专家：产后新妈咪别急着回职场
近日澳大利亚一项研究发现，半数新妈妈在产后18周内仍觉困倦，而疲惫无疑是困扰新妈妈产后复工的因素之一。研究人员称，这些调查结果对管理层制定产假长短有着重大影响。
这项研究由昆士兰科技大学的AshleighFiltness博士发起，旨在调查产后妇女的睡眠模式与疲劳情况。该研究追踪调查了33个健康的澳大利亚新妈妈，并分别记录她们在产后6周、12周、18周的睡眠情况。调查发现，新妈妈在产后的6到18周内，平均每夜会醒两次照顾自己的孩子，睡眠总时长大概在7小时20分钟。而美国新妈妈平均睡眠量只有6小时53分钟。
Filtness博士称，即使过了18周新的妈妈每天保持稳定睡眠，还是会感觉很疲惫。而这项研究无疑对4个月产假的合理性提出质疑。对于新妈妈而言，只有随着晚上睡眠干扰时间减少，她们才能逐渐回到正常的生理节奏上。特别是在产后的头12周，睡眠质量远比睡眠时长重要。Filtness博士还表示，对于每一个新生儿的诞生，妈妈们都必须努力适应为人父母的要求。首要的便是在睡眠严重被打扰的情况下还能保持清醒的头脑。而决策者们也必须考虑到新妈妈们产后工作日间极度疲惫的情况。
专家推荐新妈咪产后全身恢复指南
人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。
1、身体恢复
孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉（如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了）。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。
2、会阴
如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。
恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。
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3、肠
分娩可能会引发痔疮，也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。
恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。
4、剖腹产恢复
像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。
5、筋疲力尽
无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠，包括你的生活方式，就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
6、恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
产后怎么更好修复
7、其他的小“惊喜”
浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。所以，别太介意。想想吧，出汗能帮你减轻体重哦。
产后疼痛：因为子宫的收 缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿：在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。
8、心理恢复
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括感到震惊、挫败、郁闷等，0%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
职场新妈咪产后怎么度过哺乳工作大难关
母乳喂养，我所欲也，工作，亦我所欲也。一边是嗷嗷待哺时时触动妈咪心底深处最柔软角落的小宝贝，一边是脱不开身，倾心热爱的工作，二者之间的矛盾与冲突是那么地显而易见。当喷涌而出的乳汁打湿衣物时，那种措不及防的尴尬更是令人惊惶失措。哺乳期的难关像一道屏障立在妈咪面前，突破口究竟在哪里？
倾诉妈咪：栗子（公司职员女儿3个月）
