窈窕第一步
产后6个月是的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、食谱，让妈妈跨出第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后中医食谱
适用对象 哺乳妈妈
补充足够，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤
材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低。
此方可消产后小腹水肿。
鲤鱼姜丝汤
材料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐
做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
功效
鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。
车前子、玉米须-利尿消肿。
此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象 未哺乳妈妈
饮食注意事项 忌吃过于寒凉的食物。
莱菔子粥
材料 莱菔子15克 大米60克
做法 将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。
瘦身从坐月子开始！
窈窕第一步产后瘦身食谱
产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象哺乳妈妈
饮食注意事项补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤
材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。
此方可消产后小腹水肿。
鲤鱼姜丝汤
材料鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐
做法鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。功效
鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。
车前子、玉米须-利尿消肿。
此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象未哺乳妈妈
饮食注意事项忌吃过于寒凉的食物。莱菔子粥
材料莱菔子15克大米60克
做法将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。页次：[1][2]下一页
产后瘦身从坐月子开始
窈窕第一步产后瘦身食谱
产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象：哺乳妈妈
饮食注意事项补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤：
材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效：
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。
此方可消产后小腹水肿。
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只要好好的把握产后6个月的减肥黄金期，产后想要恢复理想体重并非难事，那怎么吃什么才能达到减肥的效果呢？这期间该注意什么，随小编来看下吧！
中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象哺乳妈妈
饮食注意事项补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
瘦身从月子开始
冬瓜薏仁汤
材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效冬瓜-消小腹水肿。薏仁-轻身益气、健脾利尿。瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。此方可消产后小腹水肿。
鲤鱼姜丝汤
材料鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐
做法鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
功效鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象未哺乳妈妈
饮食注意事项忌吃过于寒凉的食物。
莱菔子粥
材料莱菔子15克大米60克
做法将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。
功效莱菔子-行气化痰消痰渍。大米-健脾益气不腻不胀气。此方对水肥性肥胖有效。
荷叶知母茶
材料荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克
做法将上列药物加水1000毫升，饭前服用。
功效荷叶-治肥胖，久服令人瘦。半夏-化痰燥湿。茯苓-健脾利湿。陈皮-理气化痰。生姜-利水消痒。甘草-调合诸药知母-清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。
小编总结：推荐了几款中医产后瘦身的食谱，各位妈咪可要好好的试下哦，想要变成苗条的身材，少不了在饮食上多动动功夫的，此外，还要做一些适量的运动，来增强自己的身体健康。
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