◎做保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。（左图）
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。（右图）
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。（左图）
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。（右图）
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
◎性生活
产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康，有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。
产后第一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性生活以1－2次为宜。
◎营养饮食
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克 肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个，豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个
另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
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产后恢复体操注意事项
导读：由于受“坐月子”传统习惯的影响，许多人认为，产妇在月子里不应主动进行身体锻炼，而是应该卧床休息由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，这种观念和做法有不科学的一面。
产后运动的注意事项
由于受“坐月子”传统习惯的影响，许多人认为，产妇在月子里不应主动进行身体锻炼，而是应该卧床休息由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，这种观念和做法有不科学的一面。
当然，产妇由于气血骤虚，确实需要充分的休息和充足的营养，但仅是注意健康和保养则显然不够，应在此基础上主动安排一些适当的身体运动，才能更好地促进产后恢复。产后整日卧床休息，会使产妇食欲减退、精神不振，并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出，易于导致日后子宫后位和腰酸不适。另外，如果不适量运动，产妇还常发生产后便秘，而经常便秘常导致腹压增大，由此使盆底组织松弛和子宫脱垂。
对正常经阴道分娩的产妇，一般经产后1～2天的充分卧床休息后，即可起床大小便和稍微坐、站、行。在产后2周左右，可做些轻便的家务和进行产褥保健操。产后40～50天，如体力恢复过程无异常，可恢复到如常人一样地进行日常活动。
产褥保健操应在得到医生、助产士的许可后，在他们指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
做体操前应排尿、排便，在发烧时，饭后不要做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和，可少穿衣服。
需要注意的是，在整个产褥期间，不能过多地从事体力劳动，更不能经常挑、搬、抬、举重物，也不宜长时间站立或下蹲，以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。
引产后注意事项及产后恢复
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引产后注意事项及产后恢复
1、做完引产手术后，要注意休息，两周之内不要做体力劳动，但也不能一直躺在床上，可适当的下床走动。
2、要注意私处卫生，每天用温水清洗私处并换洗内裤，保持外阴部的清洁，避免细菌感染。
3、术后2周内不能坐浴，1个月内不能同房。可以同房后也要注意避孕，以免太早再次怀孕。
4、引产后应注意观察阴道出血及腹痛情况，若2个小时没异常就可以回家修养了。回家后也不能太早放心，若引产后超过10天，阴道出血颜色还较为鲜艳且量大，最好就医检查下。
5、引产后要注意保暖，避免着凉感冒。
2引产后吃什么好
1、引产对女性身体伤害很大，因此要多吃些营养丰富的食品，比如鱼类，蛋类，豆类制品，肉类以及新鲜蔬菜等，补充营养帮助身体更快恢复。但要注意忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，以免影响身体康复。
2、少部分引产后的女性可适量使用补血中药调理，比如阿胶，红枣，红糖、黄芪等，有助于身体更快恢复。
3引产后进补食谱推荐
羊肉当归黄氏汤
食材：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克。
做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，与羊肉、生姜一并放入锅中熬汤食用。每日1剂，分两次服食。连续服食10~15天。
功效：补气血，健运脾胃。适用于血虚及病后、引产后气血不足，腰酸肢冷等。
鸡蛋红枣汤
食材：鸡蛋2个，红枣10每，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可，每天早上食用。
功效：补中益气，养血活血。适用于引产后气血不足。
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