产后瘦身是很多新妈咪非常关注的问题，有什么方法能够帮助新妈咪产后瘦身呢?新妈咪产后初次健身时需要特别注意，一定要找到正确的瘦身方法，否者会起到反弹的作用。今天小编就为大家介绍产后瘦身的5大法宝，一起来看看吧。
1、争取时间
初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。
2、别找借口
“有了宝宝晚上都睡不着，白天还是多休息。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”这些话是产后妈妈每天的生活写实，却也成了妈妈们在宝宝出生后还进一步肥胖的最佳借口。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己的懒惰找借口了。倦怠时就想想，你做的是一件对自己有利的事情，这不仅关乎到你自己，还与你生命中其他的人和事息息相关，以此鼓励自己，帮助自己更好地适应有了宝宝的世界。
3、有创意
随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议的，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。以上每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。
4、确定重心
怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼，此外，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次定能帮助你有效锻炼腹肌。现在就让我们试一下，收腹!
5、吃得有营养
每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养，但这不代表暴饮暴食。之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。当然，也可以选择一些营养补充产品，如康宝莱的营养蛋白粉，高蛋白、低热量、易吸收，足够的蛋白质还可以增加饱腹感。
新妈咪注意：要想成功瘦身一定要掌握好正确的方法，以上的5大法宝正确运用起来，效果非常不错。
推拿手法有讲究：不同手法作用大不同
婴儿抚触是经过科学指导有技巧的抚触，是通过抚触者双手对被抚触者的皮肤和部位进行有次序、有手法技巧的抚摩，让大量温和的良好刺激通过皮肤的感受器传到中枢神经系统，并产生生理效应，促进婴儿的健康发展、促进婴儿体重的增长及免疫能力提高。抚触不是一种机械的操作，也不仅仅是按摩，是源于心灵的安抚和交流.抚触也称为按摩，自从有了人类就有了按摩，在自然分娩的过程中，胎儿就接受了母亲产道收缩这种特殊的按摩。
驱走感冒的推拿手法
一：六个推拿法帮宝宝驱走感冒
小编建议：第一开天门。天门就是在我们两个眉毛之间，这是我们针灸的印堂穴，从这儿一直向上到前发际，这是一个线条，我们做的时候大家记住，一定是从下向上这么一下一下的做，我们叫直推，你用哪只手做都可以，只要把这个位置，这个方向找准了。你做的次数可以多一点，要想快好就次数多一些。以一岁小孩为例，如果你自己在家做，我建议你做500次，甚至做1000次，但是一定要注意一点，你蘸一点痱子分或者爽身粉这些东西，再一个你的手法别重了，轻一点，千万别把皮肤擦破了。
第二个推坎宫。坎宫在哪儿?就是我们基本上在眉毛上，从眉头沿眉至眉梢，大约到接近太阳穴的位置，你就从中间两手拇指一起推，这么一下一下的做就可以了，你也做500—1000次。
第三个是太阳穴，我们大家都知道太阳穴在哪儿，实际上就是眉头外梢与目外眦两者连线中点向后一横指，就在这儿。我们用两个手指按在上面揉一会儿，这个要想好我也建议做的次数多一点，揉它个三分钟到五分钟，这是第三个穴位。
其他的穴位比如手背正中这个位置有一个穴位叫外劳宫，它是治感冒比较好的一个穴位。
再一个就要看小孩出现什么症状了，如果他出现发烧，我们把刚才我提到的退烧的穴位用上;如果他流鼻涕，你就在鼻子的两边，这儿叫迎香穴，轻轻的给他按，多揉一会儿，揉一到两分钟就足够了，这个揉的时候注意，一定要揉得舒服，手法别重了，但是也别特别特别轻了，让他感觉到很舒服，他会觉得你在跟他玩，这样的话这个问题就解决了。所以一般感冒主要就是用这些穴位就完全可以解决。
二：捏脊可以治疗小儿厌食或抵抗力弱等