3个月的产假转眼过去了，每天一早，我依依不舍地告别小宝贝，投入紧张忙碌的工作中。公司没有冰箱，因此即便我将奶挤出来，等我带回去，也早就坏了。宝贝出生之前，我从来没想过还有这么麻烦的事情。更让我难堪的是，那些时不时喷涌而出的乳汁常常将我的衣服打湿，让我在客户面前惊惶失措，大失水准，全没了往日处变不惊的大将风度。头一次做妈咪的我遭遇了前所未有的困难。我明白，对宝贝来说，母乳是她健康的保障。给宝贝喂奶也是我作为一个母亲表达母爱的最佳方式之一。这辈子只做一回母亲的我不想放弃母乳喂养，但是我也不想放弃我热爱的工作。盘踞在我内心深处的矛盾就这样纠结着，让我烦恼万分。上班不到两个礼拜，我的奶水因为经常胀满无法排空，眼见着就要给憋回去了，我心里真的急得有些六神无主了。我明白，那流失的其实不仅仅是奶水，它更多的是宝贝的健康和我们之间亲密无间的亲子关系。请问有什么好方法帮我突破这个哺乳期的难关呢？
类似栗子倾诉的这些苦闷，处于哺乳期的妈咪基本没有逃避的可能。哺乳期的难关究竟如何突破，下面这些妈咪的说法或许能给我们一些有益的启示吧。
职场妈咪怎么哺乳
没有过不去的火焰山肖晓（媒体编辑儿子2岁半）
休完产假，我就上班了。母乳喂养一直都是我执意不肯放弃的事情之一。每天上班，我总是在奶水开始发胀的时候赶紧找个僻静的地方将奶挤出来，放在单位的冰箱里冷冻起来，下班后拿回家，这样，宝贝第二天的口粮就有了着落。不过我上班后不久，由于公司搬迁，冰箱也就没了。我正因为这事情发愁呢，好朋友给我带来一个令人振奋的消息，说市场上有一种具有冰镇功能的奶袋。果然，我在一家妇婴用品商店找到了这种奶袋。我当即如获至宝买回两个，倒换着收集奶水。那段时间，无论走到哪里，我总是背着一个很大的包，而包里总是装着一个冰镇奶袋。利用这种奶袋，我总算很轻易便解决了收集保藏奶水的问题。就这样，我一直坚持母乳喂养，直到宝贝1岁半。要防止衣服被打湿，最有效最成功的方法就是及时将奶水挤出来。每天上班，我都会在固定的时间里找个地方将奶水挤出来，因此，在为宝贝哺乳那段时间，我从来没有遭遇过乳汁打湿衣服的尴尬。只要用心，总可以找到解决问题的方法。套用那句被用俗了的话就是：这个世界上没有过不去的火焰山。
将损失降到最低方素云（市场总监儿子3岁）
“Sorry，方便一下。”在给宝贝哺乳那段时间，这句时常挂在我嘴边的“口头禅”究竟蕴涵了什么样的深意，只有我自己知道。因为工作性质的原因，我常常在外面东奔西跑，根本没有机会为宝贝收集奶水。奶水总这么胀着，用不了多少天就会给憋回去。我当然明白其间的厉害关系，但我无法改变现实。既然无法完完全全为宝贝提供母乳喂养，那么我只能退而求其次，尽量在有限的时间里多为宝贝提供母乳喂养的次数了。于是，每天临出门，我一定先给宝贝美美地喂一顿奶，每天回到家第一件事也是先将宝贝抱在怀里，让他大快朵颐一番 。因为在外奔波的时间太多，我最担心的事情就是因为没有宝贝吮吸奶水而将奶水憋回去，于是，为了防止奶水憋回去，每当我感觉乳房稍稍有点胀的时候，我就会不失时机地向对方有礼貌地说上一句“Sorry，方便一下。”然后神不知鬼不觉地跑到洗手间，将奶水挤掉。就凭着这样的小伎俩，我不仅有效地预防了衣服沾湿的尴尬，也顺利地将母乳喂养进行到宝贝1岁8个月。
职场妈咪哺乳注意什么
让尴尬不留痕迹刘燕（财务人员女儿1岁半）
我上班离家很近，这为我坚持母乳喂养提供了十分有利的条件。有时候，一些灵光一现的办法常常带给我意想不到的收获。我无法一趟趟往家跑，但是这并不意味着宝贝不能一趟趟往我身边跑啊。于是，在给宝贝哺乳期间，每天中午休息时间，我都在公司附近一家茶馆等候保姆将女儿抱来给她喂奶。每次接过女儿，我就赶紧找一僻静地方，给她饱饱地喂上一顿。其他时间就将奶挤掉。漏奶总是无法避免的尴尬事，于是，我买来很多奶垫，每天放一些在手袋里，平平展展地垫在内衣里面，一旦湿了，就可以随时更换。虽然垫了奶垫后胸部显得略微夸张一些，但是确实能有效地避免尴尬。更让我欣喜的是，后来我在市场上发现一种乳房保护罩，赶紧买来一试，果然很神奇。因为保护罩与身体贴得十分紧密，奶水无法外溢，只要在里面垫些纸巾或者胸垫，湿了随时换下来，漏奶的尴尬就可以根除了。
不着痕迹的“花”招Echo（销售儿子1岁4个月）
我的奶水特别好，因此，在我快要上班的时候，就着手准备宝贝的口粮。每天我都会抽出时间将多余的奶挤出来，分成小瓶装好放在冰箱里冻上。这样，等我上班之后，即便有时候没有时间或者不方便收集奶水，小宝贝仍然有奶可喝。一到哺乳时间，保姆将冻在冰箱里的奶拿出来，放微波炉里热一热就可以给宝贝喝了，省事又省力。至于说到漏奶，那也是常有的事情。为了防止漏奶带来的尴尬，我买了几个廉价的棉质大厚文胸，用刀片划开，将里面的钢丝抽掉，这样奶胀的时候不会太勒，奶水也不会溢出的太急，足够给自己留出及时处理尴尬发生的时间。再说，哺乳期一过，这些文胸也只能丢弃，原来那些高档的文胸又可以派上用场了。还有一个比较讨巧的避免溢奶尴尬的方法就是穿布料花花的衣裳。因为衣服本身是花花的，即便溢奶了，不特别注意，一般人都看不出来。
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