中国人是特别讲究坐月子的，认为月子里养好了，还能把以前本来孱弱的身体养结实，因此对月子里的护理格外有讲究，并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究坐月子。
饮食调理与生活方式
食补是产后恢复最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对、吃好。
原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。
除了饮食调理，传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意，比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致，现在居室采暖、盥洗条件都非常好，因此一些老的方式并不适用了。不过在月子期间仍然要特别注意三点：
不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感；
尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环；
在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
产后减肥的时机
产后体形恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体形，那样会严重地伤害到身体。坐完月子后也不要立刻开始减肥，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后两个月以后的控制方式。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
新妈妈产后心理问题如何进行调节
妻子成为母亲既不是灾难也不是第二次蜜月。小宝宝的到来，会使家里发生很大的变化。对于男人来说，有些变化会让他们很难适应，好像家里突然闯入了一个来自“小人国”的入侵者。
在怀孕初期，妻子的身体正在发生着很微妙的变化。虽然你在一些介绍孕期的书籍当中看到过这些内容，知道在她的身体内部，一个生命在成长，但是你还是觉得她和以前比起来，没什么两样。当妻子抚摸着渐渐隆起的小腹喃喃自语时，感觉她好像在同一个水晶球默默地对话。你很感动，同时也难以置信。慢慢地，你会发现你不得不和妻子一起分享这个新的私密。
意识到这一点有时会令丈夫们很窘迫。正如心理学家伽罗所注意到的：在妻子怀孕时，丈夫有时会感到很难进行性生活。妻子的形象在慢慢发生变化，而且她的精神投入也不一样了。看得出来，有一个新人正在占据着越来越重要的位置。这时候，丈夫应该学会接受这种变化：一个充满性欲的女人的身体正在向一个母亲的身体过渡。对准爸爸来说，他的思想很混乱。当他面对妻子身体的时候，他的脑海里妻子和婴儿会同时出现。然而，对准妈妈来说，这再清晰不过了：一个小胎儿正在她的身体中成长。
分娩时，女人会显现出新的母性的力量。这种令人吃惊的潜力让她的丈夫羡慕不已。一位爸爸回忆说：“我们到产院时已经很晚了。我妻子的宫颈口已经完全张开。在她分娩时，我对她爆发出的能量感到震惊。她的身体本来很弱小，我从来没有看过她使这么大的劲儿，就好像从海底突然爆发出一股巨大的力量将她托起似的。真令人难以置信！”
乳房属于谁？
孩子出生后，丈夫们需要学会把妻子三位一体：妻子、母亲和情人。这一变化的标志就是你妻子的乳房的新身份。据心理学家分析说：“对这点，有时男人很难将情欲的乳房过渡到哺育的乳房，因为哺育的乳房好像只属于婴儿。”
妻子头脑中的风暴
心理学家、精神分析学家勃拉高涅认为：“孩子的到来让女人发现了自己母性的本能，而他的丈夫正是这一过程的见证者。在女人身上，有些激素只有在怀孕和分娩时产生。虽然焦虑的情绪或者生活上的困难可能会阻碍这种本能。”男人们体会到妻子身体内部变化带来的震动，这一震动比前几代女人的震动要强烈得多。精神分析学家阿海尼强调说：“现在，一个做了母亲的女人与30年前或者50年前成为母亲的女人大不相同。”他接待了大量的母亲的咨询，“她们怀疑自己做母亲的能力，怀疑自己能不能成为一个传统意义上的好母亲，能够毫无条件地迎接孩子。她们说自己脾气不好，容易动怒……这常常让她们感到自责。”事实上，“当今的女人比她们的上一代多了很多社会责任，还要通过工作来实现自身的价值。为此，她们不得不学会管理复杂的事务。是做好妈妈还是追求事业上的成功对于她们来说有时很难协调。这时候，丈夫们不妨帮助妻子分担一些家务，这样可以缓解她们需要为孩子操办一切的压力。