小编建议：小儿捏脊应用范围非常广。现在大量的实验研究也证实捏脊能够提高小肠重吸收功能;捏脊可以对贫血的患儿有提高血红蛋白含量的作用;捏脊能够改善血动力，血流变所以我们非常推崇捏脊。我这么多年有一个很深的临床体会，捏脊首先第一对消化系统的多种疾病疗效非常好，比如像小儿长时间的腹泻，还有小儿厌食，不爱吃东西;小儿抵抗力比较低，身体不太好，低体重等等，这是第一类消化系统的。还有第二类神经系统的多种疾病，比如像小儿脑瘫。小儿脑瘫我常用捏脊，还有像小儿多种脊髓性疾病，脊髓炎，格林巴利等等这些神经系统损伤我也用捏脊，而且实践证实捏脊疗效非常好。呼吸系统的很多疾病，特别是像小儿的慢性肺炎或者迁延性肺炎，我们的小儿捏脊有治疗作用。还有一部分心血管疾病，比如像心肌炎，还有川崎病这个我也大量的应用捏脊，发现捏脊完以后对心肌功能改善的作用特别特别明显。
捏脊注意事项，一般捏脊主要是向上捏的，向上捏基本上起补的作用，补大家都知道主要是对虚症而言的，还有一定能够偏于生热，所以要注意运用捏脊的时候，凡是实病，或者是热症这两种情况我们相应地要慎用，不是说不能用，很多时候比如 有实症，有热症了我也在用捏脊，但是我加了一点其他的，有清热的或者是治实症的这些穴位，可以调节佐治一下，这样用起来就很安全了。我取它的长处，然后用别的办法佐治它的短处，所以总体来看捏脊的应用范围非常广。
三：5个方法治疗小儿腹泻
小编建议：第一个补脾经。脾经穴在哪儿?就在我们拇指挠侧缘，从指端到指根，就在这个位置上。操作的时候怎么做呢?非常简单，从这儿向这儿一下一下这么推，我们叫推，推脾经，这实际上叫补脾经，这么一下一下的做，这就可以了。这是第一个。它做的次数可以多一点，如果你没把握，我倒建议一般小孩做十分钟都可以，这个再做多点也没有问题，不会出现毛病的。
帮宝宝止咳的推拿手法
第二个补大肠，大肠在哪儿的?在食指挠侧缘，从指端到虎口，也就是从这儿一直到这儿，它操作的时候也是从这个方向，一定要注意，你的穴位刺激一定要准确，就是说这个穴位一定要完整的刺激到。从这儿开始，一直向下推到这儿，这么一下一下，一般习惯上我们用拇指来推。它的操作次数一般如果以时间算，最好也做得多一点，我建议做十分钟，就是家里做的话做十分钟。
第三个揉龟尾。就是尾骨尖端，我们在小孩肛门附近一摸，大家都说了，通常俗话所说的尾巴尖，就是这个位置，我们拿一个指头按在上边轻轻的揉，不要让患者感到不舒服，这几个手法都做得非常舒服，一定要让患儿感觉非常非常舒适，手法一定要轻，我们轻轻地按在这个尖上轻轻地揉，揉个三、两分钟就可以了，已经很到位了。这是第三个。
第四个就是在尾骨尖端，刚才我们讲的龟尾穴的位置向上，沿着后背正中线向上这么一下一下，一定要向上推。这样它有一个明显的止泻的作用，这是第四个。
还有一个清小肠，就在小手指的指侧缘，记住方向一定要搞准，千万不要搞错，从小指根向指端这个方向推，这就可以了，这叫清小肠。这个穴位有一个利尿的作用，我们中医认为利小便，就可以止大便。简单的就是用这五个穴位就可以了。
手法不同作用大不同
四：3个穴位帮宝宝止咳
小编建议：最简单的一个办法就是擦肺枢跟擦檀中。肺枢在哪儿呢?就是我们前胸两个乳头连线中点的位置，我们在这个位置上稍微抹一点痱子粉，爽身粉作为推拿的介质，或者稍微抹点鸡蛋清，有一定润滑作用的就可以，然后我们用手，为了方便好操作，用手掌的外侧缘，就是小鱼际的这个部分，把这个部分放在檀中穴上，左右或者上下快速的摩擦。多擦一会儿，一定要把他擦热，这时候有很好的止咳作用。但是这个方法在应用的时候一定要注意这么几个问题：第一个一定要擦热，不擦热效果是不好的;第二个擦的过程中不要特别用力，稍微用一点力就够了，千万别把小孩的皮肤擦破了。
第二个穴位对咳嗽比较有效的是天突穴，天突穴大家要注意不要向里面按，这么按小孩会有一种很不舒适的感觉，怎么办呢?我们就用这几个手指轻轻的掐，一下一下的掐，不要重了，重了小孩会被掐得很痛的，反复的轻轻的掐，掐一会儿以后就有点淤血了，这我们就达到目的了，要把它掐到皮下轻度淤血。
第三个有个肺枢穴，在后背部。我们一低头，在后面摸到一个最隆起的骨头，这是我们的一个骨性标志，这个标志是第七颈椎脊突，然后向下一二三，再数三个比较隆起的骨性突起，这是第三胸椎，第三胸椎旁开1.5寸，大家注意，旁开1.5寸是什么概念呢?小孩自己的两根手指并拢以后，就是这个宽度，指尖关节的这 宽度，以这个宽度为准，大约就是1.5寸，这个位置是我们小儿推拿的肺枢穴，在这个肺枢穴上我们也用擦法，擦的方式跟我刚才说的方式是一样的，要求也是一样的，记住千万不要擦破，而且一定要擦热，这种方法每天可以进行一次，也可以进行两次。
