对于一个女人来说，完美的胸型能够展现一个女人的美丽，同时还能更好的让女人 拥有健康和幸福的生活，因为这就是女人的魅力，但是你知道吗？很多女人在怀孕 之后，或者是经历哺乳过后，胸部就会出现严重的下垂，对抗胸部下垂的方法是什 么呢？很多产后妈妈都十分关注。
都说世界上最美的女人是妈妈，确实孕育生命的过程是伟大的，其伟大之处在于妈 妈为此付出了很多。有很多妈妈都遇到过产后胸部下垂的情况，主要是由于怀孕时 体内激素导致胸部长大，而哺乳期乳汁充盈也会将胸部撑大，等到哺乳期结束，激 素水平逐渐回落到正常水平，也没有奶水的支撑，胸部会快速缩水，如果平时没有 好好的护理，胸部皮肤弹性不佳，在强大的地球引力作用下就会导致胸部下垂。不 得不说，这对妈妈的身材影响真的是挺大的，因此一定要在产后做好胸部护理工作 。
对抗胸部下垂的方法：
1、选择适合的胸衣：
在怀孕期和喂奶期一定要穿内衣，不要想着穿内衣不方便或者胸部胀痛不舒服，你 图一时的轻松，会后悔终生。而且在怀孕期和哺乳期穿内衣的要求是必须有软钢圈 的内衣，很多孕妇内衣里面都会有软钢圈，这些软钢圈可以起到承上启下的作用， 因为无论是怀孕还是不如，胸部都会变大，所以软钢圈可以帮助胸部不下坠。
内衣对于女性来说真的是非常重要的，想要塑造一个良好的胸型，那么就必须选择 一款适合的胸衣呢，正常来说，女性的内衣应该半年就要换一次，避免给自己的胸 部造成不好的影响，但是在哺乳期，我们可以选择三个月换一次，只有选择了合适 的内衣，才能塑造良好的心情，避免下垂的情况!
2、注意睡觉姿势：睡觉的姿势也是决定宝妈胸型的很重要的一个原因!所以爸妈们 在睡觉的时候一定要注意，不要压迫到自己的胸部，造成一些不好的影响，从而出 现乳房下垂的情况。
3、按摩：按摩可以帮助宝妈恢复乳房的弹性，促进血液的循环，从而减轻下垂的情 况，但是一定要注意按摩的时间和按摩的手法，只有专业的按摩时间和按摩手法， 才能帮助宝妈更好的恢复弹性!
4、不要过度的减肥：
很多宝妈在生完孩子以后，就迫切的想要自己的身材恢复到原来的样子，于是就采 取了很多激烈的方法减肥，这种方法会让身体里面的脂肪快速的流失，而皮肤的收 缩程度跟不上脂肪的流失速度，就会出现胸下垂的情况。
怀孕期间不要想着胖了以后减，全世界最困难的事情就是减肥，你与其让自己今后 痛苦不如在孕期好好控制自己的体重。产后不要刻意减肥，给身体一个适应的过程 ，三餐照吃但是吃的要讲究。切记不要暴饮暴食，也不要吃辛辣生冷的食物。在饮 食上，不要吃太多余油腻的食物，多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，豆奶等。营 养一定要足够，更要科学。
5、多吃一些丰胸的食物，丰胸的食物可以帮助宝妈胸部脂肪的填充，其实胸下垂的 原因，就是因为胸部的脂肪流失速度比皮肤收缩的速度要慢，我们可以多吃一些丰 胸的食物，帮助补充胸部的脂肪，将胸部撑起来，自然就不会下垂了!