丈夫头脑中的风暴
其实，同妻子内心的震动相比，丈夫的震动也不小，眼前的庆幸会令他回忆起儿时和父母的关系（无论是好还是坏），尤其是自己的母亲。勃拉高涅提醒说：“尽管在人类发展中，这种关系越来越趋于复杂，但是人在过去经历的关系从来不会完全地抹去。”他强调，母亲同儿子的联系是非常强大的。“男孩的出生是母亲内心世界的一种补充，因为他除了是母亲的孩子外，还是母亲过去不是、现在不是、将来也永远不是的男人 母亲同儿子保持的关系，是她生活中所有的期待或者是她曾经对男人的期待（父亲、丈夫、兄弟等等）。”在一个男人成为父亲时，这种随着岁月消失的母子关系又重新复活。因而婆婆同儿媳的关系从来都是非常复杂的，因为中间夹着男人。他属于谁？他更喜欢谁？
面对着家庭内部的骚乱，不少丈夫会倒退，会做出一些令妻子吃惊，甚至震惊的举动。当准爸爸们确认自己将不再是个大男孩，而是一个男子汉大丈夫时，他们可能会重新进行体育活动，和伙伴一起出去，和同事聊天。实际上，这并不意味着他们要有意地与家庭保持距离或者逃离，而是想通过这种方法来确认自己爸爸的身份。因为这样会让他们以一种放松的心态为当父亲作准备。不过，最好能和妻子沟通一下，以免令她产生误解。
有关孕期性生活的一组数据
2003年～2004年在法国南部的医院中心进行的调查表明，被询问的准爸爸当中，77%的人认为，在孕期他们的性关系质量有所改变。其中39%的人认为性生活质量有所提高，而53%的人认为性生活质量降低，还有8%的人只是觉得性关系在孕期有所改变，但说不清是变好还是变坏。当问起此间性生活改变的原因时，78%的人认为是因为妻子生理的变化，39%的人是担心胎儿，20%的人是担心妻子。
过来人……
“只要戴纳把我们的女儿抱在怀里，她就像变了一个人！”
万桑，35岁，女儿5个月
“当戴纳成为母亲的时候，我发现她简直变了一个人。在她怀孕前，我们一直进行自行车越野练习。不知道有多少次，在骑了几百公里之后，我正准备停下来，在路边休息一下。她却鼓励我继续骑。正是由于她的韧劲，我相信她肯定能忍受自然分娩的疼痛。但是，分娩时，经过几个小时的煎熬，她已经耗尽了全身的力气。当她最后一搏将宝宝生出来的时候，还是令我非常吃惊。我不知道她从哪里来的这么大的力量。分娩后，我看到她母性的本能一下子就被唤醒了。我非常感动！之前，她经常重复说，“我真不能想象我怎么当母亲。”可是现在，只要她把女儿抱在怀里，就像变了一个人。她的举止和语言都非常温柔。从前，我从来没有见过她这样。”
“她对我百分之百信任。”
思列尔，32岁，儿子1岁
“我一直认为萨拉是一个很会安排的人。从怀孕到儿子出生，我的这种感觉更强烈了：她简直是一个天才！童车、奶瓶、婴儿床……她对所有产品都进行了市场调查。她对每个型号的优点和缺点记得滚瓜烂熟。当我们到商店采购时，她比售货员知道的还多！和她在一起，所有的事情都是经过周密计算、深思熟虑的。当她生完孩子重新工作时，我缩短了自己的工作时间，每周4天照看儿子。萨拉对我的充分信任令我十分安慰。当然，开始的时候，她给我详细地解释了一切。我一一照办。渐渐地，我获得了信任。然后，我开始变得游刃有余了。我加入了一些自己做事的方式。她也很尊重我的做法。在儿子出生的最初的3个月，我看到萨拉完全和小家伙融为一体。然后，她就把宝宝交给了我。我本以为她会每天给我打好几个电话，但是她没有，反倒是我给她打电话问问题。”
专家答疑新妈妈如何调理月经
由于产后体内激素水平需要时间恢复，加上乳汁分泌的影响，很多新妈妈会出现月经不调的情况。不过新妈妈们不必过于担心，这种情况一般在月经恢复的几次之后就会回归正常，本期我们请来妇科主任医师刘正蓉，为各位新妈妈详细解答产后的月经调理方面的内容，帮助新妈妈们恢复规律的月经周期。
剖宫产后母乳喂养，体内泌乳素水平增高，干扰排卵，会引起月经不规律
一、产后月经不调及调理方法
1、顺产后月经不调
Q：顺产，坚持母乳喂养到8个月。期间都没有月经，断奶后2周来月经，量很大，怎么办，要止血吗？怎么止血？
