很多的妈妈在坐月子的过程中，以为老一辈人说的太迷信了，而且要求那么苛刻，也就不放在心上了，其实不然，如果月子没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。故坐月子，女人须注意。
生活细节上要注意，一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。其次，准备两三条宽度约为30——40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。再次，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。再次，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。第五，严禁洗头。因为头皮不能着凉。第六，不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。第七，不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。第八，要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。第九，月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。最后，不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
随着人们开放程度不断加大，现代月子与传统月子之间还存在很多可比性的。而且坐月子的时候，饮食方面是非常讲究的。尽量少食多餐。其次，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。一旦喝将会变胖，且容易得风湿病或神经痛。当然，可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。第三，不要吃盐和生冷的食物，酸的东西尽量少吃。第四，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。第五，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。第六，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
・女人须重视坐月子
很多的妈妈在的过程中，以为老一辈人说的太迷信了，而且要求那么苛刻，也就不放在心上了，其实不然，如果月子没有坐好，将为以后的身体埋下隐患。故坐月子，须注意。
生活细节上要注意，一定要休养一个月或一个半月。两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起下垂。其次，准备两三条宽度约为30——40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。再次，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。再次，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。第五，严禁洗头。因为头皮不能着凉。第六，不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。第七，不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。第八，要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。第九，月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。最后，不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
随着人们开放程度不断加大，现代月子与传统月子之间还存在很多可比的。而且坐月子的时候，方面是非常讲究的。尽量少食多餐。其次，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，也不可以喝。一旦喝将会变胖，且容易得风湿病或神经痛。当然，可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。第三，不要吃盐和生冷的食物，酸的东西尽量少吃。第四，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。第五，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。第六，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
美国人比中国人更重视坐月子
分娩后到底要不要坐月子？传统的坐月子现在怎样改变？西方女性怎样在产后恢复身体？武汉大学中南医院妇产科主任李家福表示，坐月子更利于新妈妈们规划产后恢复，传统坐月子的方法经过改进仍然利于产后调养。李家福介绍，传统坐月子主要讲究“三忌”忌风、忌水、忌走动，比如产妇分娩后3天内不可下床走动，月子期间不可洗澡、不可见风等。他认为，这些做法在过去医疗水平不高时很有必要。过去中国女性往往生多胎，而且与男子一样从事重体力劳动。“忌走动”可使产妇更好地恢复体能，避免造成子宫脱垂等生殖器官损害；“忌风”、“忌水”能使产后抵抗力降低的产妇免受病毒感染。传统坐月子可改为新“三忌”李家福认为，月子还是要坐，但有新坐法。现代医学认为，产后生殖器官恢复至少需要4―6周。从这个角度来说，产后1个月内充分休养仍然是必要的，所以新月子和老月子时间一致。各国坐月子方式不同李家福强调，现代医疗水平得到很大提升，产妇只生一胎，“一人生子全家照顾”已成普遍现象。因此，产后坐月子的忌讳大大减少。他表示，传统“三忌”经过改进可成为现代坐月子的新“三忌”忌集中进补造成营养过剩，忌急于恢复体形而过量运动，忌社交过多造成交叉感染。以往讲究“一个月子吃18只老母鸡”，现在可以分段进补、均衡饮食。有的产妇急于恢复体形，可在充分休息后适量参加运动。此外，现在生孩子是家族大事，各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。美国人对坐月子重视程度比中国人还高专家指出，在美国，虽然没有“坐月子”这个名词，但是各地有很多产后健康中心。在医生指导下，欧美的产妇在生产后几小时就下床运动，3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区健身俱乐部。而产妇整个产后恢复时间持续达6个月。如此看来，美国人对坐月子的重视程度比中国人还要高。专家建议新妈妈们要善于利用增加的休息时间，坚持母乳喂养，多做亲子交流。有研究表明，哺乳期母亲与新生儿之间的交流比各种五花八门的胎教效果好得多，而且能明显减少产后抑郁几率。（兼职编辑：小林）
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