小编总结：小儿推拿是绿色疗法，不必打针吃药，没有毒、副作用，也不需要医疗器械，手法简单易用，是自然、物理的儿童保健和疾病治疗方式。在目前中国滥用抗生素、儿童看病难、看病贵的社会背景下，更具有特殊的意义和价值。
产妇产后快速瘦身的七大法宝
产妇刚生完孩子，身体还相当的虚弱，在月子可以多吃下面这些食物，帮助身体快速恢复，和宝贝一起精力充沛地游戏。
炖汤类：炖汤营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋：鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式可以是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：该些红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼：鱼所含营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。产妇各类水果都可以吃，但由于此时消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
本文Hash：3ed06b7ca7dcea7c495afdf96ae0522a7c890d02
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
讲究瘦身减肥的方法产后粗腿巧变细
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还
-
坐月子怎样恢复身材抓住四大关键产后瘦身变轻
只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。使用腹带和及时运动爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全
-
抓住5大关键，产后瘦身变轻松
那三年后依旧腰带游泳圈的新妈妈们确实需要反省别让宝宝成为你瘦不下来的借口，一些在饮食、作息上的小小改变足够让你恢复产前身材。国际社会保障协会、美国体适能协会，康宝莱健身教育主任萨曼塔克莱顿作为一个专业人士，也曾经为产后肥胖郁闷不已：我怀三胞胎期间，体重增加了30公斤，体宽几乎快赶上身高了。但她最终花
-
大S产后变回杉菜产后瘦身方法大推
近日，小S在微博晒出一张四人一起玩千手观音的照片，照片中，大S、范晓萱、阿雅均是素颜出镜，唯独小S化了古怪的烟熏妆，在几人中略显格格不入。网友们看后纷纷评论道“大S还跟当初的杉菜一样！”“大S像少女，小S像太妹，范晓萱像文艺女青年，阿雅怎么看着像大妈啊”。而大S也在三八妇女节当天晒出同组照片，照片中可见，小儿小美女初长成，跟老爸很有几分神似。大S则依然是那清纯可人的模样。产后瘦身从内而外都需要改善
-
产后瘦身：产后快速减肥的方法有哪些？
产后恢复的过程中，很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面，产后瘦身的方法有很多，但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式，要根据自己的实际情况，在安全健康的前提下瘦身，那么，适合产后瘦身的方法有哪些？产后恢复的过程中，很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面，产后瘦身的方法有很多，但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式，要根据自己的实际情况，在安全健康的前提下瘦身，那么，适合产后瘦身的方法有哪些？产后新妈妈怎样才能快速减
-
产后最佳瘦身时间 产后恢复抓住黄金期爆瘦三十斤
原标题：产后恢复，抓住黄金期爆瘦三十斤，腹直肌分离如何修复生完宝宝，看着自己走型的身材，再加上生完就是哺乳期，还会被身边人整天盯着要多吃奶水才有营养。想瘦可以说很难了，产后我也经常被问是怎么这么快瘦下来的，在这里和大家分享一些实用的经验。产后变瘦时间段：产后42天-6个月是产后修复身材的好时段。这个阶段体内脂肪还是游离状，这个时候好减，拖的时间越长自然越难减。·靠吃也能瘦哺乳期切忌不可以节食，
