和冬天出生的宝宝必须经受严寒的考验相比，夏天出生的宝宝就要幸福多了，他们往往没有束缚，活泼好动。可对在夏天坐月子的妈妈们来说就没那么幸运了。炎热的夏天，传统的坐月子方法对新妈妈来讲，无疑是个严峻考验。
产后第一周
第一周不管对新妈妈还是小宝宝来说都是很重要的，炎炎夏日，为了让新妈妈更舒心地来照顾小宝宝，我们给新妈妈几点小建议。
关于通风
坐月子应注意居室的通风。一定要避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，最好将室温调整到25℃～28℃之间，这样新妈妈和宝宝都会感觉比较舒适。
关于穿着
夏天新妈妈的衣着被褥皆不宜过厚。衣着要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，上衣也要至少两天一换，以保持卫生，防止感染。
关于卧床
很多医生指出，产后第一天，新妈妈会感觉疲劳，在24小时内应保证充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就应当下床走动。但要注意下床时定要慢，下床后站一站，然后再走，行动一定要缓，防止产生体位性低血压，造成乏力头晕。
关于淋浴
按照中国的传统习惯，认为产后不能洗澡，否则容易受“风”得“月子病”。其实这种说法并没有科学根据。刚生产完，身体虚弱，妈妈不宜立即开始淋浴，数日后妈妈体力恢复就可以开始淋浴了。但是一定要有亲人陪伴，以免发生意外。
关于饮食
月子里的饮食是很重要的，好吃的妈妈们要开始行动了。但暑天人们的食物以清淡为主，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。待宝宝食量逐渐增加时，新妈妈们可多吃鸡、鲜鱼、排骨等富含营养的食物。这样可以逐渐提升妈妈的奶量，以满足宝宝快速生长的需要。
炎炎夏季新妈如何清爽坐月子？
在夏天怎样坐月子才能又清爽又科学呢？新妈妈如果还在为夏天坐月子而烦恼，不如就先来看看小编为你推荐的窍门吧。夏天坐月子要从护理和饮食都要面面俱到哦，接下来就来想看看夏天产后坐月子的原则和饮食吧。
夏天坐月子的原则
室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。
天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴/部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁。适当地洗澡洗头，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
虽然现在天气炎热，但我们家还是铺的薄薄的床单。开着空调的话，铺床单也是能接受的，这样妈妈和宝宝都不容易着凉。千万别用麻将席，太凉了，而产妇是绝对不能受凉的。就算是怕热不想铺床单，最好也是用草席，草席清凉但也很温和，比较折中的方法。
除此之外，夏天坐月子的饮食有哪些原则呢？
夏天坐月子的饮食
适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中 摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
夏天坐月子，只要做到以上几点就可以又清爽又科学啦。
炎热的夏季如何清爽“坐月子”？
概述
有的妈妈在炎热的夏季“坐月子”，对此感到头痛不已。夏季“‘坐月子”最苦恼的就是热，让人难以忍受，而如果妈妈抱着一种“真倒霉”的心态坐月子，这对母体与婴儿都是不利的，那夏季应该如何清爽根坐月子呢？
炎热的夏季如何清爽“坐月子”？
妈妈在炎热的夏季“坐月子”不可以抑制在屋里捂着，可以适当的吹空调，但温度不要开得太低。开空调时妈妈可以穿着长衣长裤和丝袜,这样既不会太冷也不易中暑。
有些关于“坐月子”的说法已经过时了，例如“坐月子”时不可以洗头。妈妈在这时候是可以正常洗头洗澡的，但要注意洗头后不要用吹风机吹头发，也不要刚擦完身子就站在通风处。
在坐月子时也要让自己正常的排汗，不可以译制捂着，让自己体内的热量排不出去，及时排除热量有利于消除水肿等问题。妈妈也不能一直呆在空调屋里，要走出去出出汗。
注意事项
妈妈在“坐月子”时一定要注意梳头时不可以生拉硬拽。
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