1.运动
坚持每天做些简单的扩胸运动,不需要花费太多时间也没有空间限制,坚持做 3—— 5组。若有条件,还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。给大家介绍一种简单的方法:面对墙面,双手平举做推墙状。另外,每天做俯卧撑也有一定的帮助,按自己的能力选择做几下,不要太勉强,但每天最好能呈递增趋势。当然,并不是做几次运动就会有成效的,一定要每天坚持,不要半途而废。
2.按摩
按摩可以促进雌性激素的分泌,有利于胸部血液循环。妈妈们要经常按摩乳房,在睡前躺在床上,将右手的食指、中指、无名指三指并拢,放在左胸,将乳头作为中心点,由外向内绕圈的形式按摩胸部,然后再用左手按摩右胸,方法一样。
3.饮食
产后吃对食物也能起到丰胸的效果。产后妈妈们不要着急节食,因为节食会让胸部的脂肪减少。产后妈妈可以吃些有助于丰胸的食物,比如瘦肉、核桃、芹菜、牛奶、豆类、花生、葡萄、麦芽等。另外,酒酿鸡蛋不仅能让妈妈产后补充体力,还能起到美容和丰胸的效果。
4.正确的哺乳方式
很多妈妈胸部下垂最大的原因是哺乳的姿势不准确,让宝宝拉扯乳头从而造成一系列的乳房问题。妈妈们在喂奶时,要让宝宝交替两只乳房吮吸,如果宝宝吃完一边的乳房的奶水,已经感觉到饱了不愿意吃另外一边的奶水,妈妈们可以将另一边的奶水用吸奶器吸出来,以免造成两边乳房不对称。
5.适合的内衣
产后要穿正确的、适合的内衣,最好生产后能尽早穿上哺乳内衣,既方便哺乳,也能托住胸部防止下垂。最好选有钢圈的,可以更好得托住乳房。在穿内衣时,要将乳房从旁边往里拨,确保罩杯能包住乳房,这样才能防止乳房外扩和下垂。
产后记得做按摩保健别让胸部下垂
介绍2种产后美乳操:1.产后缺乳的按摩经常在哺乳之前按摩乳房,可使新妈妈的母乳分泌更顺畅,分泌的量增多。(1)用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。(2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。(3)双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。(4)用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。2.健美乳房的按摩(1)直推乳房用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20~50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。(2)侧推乳房用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20~50次。再更换左手,按同法按摩右侧乳房。(3)托推乳房用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部,然后用右手掌面的外侧与左手相对用力,向乳头方向合推20---50次,如乳头是下陷的,可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次,此法一般适用于乳房过大者。新妈妈在运用以上健美乳房的方法时,可每天做1--2次,做时要注意室内温度,不要因裸露胸部而受凉,而且按摩前也可以在乳房上涂点油脂膏或按摩油。
产后胸部下垂严重 五招教你轻松对抗
对于一个女人来说,完美的胸型能够展现一个女人的美丽,同时还能更好的让女人 拥有健康和幸福的生活,因为这就是女人的魅力,但是你知道吗?很多女人在怀孕 之后,或者是经历哺乳过后,胸部就会出现严重的下垂,对抗胸部下垂的方法是什 么呢?很多产后妈妈都十分关注。
都说世界上最美的女人是妈妈,确实孕育生命的过程是伟大的,其伟大之处在于妈 妈为此付出了很多。有很多妈妈都遇到过产后胸部下垂的情况,主要是由于怀孕时 体内激素导致胸部长大,而哺乳期乳汁充盈也会将胸部撑大,等到哺乳期结束,激 素水平逐渐回落到正常水平,也没有奶水的支撑,胸部会快速缩水,如果平时没有 好好的护理,胸部皮肤弹性不佳,在强大的地球引力作用下就会导致胸部下垂。不 得不说,这对妈妈的身材影响真的是挺大的,因此一定要在产后做好胸部护理工作 。
对抗胸部下垂的方法:
1、选择适合的胸衣:
在怀孕期和喂奶期一定要穿内衣,不要想着穿内衣不方便或者胸部胀痛不舒服,你 图一时的轻松,会后悔终生。而且在怀孕期和哺乳期穿内衣的要求是必须有软钢圈 的内衣,很多孕妇内衣里面都会有软钢圈,这些软钢圈可以起到承上启下的作用, 因为无论是怀孕还是不如,胸部都会变大,所以软钢圈可以帮助胸部不下坠。
内衣对于女性来说真的是非常重要的,想要塑造一个良好的胸型,那么就必须选择 一款适合的胸衣呢,正常来说,女性的内衣应该半年就要换一次,避免给自己的胸 部造成不好的影响,但是在哺乳期,我们可以选择三个月换一次,只有选择了合适 的内衣,才能塑造良好的心情,避免下垂的情况!
2、注意睡觉姿势:睡觉的姿势也是决定宝妈胸型的很重要的一个原因!所以爸妈们 在睡觉的时候一定要注意,不要压迫到自己的胸部,造成一些不好的影响,从而出 现乳房下垂的情况。
3、按摩:按摩可以帮助宝妈恢复乳房的弹性,促进血液的循环,从而减轻下垂的情 况,但是一定要注意按摩的时间和按摩的手法,只有专业的按摩时间和按摩手法, 才能帮助宝妈更好的恢复弹性!
4、不要过度的减肥:
很多宝妈在生完孩子以后,就迫切的想要自己的身材恢复到原来的样子,于是就采 取了很多激烈的方法减肥,这种方法会让身体里面的脂肪快速的流失,而皮肤的收 缩程度跟不上脂肪的流失速度,就会出现胸下垂的情况。
怀孕期间不要想着胖了以后减,全世界最困难的事情就是减肥,你与其让自己今后 痛苦不如在孕期好好控制自己的体重。产后不要刻意减肥,给身体一个适应的过程 ,三餐照吃但是吃的要讲究。切记不要暴饮暴食,也不要吃辛辣生冷的食物。在饮 食上,不要吃太多余油腻的食物,多吃一些高蛋白的食物,比如鸡蛋,豆奶等。营 养一定要足够,更要科学。
5、多吃一些丰胸的食物,丰胸的食物可以帮助宝妈胸部脂肪的填充,其实胸下垂的 原因,就是因为胸部的脂肪流失速度比皮肤收缩的速度要慢,我们可以多吃一些丰 胸的食物,帮助补充胸部的脂肪,将胸部撑起来,自然就不会下垂了!
爱美是女人的天性,妈妈在孕育生命的时候也要多多关注自己,与其未来后悔不如 现在行动,孕期和东莞月子期间的妈妈们一定要注重乳房的护理。平时也可以使用 一些天然的护肤品来帮助皮肤维持足够的弹性,坚持正确佩戴胸罩,对于预防乳房 下垂都是非常有帮助的。
相信没有哪一个女人不是爱美的,当胸部出现下垂的现象的时候,我们不要听之任 之,我们应该选择有效的方法轻松改善,以上为大家介绍的对抗胸部下垂的方法不 知道你是否学会了呢?另外如果你有需要的话,不妨做一做胸部保健操,相信一定 会让你十分满意的。
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