一、注意个人及环境卫生
1、勤洗头发、勤剪指甲
到了冬天由于新陈代谢的放慢，所以大家洗澡之类的清洁就不像夏天那么频繁，尤其要是新妈妈在稍微懒散点，很容易忽视个人卫生情况，但是，脏头发不仅会损害头皮的毛囊让新妈妈掉发严重，同时因为要照料宝宝，像头发及指甲中的污垢都可能对感染孩子，影响宝宝健康；指甲不及时修剪会很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，所以为了您自身及宝宝的健康安全，建议您要常洗头，勤剪指甲。
注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉；
2、勤洗澡、勤换衣无
虽然冬天的时候可能不会像夏天那样常出汗，但是新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生；平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于宝宝健康。
注意事项：浴室温度应保证20℃左右；适宜选择淋浴或擦浴；此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是和皮肤有直接接触的。
3、保证口腔的卫生
新妈妈的饮食营养都比较好，一般在饮食后5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。
注意事项：要用温水来刷牙漱口；使用的牙刷要选择软一点的；学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。
4、注意室内空气的新鲜
在冬天，大多我们都会选择把门窗关的紧紧的，尤其是家里要有妈妈坐月子的话那就更是如此了，生怕妈妈和宝宝着凉，其实无论宝宝还是妈妈们此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。
注意事项：对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
二、注意劳逸结合
刚生产完的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如何淤血长期停滞的话就会引起如恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以妈妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。
坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。
三、保持适宜的湿度
室内的相对湿度要控制在55%-65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。
四、保持适宜的温度
坐月子的屋子一般来说温度要保持在22-24℃为好，因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。
冬天坐月子相对比较好，但是注意保暖很重要，冬天坐月子着凉可能会落下月子病，不利于产后妈妈的健康。
冬季坐月子不落下月子病产妇需做到这些注意事项
大家都知道产妇坐月子如果没有坐好就非常容易落下月子病的，尤其是在寒冷的冬天坐月子稍微不注意就落下月子病了。上一辈的很多妈妈就是坐月子时没注意落下了一身毛病，那么新一代的女性如何摆脱月子病呢？下面大家就跟着小编一起来看看产妇冬季坐月子如何避免落下月子病，以及产妇穿衣注意事项？
冬季如何避免落下月子病：
一想到冬天，冷地瑟瑟发抖！坐月子，要顶着个油头！还要在冬天坐月子，想想都头疼哟！
在冬季，刚生产完的新妈咪，身体极度虚弱，一点小风小寒就会感觉寒冷，稍不注意保暖就容易感冒受寒，不利于身体恢复。因此在秋冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖，以免身体受寒留下“月子病”。但是只有温度的“支持”就行了吗？当然不是，新妈妈产后坐月子除了注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视！
1、恰当进行身体洗浴
洗浴时间：
冬天坐月子，如果身体没有特殊情况，宜在产后1-2周左右洗浴，在此之前可先做擦浴。由于气温较低，所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜。切忌接触较冷的水，以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。
提醒产妇！不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴；由于会阴部有伤口，所以不要采取坐浴。
2、关于清洗会阴
要细心呵护会阴部。每次如厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，在医生指导下进行热敷；如果伤口红肿、发热，应请医生及时处理。
3、注意通风
长期不通风的房间，空气中细菌密度高，很容易导致各种疾病。产妇房间要清洁，明亮，通风好。通风时产妇和宝宝应该换到另一房间，或盖好被子，不要让风直吹。 一般每天通风两次，每次通风20-30分钟。
产妇坐月子穿衣注意事项：
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。在衣着上给新妈妈提出以下建议：
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色鲜艳、活泼的居家服。
2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
坐月子注意什么才不会落下月子病 该如何避免月子病 冬季坐月子
3、由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
4、为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
5、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
产妇坐月子睡觉注意事项：
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
虽然现代女性大多不用月子里抱孩子干家务，可是如果其他方面不注意照样避免不了月子病缠身的命运的，现代女性必须有一套符合现代社会的科学坐月子方法，要知道很多老年人坐月子经验是不对的，以上小编介绍的希望产妇都能坚持做到，这样就不怕月子病了！
坐月子睡不着觉怎么办 会落下月子病吗
原标题：坐月子老是睡不着怎么办？
女性分娩之后，月子里白天晚上需要照顾宝宝，身体都需要好好的恢复。所以，产后妈妈们最好每天保障有8-10个小时的睡眠时间。有些妈妈经常会抱着宝宝喂奶而睡着，一整天就只想睡觉。但也有妈妈们失眠了，每天晚上躺在床上睡不着，白天也没有睡意，那坐月子睡不着会落下月子病吗？月子里失眠的危害有哪些？
一、坐月子睡不着会落病吗？
很多月子里的失眠的妈妈，心情都是很焦虑的。几乎把所有的心思都关注到失眠上，于是每天都会担心今天能不能睡着、自己是不是得了产后抑郁、看着身边的人睡着了，自己却睡不着，心情越来越愁闷。这样不但会引起情绪不稳定，还会加重失眠的症状。
产后失眠主要是身体激素水平发生变化、产后情绪不稳定和产后心理改变等因素影响，大部分的妈妈都会遇到产后失眠的情况，只需要找到病因，对症治疗，很快就可以恢复正常的睡眠生活。
关于坐月子失眠会不会落病？如果月子里发现失眠情况，及早引起重视并治疗，并不会影响以后的生活。那产后失眠应该怎么办呢？
1、月子餐保证营养的补充，体力才能恢复好。由于月子里老是失眠，身体没有太好的精气神，所以每天要吃好月子餐，保证身体的每日的营养补充。
2、运动。白天做一些运动，有利于促进睡眠。新妈妈可以在家试试产褥操，或参加专业的瑜伽班学学瑜伽。
3、心态。面对宝宝经常哭闹的情况，新妈妈一定要保持乐观的心态，给宝宝喂喂奶，换换纸尿裤、喂喂水，这也是很有幸福感的事情。
4、睡眠习惯。容易失眠的妈妈，建议中午尽量不要午休，早上也不要太晚起床，养成良好的睡眠习惯很重要。
5、寻求帮助。当出现严重失眠的时候，建议要与家人沟通交流，并及时寻找专业的心理医生治疗。
二、月子里失眠有什么危害？
1、影响身体的恢复。月子里经常性失眠，情绪一直处于不稳定状态，会严重影响月子里身体的恢复，而且对心理健康也有不利。产后月子坐不好，可能会有产后腰痛、产后风湿、产后头痛等月子病。
2、母乳分泌。低质量的睡眠不但会影响使母乳分泌减少，还会让母乳的质量大打折扣，这对宝宝健康也有不利的影响。返回搜狐，查看更多
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