A：因为您是母乳妈妈，泌乳素水平增高会干扰排卵，引起月经不规律，断奶后月经量增大，可能是因为长期未来月经，子宫内膜增厚引起的，如果月经量特别大，并且出现头晕的情况，应警惕，及时到医院进行检查治疗。
2、剖腹产后月经不调
Q：剖宫产后6个月来第一次月经，过了45天了，还没有来第二次，请问需要去医院检查么？
A：请问您是母乳妈妈吗？如果是母乳喂养，体内泌乳素水平增高，干扰排卵，会引起月经不规律。如果不是母乳妈妈，产后子宫卵巢需要一段时间恢复，在这段时间里，月经也有可能不规律，可以观察一段时间，但注意避孕。如果停经两个月以上，应到医院进行检查。
3、产后经期与经量异常
去医院做一下B超检查，了解一下产后子宫恢复情况
Q1：产后快9个月，在快第四个月（还在哺乳期）的时候来的月经。可上个月的月经量很少很少，呈暗红色，这个月还没来（没有怀孕），请问下是不是月经不调？还有，会不会跟气血不足也有关系？
A1：可以再观察一段时间看看，由于是母乳妈妈，体内泌乳素水平增高会干扰排卵，引起月经不规律。如果您断奶后仍出现这种情况，需要去医院进行检查。
Q2：产后6周开始有月经，已经20来天了还没有停。刚开始量超少的，而且和白带混合的。这两天量多一点起来了，是什么原因？正常吗？
A2：您这种情况需要尽快来医院进行相关检查，了解子宫收缩情况以及宫内有无异常情况。根据结果进行治疗，这个情况不能耽误，切记。
Q3：我以前月经是很正常的。就是从生完小孩后月经就有点不正常啦，有时提前几天，有时推后，尤其是这个月，月经期达7天，有3天月经量好多。从来没出现过这样的现象啊！请问医生，这个是什么回事呢？
A3：建议去医院做一下B超检查，了解一下产后子宫恢复情况。
4、产后月经调理方法
Q1：生完孩子9个月了，4个月的时候来的月经，之后就一直不太规律，有时候两个月一次，而且月经量很大，血块非常多（生孩子之前没有过这种情况），这种情况正常吗，需要怎么调理一下吗？
A1：刚断奶之后的那段时间，排卵还不规律，所以月经也表现的不规律，不知您近期月经是否比刚断奶那段期间月经规律些？如果还是不规律，应在月经来潮（见血开始）2-4天去医院空腹进行激素检查。
Q2：产后三个月，每次来例假的时间都不正常，想请教一下如何调理一下好呢？
A2：您可以再观察一段时间，一般与之前月经量相同或者稍多，都是正常的。
二、人流后月经不调
月经过少与子宫内膜以及卵巢功能都有关系
Q：我是人流后导致的月经不调，以前一直都挺好的，现在不但月经不规律，而且经量也变得特别少，怎么办？
A：月经过少与子宫内膜以及卵巢功能都有关系，如做过刮宫手术，因为这些手术可使子宫 膜功能层变薄而出现月经过少，如果是卵巢功能降低，还要寻找降低的原因来决定如何治疗。
三、上环与月经异常
Q1：生完宝宝带了宫内节孕器后，来月经比之前的量大而且时间还长了，怎么办啊？
A1：节育器上了多长时间，一般来说，上环后，子宫需要适应半年时间，如果是上环半年后月经量仍明显增多，应到医院检查治疗，必要时取环。
Q2：我是剖腹产的，产后10个月后上环了。产后上环前月经还是比较规律的，但是上环后一直月经周期正常，但是月经血量很不规则，前两天量很多，后面的比较正常，但是会断断续续拖很多天。请问刘主任，有没有什么办法可以调理呢？或者日常有哪些方面要注意的呢？
A2：由于上环后，由于异物效应，子宫需要一段时间适应，这段时间，就会出现异常出血情况，如果上环半年后，月经还不规律，建议去医院检查。
四、孕前月经不调
Q1：月经已经推迟15天了，可是还没有测出怀孕，我是不是没怀孕呀，还有我现在每天都有吃叶酸，叶酸会不会使月经推迟？
A1：您平时月经周期是多少？如果月经周期长，排卵期也会相应延后，怀孕时间自然是向后推的，但如果月经每月按时来潮，推迟两周没来，应到医院进行检查。
Q2：急求回复！我不是产后麻麻，也没怀孕过！近半年来，月经来潮后期，总是有咖啡色分泌物，而且会2-3天这样，请问这是什么情况？看了网上一些资料，说是宫颈炎或宫颈糜烂，这两种病症不是一般生育后才会有的么，请问还有其他可能么？会影响生育么？谢谢医生，一定要回复哦！
A2：您这种情况建议去医院做一下检查，一般来说，黄体萎缩不全，也会出现月经淋漓的现象。您如果想要了解有无宫颈病变的问题，应到医院进行妇科检查及宫颈的细胞学检查。
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