产后好多妈妈为了恢复体型急于做形体操，为此，专家提醒，产后42天是产妇恢复的关键期，除了防止受凉外，还要注意不能为了恢复体形而频繁活动。
产妇“坐月子”期间，老人总是会讲究很多禁忌，以免产妇落下病，“产后风”就是对“坐月子”落下疾病的一种传统说法。专家提醒，产后42天是产妇恢复的关键期，除了防止受凉外，还要注意不能为了恢复体形而频繁活动。
海淀区妇幼保健院产六区主任贾红梅指出，产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。在这期间，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。因此，这个阶段除了注意不能受凉、少接触凉水外，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁的活动，如不能长时间的站立或负重，否则可能导致内脏脱垂或子宫脱垂，导致疼痛。
专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧阴道、提臀、活动四肢的活动，可以适当在家里走动，但不能久站，也不宜操之过急做恢复形体的形体操。
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做一套产后恢复体操保持身材的体形健美
导读：妇女产后由于生理变化，往往身体发胖影响体态健美。如何保持原来的苗条身材，只有积极参加适当的体育运动，对于消除妇女身上的赘肉，促使腹部收缩希肌肉结实，都有。良好的作用。
妇女产后由于生理变化，往往身体发胖影响体态健美。如何保持原来的苗条身材，只有积极参加适当的体育运动，对于消除妇女身上的赘肉，促使腹部收缩希肌肉结实，都有。良好的作用。能保持妇女产后健美的运动很多，如骑自行车，游泳、跑步，打羽毛球，乒乓球等，而效果最显着的还是健美操，产后只要能活动时、子宫不感到剧痛，就可以逐渐进行健美操的锻炼。产后体操共八节。
1.胸部运动：仰卧床上，身子放平，手足伸直向后做腹部深呼吸，将背部紧贴床上，再放松连做5次。
2.收缩阴道运动：仰卧床上，双手放平，将臀部抬起，两腿合并，两足分开，同时收缩臀部肌肉，连续数次。
3.乳部运动：仰卧床上，双臂向左右伸展，并与肩对齐，然后将手向上举起，伸直，连续数次。
4.臀部运动：站立，然后抬小腿，足部慢慢贴近臀部，然后伸直，入下;再举起另一条腿，做同样动作，两腿交替数次。
5.腹部运动：仰卧床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起，如此数次。做此运动时，不要移动脚部，如果体力不佳，可将双手交叉于胸前。
6.颈部运动：仰卧床上、全身放平，手脚伸直，将颈部昂起，尽量前屈，使下领贴近胸前。如此10次，做此运动时，注意不要牵动身体其他部分。
7.收缩子宫运动：跪在床上，双膝分开，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺起，保持此姿数分钟。开始时每次2一3分钟，以后可延长到每次10分钟左右。
8.腿部运动：仰卧床上，双手放平，先将左右腿轮流举起，然再将双脚一齐举起，膝部要挺直。
产后恢复形体美的另一种有效方法，就是穿紧身衣，可以限制肌肉松驰，乳房下垂，腹部突起，紧身衣分紧身衬衣和紧身裤衩，它可以使腹部肌肉收缩。
产后第二周怎样给自己做减肥体操
产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
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