恢复
你产后不忧郁的丈夫攻略
都市人多半不注重门窗的呼吸功能,特别是产妇的房间,门窗整日都关得死死的。如果还在房里放一上一包或一包以上的垃圾,然后再闷上一个晚上,睡在里面的人,势必一大早起来是头昏脑胀。●立刻将包装袋、杂物丢弃虽然只多了一个小宝宝,可家中瞬间就变得像个"垃圾场"一样,横"尸"遍"野"。就是现在,把乱放的包装袋或饼干桶(不要妄想以后用得到)或杂物一口气全丢掉吧!一时玩不了的玩具放进壁橱里,穿不着的衣服放进衣柜里。●家中不要有隔夜垃圾婴儿最大的特点就是排泄物多,一次性纸尿布尿裤很快就换下一大包。所以啦!为了健康,为了太太好心情,一定每天倒垃圾。●无论如何也要清出一条走道添置了儿童床、婴儿车、学步车以及各种玩具,家几乎变成了仓库。去趟客厅也要扭腰摆臀东躲西闪的,兴许还会脚踢垃圾袋。听到电话响,也要在奶瓶、水杯、湿纸巾、婴儿油、育儿书等等物品中找半天。难怪太太会向朋友诉苦(跟娘家人抹泪),无论如何也要给家清出条走道。●待洗的衣物不要放在卧室里中国人有个风俗:产妇在月子里不能沐浴。而她又一身身出汗,换下了无数套衣服。再加上宝宝尿湿的无数套。一定记住要当无就洗出来。卧室,是影响一个人感情最深也最快速的空间,绝对不要任忌糟蹋这个属于"爱神"的领地。●床头放一杯水其实我前面要求你做的,可能都有人代劳了,比如你慈爱的母亲或勤劳的岳母大人或手脚麻俐的家政服务人员。只有这一招,你要亲力而为。因为总是惦记着给宝宝换尿布、喂水喂奶、太太的睡眠质量非常不好。而一个长期缺觉的人,定是个火冒三丈的人。对她说:"宝贝,我寻到一个祖传秘方,说一个人睡眠不好,是因为床头有火,脑袋和神经无法冷却下来造成的。"用一只美丽的瓷怀盛满冰水放在床头。然后每天睡觉前把水换新,这样放一两个星期,就会有效果。赶快试试吧!反正一杯冷水也不用多少钱。太太也会因你的痴心而开心。(飞燕)
新妈妈产后不“郁”全攻略
虎年即将来临,虎年生虎仔“虎虎生威”,不少夫妇已经开始“造人计划”。广东省妇幼保健院心理专科主任医师赵丹曦说,从怀孕开始,孕妇就应多了解育儿知识,向“前辈”多讨教孕育经验,还可以去医院上孕妇学校。准备越充分,就越能应付自如,从而避免孕期、产后遇到各种问题而手足无措,避免因情绪紧张而导致产后抑郁症的发生。
产妇或多或少有抑郁情绪
很多妇女都有过产后情绪低落的体验,比如爱哭、爱发脾气,这种症状持续的时间不会太长,产后12天左右就会消失。
赵丹曦说,这种奇怪的情绪体验可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。怀孕期间,女性的雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,女性的激素在72小时内下降到以前的水平。产后期激素水平迅速降低可能与抑郁症状出现有关。除此之外,产妇对产后出现的各种生理变化的担忧,往往也是产后抑郁的重要诱因。
(1)疼痛。当伤口痛时,产妇担心会阴裂开,不敢大小便。
(2)喂奶。有奶吃不完会胀,无奶又会对孩子感觉内疚。反正有奶无奶都有可能变成妈妈们的“心病”。
(3)过度紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适等引起很多负面情绪。
(4)自己无法照顾孩子。不会喂奶、不会冲奶粉、不会哄孩子睡觉,很多时候,特别是年轻的妈妈感觉到无法胜任照顾孩子的重任而产生抑郁情绪。
此外,缺少家人的关怀也是导致产后抑郁的重要原因。
个性内向易患产后抑郁症
产后出现轻度抑郁,就跟感冒一样,12天左右会自行缓解。然而,也有10%-15%的新妈妈的情绪很糟且不能自行缓解,发展为“产后抑郁症”。赵丹曦说,从临床来看,产后抑郁症的发生与产妇个性有较大的关系,内向、敏感、固执的女性特别容易出现这种情况。
广东省妇幼保健院曾对4000多位产妇进行症状量表的筛查,统计显示,产妇中发生抑郁症的占10%-15%。这些产妇常常情绪低落,闷闷不乐,爱自责,往往还伴发头痛、食欲差、失眠等。
最近,就有一名还在坐月子的产妇由家人陪伴来看心理医生。这位产妇26岁,半个月前生了一个健康又漂亮的儿子。产后15天后,婆婆发现媳妇对宝宝不感兴趣,不抱孩子,不喂奶,还动不动就大哭。儿媳妇性格内向,不太爱说话,她的异常表现,让家里人感觉莫名其妙,于是带她来医院看心理科。
当产妇对生活失去兴趣,缺乏动力,就很容易导致恶性事件的发生。赵丹曦解释说,抑郁其实是一种“退缩”的防御方式,当遇到自己不能解决的问题时,人可能就会像一个孩子那样,变得脆弱、依赖性强。
孕期做好充分的知识和心理准备
在心理医生看来,结婚、怀孕、生子都属于应激事件,同时也是压力的来源之一。怀孕之后,生活方式就开始发生变化,一些小事往往会让孕妇产生困扰,难以适应。
一位新妈妈深有感触地说:“我在怀孕期间情绪就一直不太好,由于对怀孕准备不充分,怀孕时我怕宝宝不健康,整天都自责、担心,爱放声大哭,虽然老公告诉我没事,但我还是担心,控制不了。等生完孩子,我还是担心,不是怕自己落下病根,就是怕宝宝不健康。”
赵丹曦说,由此可见,预防产后抑郁症应该在孕期就开始,了解整个孕期的身体变化,从医生那里获得正确的科学的育儿知识,为迎接新生儿到来做好充分的准备,这能减少产后抑郁症的发生。
专家忠告:
多数产后抑郁症病人的症状并不十分明显,不容易被觉察。当产后抑郁症状 非常明显,并足以能引起周围其他人注意的话,那么问题可能就比较严重了,必须做到———
(1)主动寻求医生帮助。
(2)把自己的感觉和感受向家人以及朋友倾诉。
(3)与其他新妈妈聊天,谈各自感受。
(4)家属要多关心产妇。有的时候,孩子一出生,全家的注意力都转移到孩子身上,可能忽略了产妇,让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉,失落感油然而生。
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