同时,产妇也要进行适当的活动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等),在产后24小时即可下床在室内活动,早下床活动,可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少感染的机会;同时,还可促进肠蠕动,以及膀胱排尿功能的恢复,使大小便通畅;此外,还可减少下肢静脉血栓形成的机会,促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
我们提倡早期下床活动,指的是轻微的床边活动及产后保健操等,并不是过早地进行体力劳动。在产后6周内,严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。劳动过早、过重,得不到适当休息,不仅会延长全身康复的过程,还可能发生子宫脱垂。因此,产褥期既不能长期卧床,也不能从事过重的体力劳动。
坐月子就一定得躺着吗?
月子里要卧床不起吗?我国传统的坐月子习惯都是卧床不起,有的甚至不洗澡、不刷牙、吃饭都不下床。一个月子躺下来,许多产妇都感到反应迟钝,稍微运动一会儿,就头晕眼花、气喘吁吁。
月子里久卧的习惯由来已久,至于自己怎么坐月子,各种想法均有。普遍的观点认为怀孕时身体承受的压力太多,要在月子里补回来。也有人认为,传统习惯就是在床上坐月子,没有必要违反。新潮一些的观念认为,可以学习国外的经验,生完孩子就可以洗澡、外出。这些观点都各有偏差,因为地域的差别,每个国家的风俗习惯是不同的。一些传统习惯虽然有不合理的地方,但是却适合当地环境特点,因此不能完全抛弃。在月子里,产妇要保证充分的卧床休息时间,这是肯定的。但是,没有必要卧床不起,适当的运动也是必须的。产妇身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。“动则生阳、久卧伤气”,活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于瘀血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内,后出现恶露不下、恶露过多、或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。一般而言,顺产的产妇在产后第二天就可以下床活动,随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产,则需要多休息一段时间。如果产妇有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加。“坐月子”必须整天卧床吗
民间有种说法,认为“坐月子”要整天卧床休息,其实这对产妇有害无益。产妇在经历了分娩这一过程后,体力消耗很大,身体虚弱,感到很疲劳,因此要注意休息。同时,产妇也要进行适当的活动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等),在产后24小时即可下床在室内活动,早下床活动,可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少感染的机会;同时,还可促进肠蠕动,以及膀胱排尿功能的恢复,使大小便通畅;此外,还可减少下肢静脉血栓形成的机会,促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。我们提倡早期下床活动,指的是轻微的床边活动及产后保健操等,并不是过早地进行体力劳动。在产后6周内,严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。劳动过早、过重,得不到适当休息,不仅会延长全身康复的过程,还可能发生子宫脱垂。因此,产褥期既不能长期卧床,也不能从事过重的体力劳动。
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