久久健康网编者按：当妈妈怀孕的时候，意味着一位新的成员即将来临，在关注如何给宝宝更好保护的同时，有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。
产后私处恢复指南，顺产妈咪必读！
网友来信：
我是一位孕妈妈，还有3个月宝宝就出生了，最近我一直很苦恼于一个问题，就是分娩方式的选择，到底是顺产好还是剖宫产好？很多已经做妈妈的姐妹都告 诉我，选择剖宫产，一来身材不会走型，二来不会影响性生活，老公喜欢。我自己是希望宝宝自然分娩，但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办？
私处松弛与分娩方式有关吗？
私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成私处周围肌肉松弛、私处变宽。产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤； 中期引产造成私处损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过私处娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时私处要扩张到10厘米（正常直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，私处扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但尽管从私处分娩胎儿的妈妈私处发生了变化，会出现不同程度的私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致私处松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其私处也会有松弛现象。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：
私处内部的肌肉发生变化。
会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤。
私处口变得宽大。
骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。
产后生殖器恢复要多久？
女性在产后子宫和私处恢复到底需要多久？我想新妈妈可能都有这个经历，怀孕时我们的子宫变大。产后也就是我们常提到的产褥期（分娩以后6周我们叫产褥期），实际上产妇和怀孕有关的各个器官会慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复：
产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。
其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家 肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不 觉得这么明显了。
私处有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢变成酱颜色的，然后再慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。具体有什么样的异常情况呢？是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。
产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢的蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。
乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。
私处松弛会影响性生活吗？
由于产后私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的私处对JJ的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影 响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月 后，产后妈妈的私处是可以恢复到以前的水平的。
私处可以恢复吗？
私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进私处紧实。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮 助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同， 有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
私处修复手术会影响以后的生育吗？
当你感觉到自己的私处已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下私处的整形手术。
适应症：私处分娩后，私处松弛，会阴侧切使私处口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过私处紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做私处紧缩术，应该在产后3-5个 月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于私处做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所 以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
私处修复手术的效果
私处紧缩术对私处松弛的现象有不同程度的改善，而且效果比较持久。但是手术不是万能的，不是所有的性问题经过私处的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。
手术的风险
私处紧缩术的并发症有私处出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。
手术的有关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。
术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，产妇要注意会阴部的清洁；注意休息（时间为1周左右）；手术后3个月内避免性生活。
必读：剖宫产妈妈产后恢复指南
剖宫产妈咪的产后恢复和自然产的妈咪有所不同，而且剖宫产恢复起来没有阴道分娩那么快。这个恢复过程究竟是怎样的？剖宫产后妈咪又有哪些需要特别注意的呢？剖宫产妈咪要在产后合理调养好身体，恢复往日的强健体魄！
繁衍后代对于每个女人来说都是极为重要的。尤其是在我国，一对夫妇只生一个孩子，所有的人都对此格外重视，因此，作为一种相当重要的协助分娩手段，剖宫产手术的功过利弊牵动着众多家庭的情感和神经。
据统计，我国每年约有2000万新生儿，其中大约有50%为剖宫产儿，一些医院剖宫产比率甚至更高，大大超出世界卫生组织对于剖宫产率控制在15%以下的要求。
什么是剖宫产？
剖宫产就是在麻醉情况下切开产妇的腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿及胎儿附属物，然后将子宫壁及腹壁各层组织缝合的一种手术。它是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。
哪些孕妇可以考虑剖宫产？
胎儿过大，无法自然分娩
母亲骨盆狭窄或畸形
分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩
母亲患有严重的妊娠合并症或并发症，无法承受自然分娩
高龄初产
有多次流产史或不良产史，对胎儿的期盼更显迫切
产后恢复的不同之处
经历剖宫产的妈咪，她们的产后恢复与自然产妈咪有什么不同？
剖宫产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，术中出血量增多，术后易发生感染。
剖宫产术后不能很快恢复进食，可能会使泌乳减少，使哺乳的时间推迟，不能及时给孩子喂奶。
剖宫产恢复起来没有阴道分娩那么快。通常自然分娩4天后即可以出院，但剖宫产6-7天伤口才能愈合、拆线。
选择剖宫产，孩子因为没有经过产道挤压的过程，并发症会比自然分娩的孩子高，尤其是新生儿湿肺等呼吸系统的疾病发生率增加。
至于生产对将来的夫妻生活，不论是剖宫产还是自然产，均不会造成明显的影响。
伤口情况
目前，大多数医院对产妇进行的是子宫下段剖宫产。因为子宫下段肌层薄，出血少，再次妊娠出现子宫破裂的几率低，所以临床上大多采用这种剖宫产方式。
当然，还是有不少医生为产妇采用“横切口”，这样产妇即使做过剖宫产手术，以后还可以穿新潮泳装、时装，满足了女性爱美的需求。
虽然随着手术技术的不断提高，剖宫产的伤口愈合越来越好，但是它毕竟是一个手术，不可能不留下疤痕。至于伤口的大小，疤痕的深浅与手术当时的情况，胎儿的大小，产妇皮肤的素质等许多因素有关，不可一概而论。
产后护理
1、少用止痛药物
剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，妈咪的伤口开始出现疼痛。此时，为了让妈咪能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。当然，在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响妈咪的身体健康，尤其是影响肠蠕动功能的恢复。所以，妈咪要做好一定的思想准备，对疼痛做些忍耐。
2、术后多翻身
由于剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，妈咪在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，则会使麻痹的肠肌蠕动功能恢复得更快，肠道内的气体就会尽早排出，可以解除腹胀。
3、宜取半卧位
剖宫产的妈咪不能像正常阴道分娩的产妇一样，在产后24小时就起床活动。因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，就可以促使恶露排出，促进子宫复旧。
4、产后尽力排尿
在手术前后，医生会在妈咪身上放置导尿管。导尿管一般在术后24～48小时、待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，妈咪要尽量努力自行解小便，否则，再保留导尿管容易引起尿路感染。
另外，只要体力允许，在导尿管拔除后尽早下床活动，并逐渐增加活动量，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。
产后生活
饮食
术后第二天，妈咪可以吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品；待排气后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等；以后再恢复普通饮食。
卫生
剖宫产妈咪除了和自然分娩的产妇一样，要勤刷牙，洗脸，勤换衣，每天冲洗外阴1-2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。
产后性生活
在产褥期内，是绝对禁止房事的。产褥期以后，也就是产后42天后，产妇恶露已经干净，可以逐渐恢复性生活，但要采取适当的避孕措施，防止再次怀孕做人流术而使子宫疤痕破裂，引起子宫穿孔。
常用的避孕方法可以是工具避孕。剖宫产后6个月可以考虑放置宫内节育环。对于避孕药物，如果妈咪尚在哺乳，要慎用，以免影响孩子，最好请教专业医生后再使用。
产后恢复操
在术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：
1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使
腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
史上最全的产后私处恢复指南
网友来信：
我是一位孕妈妈，还有3个月宝宝就出生了，最近我一直很苦恼于一个问题，就是分娩方式的选择，到底是顺产好还是剖宫产好？很多已经做妈妈的姐妹都告 诉我，选择剖宫产，一来身材不会走型，二来不会影响性生活，老公喜欢。我自己是希望宝宝自然分娩，但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办？
私处松弛与分娩方式有关吗？
私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成私处周围肌肉松弛、私处变宽。产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤； 中期引产造成私处损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过私处娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时私处要扩张到10厘米（正常直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，私处扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但尽管从私处分娩胎儿的妈妈私处发生了变化，会出现不同程度的私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致私处松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其私处也会有松弛现象。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：
私处内部的肌肉发生变化。
会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤。
私处口变得宽大。
骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。
产后生殖器恢复要多久？
女性在产后子宫和私处恢复到底需要多久？我想新妈妈可能都有这个经历，怀孕时我们的子宫变大。产后也就是我们常提到的产褥期（分娩以后6周我们叫产褥期），实际上产妇和怀孕有关的各个器官会慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复：
产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。
其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家 肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不 觉得这么明显了。
私处有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢变成酱颜色的，然后再慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。具体有什么样的异常情况呢？是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。
产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢的蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。
乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。
私处松弛会影响性生活吗？
由于产后私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的私处对JJ的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影 响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月 后，产后妈妈的私处是可以恢复到以前的水平的。
私处可以恢复吗？
私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进私处紧实。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮 助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同， 有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
私处修复手术会影响以后的生育吗？
当你感觉到自己的私处已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下私处的整形手术。
适应症：私处分娩后，私处松弛，会阴侧切使私处口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过私处紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做私处紧缩术，应该在产后3-5个 月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于私处做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所 以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
私处修复手术的效果
私处紧缩术对私处松弛的现象有不同程度的改善，而且效果比较持久。但是手术不是万能的，不是所有的性问题经过私处的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。
手术的风险
私处紧缩术的并发症有私处出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。
手术的有关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。
术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，产妇要注意会阴部的清洁；注意休息（时间为1周左右）；手术后3个月内避免性生活。
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