不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。
一、产后祛斑让你美丽白皙
故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。
原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成）
多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）
少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物
提示：饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂）
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。
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夏天坐月子注意事项夏天坐月子怎样恢复身材
导读：所谓“坐月子”是指分娩后6~8周这段时间，医学上称为产褥期。产褥期有两个最重要的变化，一是生殖道创面的恢复和子宫、阴道渐渐的回复;二是乳腺分泌的活跃。那么，盛夏如何“坐月子”呢?
所谓“坐月子”是指分娩后6~8周这段时间，医学上称为产褥期。产褥期有两个最重要的变化，一是生殖道创面的恢复和子宫、阴道渐渐的回复;二是乳腺分泌的活跃。那么，盛夏如何“坐月子”呢?
1.产褥期由于盆底肌肉尚未恢复，因此应卧床休息，并避免重体力劳动和下蹲时间过长，`LL免子宫脱垂。产后正气虚弱，毛孔张开，风邪易入，因此，虽值暑天产妇也不宜睡凉席，可铺棉垫、床单，身着松软的布质长袖衣裤。不需要绑腿，包帕，盖点毛巾被即可。应打开门窗，保持室内通风，可用鸿运扇调节室内空气。但产妇不宜处在空气对流的风头上。
2.保持个人清洁卫生。产后应每日冲洗或擦洗外阴，外阴有伤口的应用消毒敷料，避免感染。中医认为，产后失血过多，荣血不足，卫气失守，不能敛皮毛固揍理，故汗泄而易出。所谓产后虚汗多就是这个道理。时值酷暑正易出汗，此时产妇宜常用热水擦身，常换衣服，保持身体干燥。当恶露干净后，可以洗淋浴但要注意避免受凉。
3.饮食与大小便。产褥期的饮食应是高热量、高蛋白的。这种高，是以产妇能够消化为准。一天吃一只鸡、几十个蛋，也未必一定全吸收。夏天正常人的食欲都要低一些，产妇就更吃不下油腻的食物了。因此，产妇的饮食应多换花样，宜清淡可口，一定要放点淡盐，否则吃起无味，也易造成体内电解质紊乱。此外，还要注意多喝水，可饮多种滋补饮料，以补充丧失的水分。产后常有尿a留和便秘现象。因此，产妇还应多吃蔬菜、水果，如果两天以上没有大便，可服蜂蜜水或用开塞露。
4.哺乳问题。母乳是婴儿最好的食品，吸吮刺激还可帮子宫位置的恢复。一般产后24小时开始哺乳，产妇每天要擦洗奶头、保持乳腺通畅。尽管天气炎热，产妇还是应耐着性子哺乳，婴儿可以分睡在母亲旁的小床。
产后恢复身材，坐月子是关键
对于所有新妈妈来说，谁都期盼能快速的恢复自己美丽的身材，在这里，小编要提醒广大新妈妈的是，产后身材的快速恢复，重点把握月子期间的调理，这样会让你恢复起来事半功倍。
在此，小编总结了月子里的四个恢复身材的关键，与大家分享。
产后恢复身材，坐月子是关键
1、完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
小编总结：以上所列的瘦身关键，可以帮助新妈妈在短短一个月之内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
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