断奶后怎样恢复乳房之穿哺乳内衣
有一部分的新手妈妈，在进行母乳喂养的时候，为了图方便，在喂奶的期间，没有穿哺乳内衣，这种情况下很容易导致自身的乳房下垂的现象，而且也。哺乳内衣可以根据自身的乳房大小进行调整，支撑乳房，从而能够让女性的乳房保持一个较为挺立的状态。希望女性们在母乳喂养的时候，能够穿上适合自己的哺乳内衣。当然，妈妈们在停止母乳喂养的时候，最好选择穿调整型的内衣，通过衣服上的调整，快速的保持自身的乳房状态，防止乳房过度下垂。
断奶后怎样恢复乳房之扩胸运动
运动永远是女性们年轻的秘诀。女性们在喂奶期间，由于带孩子比较忙，很难为自己制定运动计划。那么在断奶之后，就可以适当的做一做运动。若是想让自己的乳房恢复挺立，就可以选择做扩胸运动。利用扩胸运动，可以增强胸部肌肉的韧性的乳房的弹性，防止乳房的变形。女性们在做扩胸运动的时候，要特别注意运动强度，每天至少做十五分钟，持续的运动，效果才会更加明显。
断奶后怎样恢复乳房之按摩
利用对于自身身形的要求，女性们可以通过按摩来改善自己的体质。比如，女性们想要让自身的乳房更加饱满，就可以利用按摩的方式进行保健。按摩的时候，可以购买按摩膏，这样按摩的效果比较明显。
女性们在按摩的时候，可以将按摩膏放在手中戳热，之后在自己的乳房的周围转圈按摩，按摩时要注重按摩的力度，尽量做到匀速按摩。
此外，断奶后的女性们想要让乳房的保健更加的完美，也可以在冲澡的时候，利用莲蓬喷头冲刷自己的乳房，这也是一种乳房的保健方式。小编希望妈妈们可以参考上面这几种有效的方式，恢复自身乳房的挺拔。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
断奶后的妈妈怎么回奶才不会让乳房萎缩
断奶后怎么回奶才不会让乳房萎缩？
搭配中药材温和退奶
妈妈网育儿专家表示，全球几乎都已不打退奶针，原因除了大力提倡哺喂母乳外，另一方面，打退奶针也容易使激素突然下降引发中风，并且退奶针也有使乳房萎缩的可能，因此，多半建议逐次减少哺喂次数，这可避免乳房萎缩。若担心退奶后乳房萎缩的妈妈，不妨选择常用的中医疗法退奶。
中医认为气血充沛者奶量自然多，因此，妈妈网育儿专家表示，产后若情绪忧郁，属于中医的肝瘀气滞，乳汁排不出，可能就会形成乳房硬块，进而影响奶量及哺乳。若要退奶，中医会采用平和的药方降低泌乳激素，最常见的中医退奶药方是“麦芽饮”，因麦芽含麦角醇，可降低泌乳激素，具有不错的退奶效果。此外，麦茶中也有类似成分，但麦茶的效果较不明显。妈妈网育儿专家建议妈妈可选择炒麦芽2两，加入6?8碗清水，以小火滚20分钟，放凉当茶喝，连续暍喝两个月。麦芽饮属较温和的退奶药方，适用于各种体质，也不会因为各种激素突然下降而影响胸形，但因其温和的特性，可能须连续暍两个月以上才会完全退奶。
麦芽与人参交替用
妈妈可将麦芽饮当水喝，不需再多摄取额外的水分，以免胃胀。此外，像牛奶V豆浆，花生等平时常接触的发奶食物也要避免。除了麦芽饮外，妈妈也可搭配人参茶喝，人参具收缩的效果，可减少乳汁的分泌。
水煮韭菜效果好
妈妈网育儿专家表示，有些妈妈反应也可食用韭菜退奶，将韭菜水煮后蘸酱油吃，效果最好。而过去有助于发奶的汤汤水水，也必须减少，但因为是陆续退奶，仍需维持乳汁的营养，因此，还是可以吃鱼等高蛋白质类的食物减少汤量即可。
环状按摩缓解不适
服用麦芽饮及人参茶退奶时，也须减少哺喂的次数，若是有胀奶的不适，建议可将乳汁稍微挤出，用奶瓶喂宝宝，避免亲喂容易刺激乳汁分泌。此外，也可热敷乳房后，顺时针环状按摩，每曰1~2次，每侧10分钟，按摩完毕，若仍有局部胀痛，才建议用局部的按压来疏通。
断奶后怎么恢复乳房弹性？
断奶后戴文胸的3大好处
1.从美观来讲，可以防止乳房下垂。
2.可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。
3.对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。
断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。
医生提示：其实从怀孕开始，就应该注意调整文胸。这一期间，乳腺开始增生，乳房开始长大，为哺乳作准备。在此过程中，应不断更换文胸的罩杯和胸围，保证乳房不受压迫，乳腺得到正常的发育，以利于乳汁分泌旺盛、流出畅通。
哺乳期也应根据每个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。传统观念认为，哺乳期时乳房不能挤压，不能戴文胸。而事实证明，许多因乳房下垂来就诊的女性，很重要的原因就是哺乳期没戴文胸。
局部按摩
局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。
1．作环形按摩，顺时针揉按６０次，再逆时针揉按６０次。
2．从四周向乳头推按，四个方向各６０次。
3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。
4．最后还可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。
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