坐月子对新妈妈而言特别重要，但是在月子期间会带给新妈妈很多烦恼，腰疼，腕关节劳损等不适症状严重影响着新妈妈的健康。为了让新妈妈顺利健康的度过月子，下面小编就为大家介绍缓解月子不适的按摩方法。
对腕关节进行自我按摩治疗的手法如下：1.用一手按摩另侧腕关节2～3分钟。2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。同样的，新妈妈由于产时、产后失血导致气血亏虚，或由于产时、产后不慎受风，或由于长时间站立抱婴儿等可而造成产后腰痛。对腰部进行适当的按摩，可以有效防治新妈妈产后的腰痛。此外，新妈妈应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。
产后各种不适神奇按摩方法助您坐好月子
新妈妈坐月子，会出现一些不适症状，这都是非常正常的。想要做一个好月子，要怎样坐月子才好呢？合理的营养膳食、充足的睡眠、还得配合一定的运动，可是一般的运动都会对身体恢复产生一定的副作用，简单的“按摩运动”就是不错的选择！
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜！
你是“刚出炉”的产妇吗？你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
产后食欲不佳
破解方法：
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
缓解痛经的按摩方法
痛经是女性最常见的一种月经疾病，且以未婚女性居多。所以很多女性都在寻觅缓解痛经的方法。那么缓解痛经的按摩方法有哪些呢？
1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用）
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
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