维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。那么，孩子缺不缺维生素？家长应该如何正确判断？维生素到底要怎么补？下面就着这些问题一起来详细了解一下。
哪些孩子需要补充维生素？
1、长期膳食不规律，不能保证一日三餐的宝宝。饮食习惯不固定，几乎是每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样身体的健康势必受到影响。
2、经常感冒生病的宝宝。如果您的孩子身体抵抗能力明显比其他孩子弱，很有可能是他身体缺乏某种维生素了。若是他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。
3、有偏食习惯的宝宝。维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成（维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充。如果您的宝宝偏食，不如就给宝宝有目的的补充维生素吧。
4、喜欢吃煎炸食物的宝宝。烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。
5、接受日晒不足的宝宝。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素D。
宝宝补充维生素可以多吃哪些食物？
富含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E 食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
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孕期需要补充哪些维生素？
怀孕期间孕妈妈需要适量的补充一些营养物质，以促进胎宝宝的健康以及正常发育，虽然人体对维生素的需求量比较小，但是却是不可或缺的，因此，怀孕期间孕妈妈一定要注意补充维生素，那么，怀孕期间孕妈妈需要补充哪些维生素？
一、维生素A
维生素A对人体细胞的生长以及增殖有着很大的促进作用，此外，还能提高孕妈妈身体的免疫力。此外，孕妈妈适量的补充一些维生素A，还能促进胎宝宝的骨骼发育。
二、维生素B
1、维生素B1。维生素B1对于孕妈妈的葡萄糖和能量转化有着重要的作用，此外，对神经末梢也有着很重要的作用，怀孕期间孕妈妈适量的补充维生素B1，能有效的促进胎宝宝的神经发育。
2、维生素B2。维生素B2对于孕妈妈的糖类、脂肪以及蛋白质的代谢有着极重要的作用，此外，维生素B2还能缓解孕妈妈孕吐的症状。
此外，还有维生素B6、B12以及叶酸，这些都是一些比较重要的营养素，因此，怀孕期间孕妈妈要注意适量的进行补充。
三、维生素C
维生素C对胎宝宝的生长发育有着重要的促进作用，怀孕期间，孕妈妈要适量的补充维生素C，以促进胎宝宝的牙齿、骨骼发育以及造血系统的功能，此外，怀孕期间孕妈妈缺少维生素C的话，很容易造成孕妈妈出现流产、早产等。
四、维生素D
若是怀孕期间孕妈妈体内缺少维生素D的话，也会影响胎宝宝的健康以及骨骼的发育，因此，怀孕期间一定要注意适量的进行补充，孕妈妈可以适量的晒晒太阳。
孕期需要补充哪些维生素？
怀孕期间孕妈妈需要适量的补充一些营养物质，以促进胎宝宝的健康以及正常发育，虽然人体对维生素的需求量比较小，但是却是不可或缺的，因此，怀孕期间孕妈妈一定要注意补充维生素，那么，怀孕期间孕妈妈需要补充哪些维生素？
一、维生素A
维生素A对人体细胞的生长以及增殖有着很大的促进作用，此外，还能提高孕妈妈身体的免疫力。此外，孕妈妈适量的补充一些维生素A，还能促进胎宝宝的骨骼发育。
二、维生素B
1、维生素B1。维生素B1对于孕妈妈的葡萄糖和能量转化有着重要的作用，此外，对神经末梢也有着很重要的作用，怀孕期间孕妈妈适量的补充维生素B1，能有效的促进胎宝宝的神经发育。
2、维生素B2。维生素B2对于孕妈妈的糖类、脂肪以及蛋白质的代谢有着极重要的作用，此外，维生素B2还能缓解孕妈妈孕吐的症状。
此外，还有维生素B6、B12以及叶酸，这些都是一些比较重要的营养素，因此，怀孕期间孕妈妈要注意适量的进行补充。
三、维生素C
维生素C对胎宝宝的生长发育有着重要的促进作用，怀孕期间，孕妈妈要适量的补充维生素C，以促进胎宝宝的牙齿、骨骼发育以及造血系统的功能，此外，怀孕期间孕妈妈缺少维生素C的话，很容易造成孕妈妈出现流产、早产等。
四、维生素D
若是怀孕期间孕妈妈体内缺少维生素D的话，也会影响胎宝宝的健康以及骨骼的发育，因此，怀孕期间一定要注意适量的进行补充，孕妈妈可以适量的晒晒太阳。
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