怀孕生子对于女性朋友们来说原本是一件幸福的事情，但是在生活中，却有很多新妈妈们由于各种各样的原因而引起了产后抑郁。鉴于这样的形势，女性一定要做好产后恢复，同时也要掌握一些预防产后抑郁的方法。那么具体新妈妈预防产后抑郁的方法有哪些呢？下面小编就给大家详细讲讲，一起来认识一下吧。
1.等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
有哪些方法可以帮助妈妈们远离产后抑郁
至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有①或②条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。
症状包括：
1、情绪抑郁；
2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；
3、体重显着下降或者增加；
产后抑郁症表现症状
4、失眠或者睡眠过度；
5、精神运动性兴奋或阻滞
6、疲劳或乏力；
7、遇事皆感豪无意义或自罪感；
8、思维力减退或注意力涣散；
9、反复出现死亡或自杀的想法。
中国文化的坐月子被认为是一种传统社会的支持，而西方国家的产后忧郁可能源自缺少类似的产后仪式，如强迫休息、强迫隔离，婆婆与家人没提供实质的支持与援助等等，使产妇身体疲倦，也使婚姻关系紧张，因此外国学者做了产后忧郁的研究发现，中国人产后忧郁的比率较低，可能是中国文化坐月子的功劳。
坐月子，可以促进家庭成员的交互与情感的交流，让家人更紧密结合在一起，实在功不可没，另一方面，中国人把“喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲”视为七大基本情绪，没有任何词句可以精确贴近忧郁的意思。
中国人不善于表达忧郁的情绪，自小被教导要压抑情绪，过于强烈表达情绪被认为是一种病态，而温和、抑制型的情绪是被推崇的。中国女性禀持着凡事都认命的心态，以往产后忧郁比率低可能是由于无法用言语表达或不善于表达，直至近廿年才被重视，多以睡不好、吃不下饭、疲倦、健忘等症状表现。
产后因妈妈体内荷尔蒙急剧变化，加上照顾婴儿的压力、新手妈妈的仓卒不安及个人体质敏感，大部分的新产妇都有可能有轻微的产后忧郁，症状包含无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等，有周遭的支持与关心，忧郁的症状两周内会缓解消失，不必担心。
产后重郁症一般发生在产后两到四周，一成的产妇会有此疾病，症状和一般重度忧郁症相似，如丧失原有兴趣、疲倦无活力、思考动作迟滞、无望无价值感、重复出现死亡念头，要小心自杀或带婴儿一起寻死的危险，及早就医并让产妇静养。
在中医调理方面，可以用人参须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用，或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮成开水一般，不时饮用亦可。有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干等。另可利用简单的药草茶，每天饮用，预防产后忧郁。若有疑问，可请教中医师。
玫瑰花茶
玫瑰解郁茶
适用：疏肝解郁、调理睡眠。
材料：玫瑰花10克。
作法：冲入500㏄热开水，茶礼饮用。
桂圆百愉茶
适用：产后心神不宁、失眠者。
材料：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。
作法：以1000㏄水煮沸5分钟后即可饮用。
麦枣宁心茶
适用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。
材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。
作法：材料洗净以600㏄同煮，水滚后再煮5分钟，去渣添加黑糖饮用。
五味枸杞茶
适用：滋肾阴、助肾阳，是养生补益妙饮。
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，添加白糖搅匀即可饮用。
产后回奶的方法有哪些呢？―产后妈妈网
有没有很好的方法使产后妈妈回奶呢？产后回奶的方法有哪些，在互联网上搜集整理了给大家，希望给大家有帮助。
因病或其他原因不能授乳或婴儿长至1岁左右需断奶者，就应回奶。回奶的方法很多，如果产后一开始就不需要喂奶，回奶宜早进行，尤其在乳房还没开始胀痛时进行效果比较好。
可选用下列方法回奶：
在饮食方面要适当控制汤类，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。
在乳汁尚未分泌之前，用芒硝250克，分2包用纱布包好，分别敷在乳房处，再行包扎。24小时更换1次，连用3天。
用生麦芽90克，水煎服，两天1剂，连服3天。
己烯雌酚5毫克，每日2次，连服5天，同时紧束双乳房，少进汤类。用药期间减少对乳房的刺激，不做乳房按摩，不挤乳。此药易发生恶心、呕吐、头疼、头晕等副作用。
维生素B6200毫克，每日3次。2天后改为100毫克，每日3次，共服3天。
溴隐亭0.25毫克，每日2次，口服，连用14日，对已有大量乳汁分泌而需停止哺乳者，效果较为理想。
以上方法可酌情选用或配合使用。
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