爱美是女人的天性，妈妈在孕育生命的时候也要多多关注自己，与其未来后悔不如 现在行动，孕期和东莞月子期间的妈妈们一定要注重乳房的护理。平时也可以使用 一些天然的护肤品来帮助皮肤维持足够的弹性，坚持正确佩戴胸罩，对于预防乳房 下垂都是非常有帮助的。
相信没有哪一个女人不是爱美的，当胸部出现下垂的现象的时候，我们不要听之任 之，我们应该选择有效的方法轻松改善，以上为大家介绍的对抗胸部下垂的方法不 知道你是否学会了呢？另外如果你有需要的话，不妨做一做胸部保健操，相信一定 会让你十分满意的。
八妙招教您应对哺乳后胸部严重缩水
怀孕期间，产妇胸部开始有些“膨胀”感，变得丰满挺拔起来，可是在生完孩子之后，原本变大的胸部却“缩水”了，变得下垂美感尽失，那么究竟是什么原因导致胸部下垂呢？有什么办法来应对产后胸部“缩水”呢？
首先，让我们先了解一下产后乳房是怎么变化的。
产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放催产素，使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。
小常识：哺乳会不会引起乳房下垂？
据专家介绍。哺乳是不会引起乳房下垂的。之所以有这种说法是受老一辈人的影响。过去不讲计划生育，生育多胎，也不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支持保护乳房，几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂。不能把引起乳房下垂的罪名全都归于哺乳。现在的孕妇，如果从怀孕后即注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就减少了发生乳房下垂的可能。
另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。其实，哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢。产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希望的，哺乳则是最直接的方式。
哺乳后乳房缩水
那是什么原因导致乳房“缩水”呢？
怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。
产后乳房“缩水”八招应对
1、选择正确的文胸
由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、不要急于节食减肥
有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。
4、食物让你更丰满
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
5、保持乳房的清洁
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭 净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
6、尝试乳头套
为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。
产后怎么呢丰胸
7、经常按摩乳房
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。
伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3～5分钟。
牵拉法：用拇指和示指牵拉乳头，每次20～30次。
8、坚持健胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。
小编语录：好习惯会让你的胸部变大变丰满，从乳罩的选择，到按摩运动等，能够帮你起到产后丰胸的效果。
5个小妙招教会你轻松面对产后忙乱
产后在医院的那几天，虽然身体同样需要修复，宝宝需要呵护，可不管怎么样，那里有专业的医生和护士。而现在这一切都要自己来了。面对家中的日常生活，新妈妈不得不回到现实。下面妈妈网（http://www.mama.cn/）提供5个小窍门能帮新妈妈迅速改变束手无策的现状。
采购无需出门
也许在生宝宝之前，你已经买了许多东西。但是当宝宝降临之后，你会发现，自己所准备的物品连要求的1/10都没有达到。怎么办？网上购物是个不错的新主张。
寻找一两家信誉较好的婴幼儿用品商店，一般现在这些商店都有自己的网站或商品目录。你只需要打个电话，告诉他们你所需物品的产品编号，不久就可拿到自己想要的东西。
不过，网上购物你需要预知自己需要哪些物品，提前列个购物清单。如果你今天晚上发现没有纸尿裤，1个小时以后就要用，再现下订单，那可就太迟了。最快捷的送货也得等到第二天上午。
雇个小时工
有一个新生宝宝的家庭比任何时候更需要清洁与卫生。而你现在最重要的任务是照顾好自己和宝宝，因此，最好的办法是雇一个小时工，每天或者每周来清扫几个小时。
在小时工来之前，你可以同家人商量一下，什么样的家务可以交给小时工做。
找一个月嫂
月嫂一般都是经过专业培训的，既能够护理婴儿，同时又能对新妈妈的身体恢复提供一定的指导意见。所以越来越多的家庭都放弃掉过去由家里人伺候月子的方式，改向家政服务公司求助。
雇月嫂需要注意两点，一是寻找正规的家政服务公司，那里的月嫂不但都有一定的育儿经验，同时都是经过严格体检的。
如果你还是觉得通过中介雇人不保险，不妨去问问身边的朋友有无好的人选。因为一般月嫂只在产妇家里待一个月左右，所以很容易在熟悉的人群里流动。
挖掘老公的最大能量
也许你是一个十全十美的超级妈妈，而那位新爸爸呢？他可能比你差远了，笨手笨脚的，干活慢又不得要领，还尽提些愚蠢的问题。
不过，可千万别因为这些就忽略掉爸爸的所有好处。虽然父亲远远做不到像母亲那样细心，但是婴儿需要父母双方的关照，父母双方是互补的，而不是两个相同的克隆体。一个给他唱摇篮曲，另一个带他去公园散步。因此，不妨把小宝贝交给爸爸！最初的面对面的接触对建立他们之间的相互依恋是至关重要的。
放手让老公独自给孩子喂奶和换尿布，他一定会找到好办法。虽然前几次可能还不够熟练，但没关系，相信过不了多久，你的信任和宝宝的依恋就会让他成为超级奶爸。
寻找祖辈资源
今天的老人已经不是过去那种像家里的救火队员一样的奶奶或姥姥了。她们有自己丰富的生活，同旧友聊天、游泳、周末购物……也许对于带一个新生的宝宝，她的经验并不比你多多少，这并不难理解。因为我们当中的许多同伴都有在奶奶或姥姥家长大的经历。谁让当初我们的妈妈只有56天的产假呢！
可是，现在我们需要帮助，怎么办？最好在宝宝出生之前就和祖辈们进行一定的沟通。如果他们能够到你家来长住，那最好不过；但如果你将来还是想一家三口单独生活，或父母只能提供短期的帮助，你也要提前有所安排。
不管怎样，只要父母能够在你身边，陪你一起度过产后最忙乱的一段时间，哪怕他们仅仅是做做饭，陪你说说话，或是指导指导保姆，你都要心存感激。因为正是他们的存在，让你不再感觉孤单和无助。
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