-
宝宝断奶后吃什么？抓住5大关键！
如果希望婴儿顺利地成长，以母乳哺育的情况来说，必须在婴儿五个月大时再进行。因为太早断奶，一点好处也没有。比断奶更重要的一件事情是，让婴儿看到你俩夫妇在和乐吃饭的情形。或许，有些人会认为让婴儿看到那种情景又有什么用处呢？其实，用处可多着呢!婴儿在看到父母快乐地吃饭时，他就会兴趣十足的端详你们。刚开始时，他对于母亲在动一动手以后，有一些东西会进入嘴里，母亲又开始运动嘴部的举动感到不可思议，但是，随着月
-
宝宝吃螃蟹有很大讲究 三类宝宝不能吃
螃蟹有着丰富的蛋白质，宝宝可以吃螃蟹吗？这已经成为了很多人补钙的佳选，但是你知道吗？宝宝吃螃蟹还是有着很多的讲究的，宝宝吃螃蟹的注意事项是什么？是不是什么年龄的宝宝都能吃呢？更多的好机会就在你的眼前，哪些宝宝不宜吃螃蟹？其实并不是所有人都适合吃。宝宝可以吃螃蟹吗秋蟹肥美。但宝宝可以吃螃蟹吗？建议宝妈们要在1周岁之后才给宝宝尝试螃蟹哦，这是因为螃蟹富含容易致敏的大量高蛋白，由于宝宝的
-
产后月子里喝水大有讲究
水是生命的源泉，对于产后月子里的新妈妈来说，更要注意水分的及时补充，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后月子里喝水大有讲究，下面我们就重点来看看都有哪些讲究？水是生命的源泉，对于产后月子里的新妈妈来说，更要注意水分的及时补充，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后月子里喝水大有讲究，下面我们就重点来看看都有哪些讲究?少盐以利排水其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一
-
产后新妈妈洗脸大有讲究
洗脸对于普通人来说，是一件非常轻松简单的事情，但是对于产后新妈妈来说，洗脸的时候应该更加注意，细心呵护自己的脸部肌肤。下面，我们就一起来看看，产后新妈妈洗脸有哪些讲究。产后妈妈通常洗脸可以用自来水，井水等硬水煮沸后或放些化妆用的硼砂搅拌溶解后也可以使用。油性或干性皮肤的人最好用温水洗脸，因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，利于清洁皮肤。对干性皮肤
-
产后瘦身计新妈妈的完美身材法宝
目录第一章：产后瘦身变身窈窕辣妈第二章：产后减肥从5方面着手第三章：新妈妈瘦身可食这些蔬果编者按：许多新妈妈都因产后身材走样而痛苦着，产前的衣服不能穿而困扰。因此，产后瘦身就成为每位新妈妈的必修课。那么，产后瘦身方法有哪些呢？产后如何减肥？下面就学习小编为您盘点的产后瘦身秘籍吧。产后瘦身变身窈窕辣妈对于女人而言，最幸福的事莫过于升级做妈妈，可惜生产后惨不忍睹的臃肿身材却让这份幸福平添烦恼，不少期望
-
产后一月塑身抓住4大关键
只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是
-
放置待产包的方法也有讲究
待产包的放置也有讲究。在准备待产包时，未准妈妈最好按照一定的顺序进行放置，这样当需要某物品时，就方便查找了。这里向您推荐几种待产包放置的小窍门：放置待产包的方法也有讲究1、按物品的使用时间放置将物品按照入院、分娩、住院、出院的时间段，分别放置在不同的袋子里，然后再装入待产包。2、按物品的功能放置将衣服、清洗用品、护肤用品、贵重用品等分别放置在不同的袋子里，这样也容易查找。3、按物品的贵重程度放置建
-
推拿手法有讲究：不同手法作用大不同
婴儿抚触是经过科学指导有技巧的抚触，是通过抚触者双手对被抚触者的皮肤和部位进行有次序、有手法技巧的抚摩，让大量温和的良好刺激通过皮肤的感受器传到中枢神经系统，并产生生理效应，促进婴儿的健康发展、促进婴儿体重的增长及免疫能力提高。抚触不是一种机械的操作，也不仅仅是按摩，是源于心灵的安抚和交流.抚触也称为按摩，自从有了人类就有了按摩，在自然分娩的过程中，胎儿就接受了母亲产道收缩这种特殊的按摩。驱走感冒
-
产后健康饮食瘦身四大方法
请看专家为你指导的健康饮食瘦身4大法吧。大法1――三餐定点，不吃宵夜。每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。小提示：其实，夜间的饥饿感一般都会很
