产后体内荷尔蒙下降，母亲彷佛失去生命力一般，加上产后经期立即来潮，使您的身心受到相当大的负担。此时应多注意饮食健康，饮用足量的流体（每天至少500cc的牛奶及2000cc的开水或果汁）。如果您哺喂母奶的话，应注意乳房及乳头的护理。
乳房与乳头
由于乳房的尺寸及重量均增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
清洁与清洗
每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房及阴道，但应避免使用皂碱，因为它会将一些涂擦在乳房上保护皮肤免于干燥及龟裂的油脂洗掉。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。
每次哺乳前或后都不需要清洁阴道，记住在您穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下，并记住在每次哺乳前应记得洗手以预防感染。
胀奶
产后3-4天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，触摸时会觉得它很柔软很温暖，此即俗称的胀奶。胀奶通常只持续1、2天，但非常不舒服且可能复发。纾解胀奶的办法是人工挤奶或喂宝宝吃（但在您哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能吸住您的乳房）。此外，以热水浸泡、热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。
在喂乳期间胀奶的情形随时可能复发，尤其是乳房未适当排空，或宝宝错过一餐时特别容易发生。
乳管阻塞
刚哺乳的那几周，可能发生乳管阻塞的情况。可能因胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳房堵住了，您会觉得乳房柔软而沉重，同时皮肤发红。
使乳管通畅的办法，是由胀奶的那一侧乳房开始哺乳，且喂奶时由疼痛部位的上方朝乳头的方向按摩。如果乳房尚未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，需立即就医。因为有可能因感染造成内部化脓，虽然不是甚么大病但会非常疼痛。
疼痛的乳头
当您开始哺乳时，宝宝吸食的前几分钟，乳房感觉有点儿柔软，这种柔软是相当正常的，几天后就会消失。但乳头疼痛是前几周最常发生的问题，而且会把哺乳的乐趣转为梦魇。
乳头龟裂
哺乳时，宝宝不正确的吸住乳房，或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛及龟裂。只要在开始和结束哺乳时小心的处理，才可防止发生；若已经发生疼痛或龟裂时，喂食前后也必须小心处理好，让乳头能尽快的复原。
如果疼痛的乳头裂开了，宝宝不能吸食该侧之乳房，至少要等72小时，而且应将其中的乳汁挤出以免胀奶。乳头裂开非常疼痛，而且容易导致乳房感染。为了避免乳头裂开，可以乳垫上滴几滴婴儿乳液。
乳房炎
乳房炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，同时还出现类似感官的症状，包括发烧、发冷、疼痛、头痛、有时还会恶心及呕吐。如果您怀疑自己罹患乳房炎、应立即就医。如果治疗妥当，乳房炎可在1天左右即治愈。由于乳房炎只感染乳房组织与乳汁无关，因此不会传染给宝宝。
使用乳头套
为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护之。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨间，轻轻的向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。
产后乳房护理与保健的12个疑问
产后要做好身体各部分的保健工作，乳房新妈妈最关键的部位之一，因此，在产后一定要进行正确的护理与保健，同时新妈妈对于乳房的呵护存在一些疑问，本文就收集了产后乳房护理与保健的12个疑问，并给予详细的解答，一起来看看吧。
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后乳房护理与保健的12个疑问
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然，新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势，这才是最重要的。
Q4乳房充血是怎么回事?
乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24～72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大，双乳触痛，这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常，乳房会变软，充血现象也就消失了。123
产后乳房护理与保健的12个疑问
产后要做好身体各部分的保健工作，乳房新妈妈最关键的部位之一，因此，在产后一定要进行正确的护理与保健，同时新妈妈对于乳房的呵护存在一些疑问，本文就收集了产后乳房护理与保健的12个疑问，并给予详细的解答，一起来看看吧。
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后乳房护理与保健的12个疑问
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然，新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势，这才是最重要的。
Q4乳房充血是怎么回事?
乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24～72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大，双乳触痛，这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常，乳房会变软，充血现象也就消失了。123
产后乳房护理及保健 注意6个禁忌
无论生孩子前，提到乳房是怎样的神秘羞涩，生娃后，它瞬间就变成了一个可以公共讨论的话题。这种感觉虽然别扭，却也现实。月子帮今天和大家扒一下层出不穷的乳房问题。
乳房是一个女人骄傲和性感的象征，它不仅承载着哺育婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。母乳喂养的优点众所周知，但对于母乳喂养，新妈妈们总有这样那样的疑问与担心：乳房会因哺乳而下垂吗？应该怎样呵护乳房？母乳喂养，乳房的护理很重要。乳房护理得好，既可保证宝宝正常的母乳喂养，又可促进妈妈产后身材的恢复。
母乳喂养并不是造成乳房下垂的原因！
其实，乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。
产后乳房护理及保健
保持乳房清洁
清洁很重要
产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
喂奶方法要正确
方法要准确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称
合理的营养饮食
注意营养均衡
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。
进行乳房按摩
按摩很有效哦
可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。
按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。
选择合适的内衣
棉质产后塑身文胸
妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。
产后健胸操
练练更健康
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。
产后乳房护理6禁忌
忌使乳房受外力挤压
强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤，可引起内部增生或乳房外部形状改变等。
忌不配戴文胸或文胸不合适。
太紧的文胸会影响乳房的血液回流，影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。
忌用过冷或过热的水刺激乳房。
强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
忌不清洁乳房。
哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。
忌用手乱揉乳房。
按摩手法的不正确，往往会用力过度，对乳房造成伤害。
忌过度节食。
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品。可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了。乳房才能得到正常的发育。
产后是胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要注意乳房的护理，佩戴合适的文胸，同时用正确的方法按摩，不仅可以维持乳房原貌，而且还会使胸部变得更加丰满、结实。
产后乳房护理除了要做好以上的几个事项，及注意6个禁忌外，也要注意产后乳房的清洁，及时缓解胀奶时的难受，如果不小心得了乳腺炎发生乳房肿胀的现象，也不可放弃母乳喂养。
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