新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地不钙,以增强体质,提高泌乳量。
中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,李诗兰建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。
需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。
孕40周:生完孩子 月子妈妈更需补钙
快乐与痛苦相随,这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面,初为人母,幸福感上升;另一方面,身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋,也难免让她们抱怨。其实,这些症状多是由缺钙造成的,如能在产前产后正确补钙,烦恼就会迎刃而解。
北京大学第三医院妇产科教授李诗兰表示,因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。
中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,李诗兰建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。
需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。
孩子究竟需不需要补钙?
“补钙,蓝瓶的,三精葡萄糖酸钙口服液”大家一定对这个广告词不陌生,基本上每天在电视上都能看得到。这不禁让人想问,真的每个孩子都需要补钙吗?要吃什么样的钙片好呢?也有很多家长,只要发现孩子发育迟缓,流汗多等现象,第一想到的,就是孩子是不是缺钙?
走进几家药店,只要说是想买给儿童的补钙产品,营业员一般都会先问你要给几岁宝宝补钙?然后就会推荐一大堆的补钙产品,什么美澳健牛乳钙、海力钙、海王牛乳钙、复合钙2号等,看了下里面的成分,无非就是添加了碳酸钙、维生素D、牛乳钙、氨基酸螯合钙等,从冲泡到片剂都有。
从价格上来看,相差得也比较大,便宜的补钙产品在五六十元,贵的则在200多元,足足研究了十五分钟,可能还定不下来究竟哪个产品好,让人很迷茫。
针对家长们的迷惑,本期宝宝版特别邀请了权威专家,来告诉妈妈们自己的孩子究竟需不需要补钙?面对市场上五花八门的补钙产品,又该如何选择?帮助妈妈们对“缺钙”有个全新的认识。(吴洁张凌)
“缺钙”其实是维生素D缺乏
现在的广告的确有点夸大,误导人,家长们往往有一个错误的观念,觉得自己孩子发育迟缓,流汗多,有掉发,偶尔走路跌跌撞撞就是缺钙,而且还担心会不会得佝偻病。每天在医院里,起码能碰到十多个家长会问同一个问题:“我们的孩子是不是缺钙了?需要补钙吗?”
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