产后头几天是不是不能吃盐,不然身体会浮肿?
盐是补充钠的主要来源,而钠是人身体内维持生理功能的重要元素,因此,每天补足适当的钠十分重要。但钠过多会引起浮肿、高血压,所以吃盐要适量,成人每日盐的摄入量以6克为宜。
夏天产后不能吃的食物是什么呢?
一:不能吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。
二:不能急于服用人参
刚生完孩子的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,夏天服用,更易导致新妈上火。
三:不能过多吃鸡蛋
医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。
四:不能多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
产后饮食的基本原则:
1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭
2、主要的食物为:鱼、肉、蛋类
3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、豆制品类
4、每天摄取1200毫升的水分
久久健康网温馨提示:控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。
(编辑:苗皓)
有哪些食物是妈妈们产后不能不吃的呢
现代医学研究认为,钙元素不仅对产妇的身体恢复有益,而且对婴儿的骨骼发育也有很大的帮助。因此,女性产后应该及时补充钙,促进身体健康。
钙在人体内99%存在于骨骼和牙齿中,其余部分存在于血液和组织内。我国正常人每日需钙600毫克,孕妇每日需1500~2500毫克,哺乳期每日需2000毫升。营养学家通过调查发现,我国孕妇在妊娠晚期几乎百分之百缺钙。
芝麻
据研究分析测定,在100毫克的母乳中,含钙34毫克。但是,每日泌乳1000~1500毫升,就要消耗300~500毫克的钙元素,一旦产妇食物的供应量不足,便会从母体所储存的钙中加以充分利用,长期钙元素的摄入不足,对身体危害很大的。
产妇缺钙情况轻者,肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动;情况重者,骨质软化变形,影响到母亲骨骼的健康。为了减少动用体内钙的储备,产妇必须及时补充钙元素。
那么,产后如何补充钙元素呢?药物补钙不如食物补钙经济、安全,通过饮食的方式补钙是解决缺钙问题明智之举。具体而言,产妇可吃含丰富的食物,如鱼类、虾类、蛋类、豆制品类、奶类、海藻类、菌类、绿色蔬菜等。此外,还可以在医生的指导下选用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁、锌、维生素等营养素及膳食纤维,是产后妈妈全面补充营养的好食品。其中,黑芝麻的营养成分高于白芝麻。
核挑。核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等丰富的营养物质,因其含大量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。所以,产后妈妈在哺乳期可以多吃核桃。
小米
木耳。黑木耳是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,是补血的良方。此外,黑木耳除了富含铁质以外,营养极其丰富,不仅含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,还含有卵磷脂等,是产后妈妈天然的补品。
麦片。麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少,而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高。由于燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥离掉,所以其中所含的营养素如B族维生素、维生素E及铁、钙等矿物质也得以保存,尤其燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类高,其所含的纤维质是水溶性的,还有助于降低血胆固醇。所以,产后妈妈多食用麦片好处多多。
小米。小米中含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁以及维生素B1、维生素B2,此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素,这些都非常有利于宝宝的脑发育和身体发育。所以,产后妈妈不妨多吃吃小米粥,以代替营养比不上它的大米。
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