很多女人在经历了妊娠，哺乳，之后身体是胖了一圈，再也回不到年轻时的样子了。其实妊娠期，哺乳期都不适合减肥，但是当孩子断奶之后，就是女性减肥的一个好时机了，那么断奶后要怎么减肥呢?
断奶后要怎么减肥呢？
减少高脂的饮食习惯，哺乳期为了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的鱼类，花生，猪脚等，断奶之后，女性们就可以恢复正常的饮食了。日常可以多注意清淡饮食，多吃一些低脂肪的青菜，水果，这样更有利于减肥。同时在哺乳期为了正常的乳汁分泌会不自觉的加大饭量，而这个时候，最好恢复年轻时的胃口哦。
自己带孩子，很多准妈妈在断奶之后，会把孩子甩给老人，其实个人认为带孩子是一件非常有意思的事，而且日常还可以利用带孩子这件事来减肥。比如说带孩子去逛街，抱着孩子做家务，这些都会加重妈妈的运动量，自然有助于减肥了。再者如果有条件的话，还可以去上上亲子瑜珈，不仅有助于减肥，同时还能培养母子之间的感情哦。
穿束身衣，其实对于产后妈妈来说，最容易引起肥胖的一个部位，可能就是女性的腹部了。这个时候，可以利用穿束身衣来加速肠胃脂肪的燃烧，更有利于减肥。
坚持运动，运动是最好的一种减肥方法了，当然了对于妈妈们来说，可能就没有那么多的时间运动了。所以日常就要好好利用每一个可以减肥的时机，例如走路上下跑，能站着就不坐着，能坐着就不躺着等等，这些无形中的运动都能有助于减肥。
按摩减肥，在临睡前可以按摩下自己的腹部，或者一些其它的容易引起肥胖的部位，这样也是有助于减肥的。
养成良好的坐姿，很多准妈妈因为带孩子太辛苦的关系，因此形成了到哪都容易睡着的问题，其实不良的坐姿不仅有可能会影响到女性的骨骼发育，同时还会使身上的肥肉越来越多不利于减肥。
后带孩子一起散步，也许你习惯了吃完饭后把饭一扔就去看电视了，但是有了孩子之后，吃完饭之后，还是带孩子一起到处走走吧，一来可以让孩子多接受一些新的事物，二来还有助于你的减肥哦。
游泳是一种最有效的减肥方法，当年在生完孩子曝长25公斤，就是在夏季的时候坚持每天到游泳池游泳，才恢复了现在的身材，所以游泳是一个非常不错的减肥方法。
断奶后如何减肥，对于女性来说断奶后就意味着，你要重新回到之前的日子，所以就要好好的保养自己的身体。当然了如果有需要减肥的话，那么也要尽量用一些科学的方法进行减肥，在这里还是要提醒一下所有的妈妈们一句，要想产后不发胖，在妊娠期，哺乳期就要注意科学的饮食方式，千万不要因为不注意，而忽略了这些问题，而最后引起肥胖之后才拼命的减肥。
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减肥最有效最安全的方法就是做运动，而运动并不见得非要花时间在健身房上，实际上，我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动，不要看小这些小运动哦，它们才是让你脂肪燃烧的关键。
1、拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
2、弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。
4、下蹲
世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。
5、比赛结束了，该你锻炼了
不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。
6、锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
7、锻炼小腿肚
在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
8、呼气
开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。
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1、拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
2、弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。
4、下蹲
世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。
5、比赛结束了，该你锻炼了
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6、锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
7、锻炼小腿肚
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8、呼气
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