产后运动的注意事项
由于受“坐月子”传统习惯的影响，许多人认为，产妇在月子里不应主动进行身体锻炼，而是应该卧床休息由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，这种观念和做法有不科学的一面。
当然，产妇由于气血骤虚，确实需要充分的休息和充足的营养，但仅是注意健康和保养则显然不够，应在此基础上主动安排一些适当的身体运动，才能更好地促进产后恢复。产后整日卧床休息，会使产妇食欲减退、精神不振，并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出，易于导致日后子宫后位和腰酸不适。另外，如果不适量运动，产妇还常发生产后便秘，而经常便秘常导致腹压增大，由此使盆底组织松弛和子宫脱垂。
对正常经阴道分娩的产妇，一般经产后1～2天的充分卧床休息后，即可起床大小便和稍微坐、站、行。在产后2周左右，可做些轻便的家务和进行产褥保健操。产后40～50天，如体力恢复过程无异常，可恢复到如常人一样地进行日常活动。
产褥保健操应在得到医生、助产士的许可后，在他们指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
做体操前应排尿、排便，在发烧时，饭后不要做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和，可少穿衣服。
需要注意的是，在整个产褥期间，不能过多地从事体力劳动，更不能经常挑、搬、抬、举重物，也不宜长时间站立或下蹲，以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。
产后注意事项_如何恢复身体状态？
女性们产后问题多多，身体的健康，各器官的恢复，更重要的还有身材的恢复，好网为您一一解答，孕妈产后问题全攻略，产后恶露多久干净？产后多久来月经？产后多久可以同房，你羞于开口的问题这里都有答案哦。
一、产后恶露
产后恶露现象是妈妈们的又一道坎，每个妈妈的体质不一样，恶露持续的时间也不一样。一般来说新妈妈在产后3周左右恶露就会干净，身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。如果产后2个月还是有恶露，则可能是由于疾病而导致的，这时需要去医院进行治疗。
二、产后多久来月经
女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来？这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就恢复了，这些都是正常现象，因此不必治疗。
三、产后恢复身材
产后妈妈如果合理营养、均衡膳食，进行适量、适时、循序渐进的运动以及规律适当的作息，想恢复到孕前的曼妙身姿并不是遥不可及的梦想。正确的产后瑜伽能将因为怀孕而养成坏习惯的骨盆和肌肉改正过来，将变松的骨骼和肌肉坚强地紧实起来，养成比以前更正确的姿势。利用产后瑜伽创造出比怀孕前更玲珑有致的曼妙好身材。
此外产后饮食也是一种好方法:坚果、玉米、燕麦、黄豆、红豆，是你改变身材的好选择，另外，绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能。早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候。因此，早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食，无疑是让新妈妈降脂塑身的至佳选择。
四、产后多久可以同房
产后何时能恢复性生活，是许多夫妻都关心的问题，产后什么时候恢复性生活，要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定。一般情况下，合适的过性生活时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。
过早同房对产妇的身体伤害很大。一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。
五、产后检查
一般出院的时候医生会叮嘱产后42天一定检查一次。这次产检不是必须的，但建议为了自己和宝宝，一定要执行。产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查建议进行：子宫检查、盆底检查、乳房检查、伤口检查、血压、血糖检查、骨密度测定等等。
产后身体各机能恢复是关键工作，但同时也一定要注意方法适当，注意饮食营养等问题，心急的妈妈们切记不要节食减肥哦，不但身体有害，如果您正处于哺乳期这还会危机到宝宝的生长发育。
引产后注意事项及产后恢复
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引产后注意事项及产后恢复
1、做完引产手术后，要注意休息，两周之内不要做体力劳动，但也不能一直躺在床上，可适当的下床走动。
2、要注意私处卫生，每天用温水清洗私处并换洗内裤，保持外阴部的清洁，避免细菌感染。
3、术后2周内不能坐浴，1个月内不能同房。可以同房后也要注意避孕，以免太早再次怀孕。
4、引产后应注意观察阴道出血及腹痛情况，若2个小时没异常就可以回家修养了。回家后也不能太早放心，若引产后超过10天，阴道出血颜色还较为鲜艳且量大，最好就医检查下。
5、引产后要注意保暖，避免着凉感冒。
2引产后吃什么好
1、引产对女性身体伤害很大，因此要多吃些营养丰富的食品，比如鱼类，蛋类，豆类制品，肉类以及新鲜蔬菜等，补充营养帮助身体更快恢复。但要注意忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，以免影响身体康复。
2、少部分引产后的女性可适量使用补血中药调理，比如阿胶，红枣，红糖、黄芪等，有助于身体更快恢复。
3引产后进补食谱推荐
羊肉当归黄氏汤
食材：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克。
做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，与羊肉、生姜一并放入锅中熬汤食用。每日1剂，分两次服食。连续服食10~15天。
功效：补气血，健运脾胃。适用于血虚及病后、引产后气血不足，腰酸肢冷等。
鸡蛋红枣汤
食材：鸡蛋2个，红枣10每，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可，每天早上食用。
功效：补中益气，养血活血。适用于引产后气血不足。
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